У менопаузі поєднуйте у своєму раціоні злаки та фрукти.
Оновлено: 30 червня 2020 р
Ось деякі з найбільш рекомендованих продуктів на стадії менопаузи:
Соя та менопауза
Соя - це бобові, особливо багаті сполуками, які називаються ізофлавонами. Споживання сої спостерігалося в азіатських популяціях для зменшення симптомів менопаузи. Це пов’язано з ізофлавонами, які мають ефект, подібний до ефекту жіночих естрогенів, тому в деяких випадках вони використовуються як терапія для лікування симптомів менопаузи.
Наукове співтовариство ще не досягло консенсусу щодо переваг соєвих добавок, тому важливо, щоб, якщо їх застосовувати, робити це під контролем лікаря. Якщо ви хочете збільшити споживання соєвих ізофлавонів, ви можете це зробити за допомогою натуральної сої або її похідних: рагу з соєю, тофу, соєвого напою, темпе тощо.
- Їжа, яка дратує наш настрій - дієта та харчування
- Рекомендовані продукти для здорового харчування - Infobae
- Рекомендовані продукти харчування для менопаузи Інститут менопаузи
- Легкозасвоювана та освіжаюча їжа, ключова в харчуванні людей похилого віку протягом літа
- Користь тунця для здоров'я та протипоказання - дієта та харчування