У цій статті ми розглядаємо рекомендовану дієту при алергії або риніті. Існують певні продукти харчування та поживні речовини, які регулюють алергічну ситуацію та допомагають регулювати кризи риніту, кропив’янки, дерматиту чи алергії.
Що таке алергічний рельєф?
алергія або риніт - це стани гіперімунітету, іншими словами, імунна система «збуджена» і реагує більше, ніж потрібно на атаки алергенів.
Часто раз алергічні реакції Почати з процесів кишкова проникність, тому ти мусиш очищають і стимулюють травну систему на печінково-жовчному рівні та заселити свою мікробіоти (кишкову флору). Мікробіота регулює вашу імунну систему. Йогурти не надходять, оскільки концентрація пробіотиків не є ефективною для відновлення корисних бактерій у кишечнику, які зменшують симптоми алергії.
Рекомендована дієта при алергії або риніті
Рекомендована дієта при алергії або риніті повинна посилити присутність продуктів, що забезпечують:
Вітамін С
Це антиоксидант par excellence, він зміцнює слизові оболонки і є дуже антигістамінним засобом, тому включіть у сніданок цитрусові або ківі, а в салати додайте сирий перець.
Вітамін В5
Вітамін В5 або пантотенова кислота є дуже протизапальними та антигістамінними препаратами. Рекомендована дієта при алергії або риніті включає печінку, насіння соняшнику, гриби, гриби, бобові, лосось, яйця та коричневий рис.
Магній
Також збільште споживання свіжого сиру, водоростей, горіхів, труб, насіння, пшеничних висівок та сезонних овочів, щоб забезпечити надходження магнію що розслаблює нервову систему, а також гладкі м’язи бронхів, мінімізуючи наслідки при астмі.
Сірка
сірка Він також дуже протизапальний та антигістамінний, забезпечує його внесок, вживаючи більше часнику та цибулі, як у вареному, так і в сирому вигляді.
Їжі, якої слід уникати
Будьте обережні з певними продуктами, які можуть прискорити або посилити симптоми алергії або риніту, такими як шоколад, гірчиця, ферментовані продукти, які містять аміни-попередники гістаміну, які додають до вже існуючих.
Білки молоко та пшениця Вони є найбільш проблематичними, ви можете зробити тест, видаливши ці продукти зі свого раціону на дерматит, але наша порада полягає в тому, що ви робите тест на харчовий гістаміноз.
Дієта при алергії або риніті
Випийте склянку теплу воду з 2-3 краплями лимона перед сніданком, оскільки це призводить до спорожнення кишечника та стимулює роботу жовчного міхура.
Уникайте продуктів із прихованим цукром (декстроза, глюкоза, мальтоза, лактоза, мед) та подразники печінки такі як кава, смажена їжа, алкоголь, молоко (йогурт, сир), перероблені жири (насичені та перероблені), рафіновані вуглеводи (хліб, макарони, печиво, випічка), добавки, барвники та консерванти, оброблені або сильно оброблені продукти та м'ясо червоного кольору.
Також уникайте спаржі, цвітної капусти та брокколі, оскільки вони зменшують детоксикаційну здатність печінки.
Уникайте запорів, а для цього збільште споживання води, клітковини та пребіотичних продуктів (шпинат, буряк, козячий сир, тертий яблуко ...).
Дотримуйтесь послідовної дієти.
Що ви думаєте в цій публікації про рекомендовану дієту при алергії або риніті? ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.