Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

рекомендована

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

Щоб запобігти або лікувати затримку рідини, можна розпочати певні дієти, які рекомендуються в цій конкретній ситуації. Необхідно врахувати ряд міркувань, щоб зменшити відчуття запалення. Це набряк технічною мовою називається набряком, що є назвою накопичення води в м’яких тканинах.

Затримка рідини є більш поширеною проблемою у жінок, ніж у чоловіків. Як фізичні вправи, так і режим харчування з низьким вмістом натрію та низьким вмістом солі можуть допомогти змінити цей процес. У будь-якому випадку, якщо навіть не за порадою, яку ми збираємося дати вам, ви можете позбутися цієї проблеми, цінуйте медичну консультацію.

Дієта з низьким вмістом солі для затримки рідини

Одним з поживних речовин, який може збільшити затримку рідини, є натрій. Це міститься в раціоні через звичайну сіль, яку ми додаємо до препаратів або яку вживаємо в оброблених, ковбасних і консервованих продуктах.

Зменшення його споживання сприяє зменшенню відчуття здуття живота. Високе споживання натрію використовується у спорті для підвищення стану гіпергідратації, за допомогою яких вода накопичується в організмі для подальшого використання. Цей процес описаний у статті, опублікованій у Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ.

Однак у сидячих людей, надмірне споживання цього мінералу викликає порушення у внутрішньому середовищі та в балансі циркуляції. Однією з проблем є підвищення артеріального тиску, йдеться у публікації в журналі Lancet.

Таким чином, зменшення споживання натрію в раціоні є не тільки здоровим у харчовому сенсі, але також впливає на серцево-судинний ризик. Насправді, більшість оздоровчих кампаній, спрямованих на захист серця та артерій, засновані на зменшенні солі за законом або за допомогою адвоката.

Включіть у свій план харчування діуретичні продукти

Ще одним елементом, що зменшує затримку рідини, є сечогінна їжа. Серед них ананас і чай. І те, і інше впливає на збільшення об’єму сечі, що може призвести до зменшення відчуття здуття.

Дослідження, опубліковане в Journal of Experimental Pharmacology, показує діуретичну дію чаю та його екстракту. Різні різновиди настою виконують одне і те ж призначення і можуть бути адаптовані до смаку кожної людини.

Ананас, крім збільшення об’єму сечі, здатний поліпшити травлення білків, завдяки ферменту, який називається бромелайн. Таким чином, вживаючи разом з фруктами високобілкову їжу, ми запобігаємо зміні кількості рідини, що переноситься цими речовинами. Тому може бути корисно додавати ананас як десерт після м’яса, наприклад.

Збільште споживання води для лікування затримки рідини

Хоча це здається суперечливим, збільшення споживання води зменшує затримку рідини завдяки збільшенню функції нирок. Ниркам необхідний достатній обсяг, щоб стимулювати їх фільтруватися, інакше вони паралізуються.

Важливо вживати воду та уникати інших напоїв, що містять цукор та добавки, таких як безалкогольні напої. Ці речовини пошкоджують функцію нирок і можуть впливати на підшлункову залозу, яка серед своїх функцій виконує функцію регуляції глюкози в крові за допомогою інсуліну.

Також слід регулярно вживати алкогольні напої. Вони мають сечогінну дію, проте їх протипоказання перевищують користь у цій галузі. Вони здатні запалити печінку, погіршуючи відчуття набряку, характерне для тих, хто схильний до затримки рідини.

В останньому випадку зверніться до професіонала

Якщо завдяки дієтичному лікуванню затримка рідини не зменшується, може бути основна патологічна причина, яка модулює цей процес. Захворювання нирок, кровообігу та печінки - одні з головних винуватців.

За такої ситуації найкраще звернутися до фахівця, щоб він міг оцінити функції органів за допомогою додаткових методів. При необхідності можна призначити ліки для збільшення виведення рідини з сечею.

У будь-якому випадку ці процеси, коли вони є доброякісними, пов’язані із сидячими звичками та надмірним споживанням солі та ультраперероблених продуктів. Зі зменшенням шкідливого споживання та модифікацією способу життя цього повинно бути достатньо відчути значне поліпшення.

Регулярні помірні фізичні вправи також можуть стимулювати роботу нирок. Циркуляція змінюється під час занять спортом, і органи, як правило, реагують ефективніше.

Затримку рідини можна покращити за допомогою дієти

Управління дієтою є одним з основних стовпів, коли мова йде про лікування затримки рідини. Це розлад може дратувати, коли супроводжується надмірною вагою, оскільки збільшує стан системного запалення та дискомфорту.

Для виправлення цього може бути достатньо внести корективи у свій раціон, наприклад, зменшити споживання солі та збільшити споживання діуретичних продуктів. Уникати надмірно оброблених та простих цукрів також важливо для поліпшення функції нирок.

В останньому випадку, Рекомендується звернутися до фахівця, щоб оцінити, чи є основна патологія викликаючи затримку рідини. Якщо діагноз встановлений, може знадобитися включення препаратів до лікування, щоб відчути поліпшення.

  • Goulet EDB., Flore A., Savoie FA., Gosselin J., Salt + гліцерин-індукована гіпергідратація покращує затримку рідини більше, ніж гіпергідратація, спричинена сіллю - або гліцерином. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2018. 28 (3): 246-252.
  • Mente A., O'Donnell M., Rangarajan S., McQueen M., et al., Екскреція натрію з сечею, артеріальний тиск, серцево-судинні захворювання та смертність: проспективне епідеміологічне когортне дослідження на рівні громади. Lancet, 2018. 392 (10146): 496-506.
  • Fekadu N., Basha H., Meresa A., Degu S., et al., Діуретична активність водного неочищеного екстракту та настою гарячого чаю листя мохри стенопетала (Baker F.) у щурів. J Exp Pharmacol, 2017. 9: 73-80.
  • Олівер, А.Л.Фернандес, Р.Мгераман Джилалі та Консепсьйон Крузадо Альварес. "Бережіть себе!: Кампанія з профілактики серцево-судинних факторів ризику та медичного виховання". Медсестринство в кардіології: науково-інформаційний журнал Іспанської асоціації кардіологічних сестер 36 (2005): 35-39.
  • Флорес-Віллегас, Бальдомеро, Іван Флорес-Ласкано та Марія де Лурд Ласкано-Мендоса. "Набряки. Клінічний підхід". Внутрішня медицина Мексики 30.1 (2014): 51-55.
  • Кавагнаро, С. М. "Нирки і спорт". Чилійський журнал педіатрії 77,2 (2006): 185-188.
  • Россі, Гільєрмо. «Диференціальна діагностика набряків нижніх кінцівок». Флебологія та лімфологія/Судинні читання. Квітень 2007 р .; 4: 157 220 (2007).

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових детермінант розвитку та росту і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.