Цукровий діабет - це хронічне захворювання, яке характеризується порушенням функції підшлункової залози для контролю рівня цукру або глюкози в організмі. Все, що ви їсте або п'єте, перетворюється на глюкозу або тип цукру, який організм використовує для отримання енергії.

Якщо у вас діабет 1 типу, ваш організм не виробляє інсулін. Якщо ви пацієнт діабету 2 типу, ваше тіло погано поводиться з інсуліном. При обох типах діабету цукор накопичується в крові, і якщо його не контролюють за допомогою інсуліну або ліків, дієти та фізичних вправ, це може призвести до довгострокових ускладнень, таких як:

  • Хвороба серця
  • Сліпота
  • Пошкодження нервової системи
  • Дієта та інфекції ясен
  • Пошкодження нирок Оскільки всі хронічні захворювання потребують щоденного догляду, дієта відіграє дуже важливу роль. Все, що ви кладете в рот, п'єте або їсте, вплине на контроль глюкози. У деяких напоях може бути багато цукру та вуглеводів. Намагайтеся включати в раціон ті, які не містять калорій, щоб полегшити контроль над діабетом.

напої

Нульові калорії і часто безкоштовні, нічого кращого для зволоження організму, ніж мінеральна вода. Фахівці рекомендують мінімум вісім склянок на день щонайменше вісім унцій кожна. Це звучить як багато, але якщо у вас є одна вранці на голодний шлунок, перед кожним прийомом їжі, по одній у кожному з основних прийомів їжі, і одна на ніч, ви будете гідратовані протягом дня і, ймовірно, відчуватимете менший голод. Тримання пляшки води постійно протягом дня буде нагадувати вам про зволоження, навіть не думаючи про це.

Обов’язково пийте воду до, під час та після фізичних навантажень. Спортивні напої, ізотонічні або гідроелектролітичні, допомагають замінити солі, але багато з них можуть мати цукровий еквівалент соди.

Рекомендована література

  • Їжі та напоїв, яких слід уникати
  • Вплив алкогольних напоїв та діабет

    Несолодкий чай

    У цю категорію входять настої, суміші трав із фруктами, які пропонують смак та аромат. У цих чаях не повинно бути цукру, тому вони потрапляють до категорії безкоштовних продуктів, які ви можете вживати в будь-який час доби.

    Якщо у вас високий кров'яний тиск, уникайте тих, у яких багато кофеїну, таких як чорний чай.

    Чорна кава без кофеїну

    Каву слід пити чорною та несолодкою, щоб отримати користь, не впливаючи на діабет. За словами доктора Франка Ху, професора з питань харчування та епідеміології Гарвардської школи громадського здоров’я, ті, хто п’є каву, рідше хворіють на цукровий діабет 2 типу, хворобу Паркінсона та деменцію. Вони рідше мають певні типи раку, аритмії та інсульти. Все це завдяки антиоксидантам цього напою.

    Кава також містить мінерали, магній і хром, які допомагають організму використовувати гормон інсулін, який контролює глюкозу в крові. На думку доктора Ху, вживання кави може допомогти хворим на цукровий діабет 2 типу ефективно регулювати рівень цукру в крові.

    З іншого боку, кава стимулює центральну нервову систему. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, вам слід вживати її без кофеїну.

    Молоко та соки

    Молоко та натуральний фруктовий сік пропонують калорії та вуглеводи, необхідні для їхнього внесення в організм необхідних для організму мінералів та вітамінів. Переконайтесь, що молоко нежирене або нежирне, а соки на 100 відсотків натуральні (не концентровані) без додавання цукру.

    В ідеалі сік слід отримувати безпосередньо з фруктів. Ви можете додати свіжі овочі, щоб додати більше вітамінів і клітковини. Нектари, фруктові напої та фруктові пунші викидаються.

    Паб "Кава та ваше здоров'я" WebMD Pub 29 серпня 2011 р. Доступ: 7 травня 2013 р.

    "Що ви повинні знати про дієту та діабет", Національний центр з питань діабету (NDIC). Паб, червень 2008 р. Доступ: 6 травня 2013 р.