сторінка

Інгредієнти для 4-6 бутербродів

1 шматок хліба із 400 г хліба
1 баклажан (середній)
1 пакет сиру фета (250 г)
1 кабачок (менший)
1 головка цибулі (більша)
1 шматочок червоного або болгарського перцю
4-5 більших качанових грибів
масло і оливкова олія

Пропорції можна змінювати відповідно до смаку, оскільки це бутерброд, тому кожен наповнює його відповідно до свого смаку, для мене приблизно. ці пропорції входять.

Виготовлення сендвіча

Баклажани нарізати скибочками або обручами (товщиною близько пів см), посолити обидві сторони скибочок і викласти в тарілку (сіль висмоктує гіркий сік з баклажанів), приблизно. Відставити на 30 хвилин, потім вичавити з скибочок солоний сік, або змити водою.
Якщо ви з баклажанами, чи обсмажуєте ви цибулю, порізану в обруч, протягом 6-8 хвилин, трохи карамелізуєте, а потім варіте з 1 чайною ложкою води до м’якості протягом 15 р. Тим часом викладіть нарізаний перець, нарізані гриби та кабачки, а також баклажани на деко, змащене оливковою олією або застелене пергаментним папером, і злегка змастіть верхівки овочів оливковою олією, а потім запікайте приблизно . Їх слід випікати при температурі від 175 до 185 градусів протягом 20 хвилин. Тим часом, можливо, ви захочете перевернути скибочки, щоб обидві сторони проварилися.
Якщо у вас немає духовки або деко, ви можете смажити їх на сковороді або сковороді (але смажте лише овочі стільки, щоб вони зручно помістилися на сковороді, щоб обидві сторони могли почервоніти).

Коли все готово, розріжте хліб навпіл (горизонтально), як ніби ви хочете зробити великий бутерброд, а потім покладіть в нього овочі та сир наступним чином:
Цибуля, баклажани, перець, гриби, кабачки та нарешті нарізаний сир фета.

Закінчивши, покладіть на нього верх хліба, а потім на хліб більшу обробну дошку, на яку потрібно покласти вагу. (Зазвичай я кладу на нього 2 диски зі штангою по 5 кг). Ця вага вирівнює хліб і створює фантастично однорідний шар сиру та овочів.

Натискання займає близько 1 години, а потім наріжте хрест-навхрест на скибочки товщиною 2-3 см або 4-6 круглих предметів, і приголомшливий смачний бутерброд готовий, який ви можете з’їсти свіжим або зберегти в холодильнику на обід наступного дня.

Загальний енергетичний вміст їжі становить 1750 ккал, з них 60 г білка, 60 г жиру, 155 г вуглеводів і 6 г клітковини.
Оскільки з такого хліба ми можемо вирізати 10-12 скибочок бутерброда, варто розрахувати частку його на один бутерброд.

З одного боку, цей бутерброд захоплюючий, змістовний і дуже смачний, з іншого боку, він добре виглядає і чудово підходить для подорожей, походів та екскурсій. Його можна вживати холодним або кімнатної температури.

Медична легенева трава - Pulmonaria officinalis, рослина, що належить до сімейства борових, яку в Угорщині ще називають плямистою легеневою травою.
Це широко поширена рослина по всій Європі, переважно ліси, грабові та букові ліси.
Лекарська легенева трава не є захищеною рослиною, вона широко поширена в Угорщині в Бюкку.
Препарат рослини (медично корисна частина) - це його листя. Оскільки цвіте в період з березня по травень, варто збирати листя влітку після цвітіння.
Що стосується його активних інгредієнтів, 10-15% мінералів, а також дубильні речовини, кремнієва кислота, алантоїн, слиз, флавоніди (наприклад, кемпферол, кверцетин), флавоніди також містять глікозиди.
Рідко згадується, що Pulmonaria officinalis pyrolizidine також містить скелетні алкалоїди, тому тривалий і регулярний прийом не рекомендується.

Медична легенева трава засіб для зняття слизу і відхаркувальний засіб і пригнічувач кашлю був використаний і використовується в народній медицині та в натуральних рослинних препаратах. Він давно використовувався для лікування туберкульозу, його популярна назва також походить від нього, в наш час при простудній хворобі легенів, бронхіт і легенева астма та респіраторні захворювання, такі як ларингітсбен ця рослина рекомендується страждаючим. Крім того шлунку і виразка дванадцятипалої кишки також використовується у випадку.

Медичну траву легенів зазвичай використовують для виготовлення ошпарювань. Відповідно до загальних правил заварювання, залийте 1 чайну ложку препарату 2,5 дл гарячої води і дайте йому постояти в закритому стані 10-12 хвилин, потім процідіть і споживайте. Пам’ятайте, що металевого посуду слід уникати як під час зберігання, так і під час перемішування, а також фільтрації, і справді професіонали також використовують посуд зі скла або емалі для кип’ятіння води. І завжди забувайте про мікрохвильовку.
Лікарський медуниця також кращий як компонент гомеопатичних препаратів і чайних сумішей для лікування різних респіраторних захворювань.

Серія статей спочатку і друге частково ми мали справу з основними питаннями самовилікування, саме про те, чому важливим є рішення, яке ми хочемо зцілити. Що потрібно зробити, щоб забезпечити основні умови для зцілення, тобто відпочинок та зменшення навантаження на організм. Вже було сказано, що харчування, тобто речовини, що вводяться в організм, також можуть діяти як ліки, а також як отрута.
У цьому розділі я надам деяку основну інформацію шановному читачеві про дихання, з яким також важливо боротися, щодо самовилікування та збереження здоров’я загалом.

Повітря і дихання

Повітря як необхідна істота, як всім відомо, є основою життя на землі. Без кисню наші клітини і, отже, наше тіло не працюватимуть.
Людина складається з мільярдів живих клітин, які отримують енергію за допомогою кисню (O2) за допомогою так званого кінцевого окислення. Кінцевим продуктом використання O2 є вуглекислий газ CO2, який також є дуже важливою молекулою з енергетичної точки зору.
Виснаження вуглекислого газу з організму є життєво важливим, тому нам потрібно зосередитись на повітрі як на основній потребі, не насамперед як на повітрі (звичайно, чим чистіше і свіжіше повітря, чим менше в ньому забруднюючих речовин, тим краще), але на нашому дихання як життєво важливий процес. Дихання, яке забезпечує правильний газообмін в організмі, тобто процес видиху та вдиху.

Правильному диханню вчать дуже мало, хоча цим слід займатись ще в дошкільному віці. Багато захворювань можна попередити за допомогою правильного дихання, наприклад, астма, яка стає все більш поширеною і розвивається в дитинстві, або панічна хвороба, яка стає все більш «модною» в наш час.
Неправильне дихання та неправильний газообмін можуть бути важливим фактором розвитку більшості захворювань.
Ми думали б, що дихання - це спонтанний процес, і нам не доводиться з ним боротися, але це далеко не так.

Це правда, що рефлекс дихання є абсолютним рефлексом, тому, хоча його можна регулювати добровільно, його неможливо усунути, і він відбувається залежно від нашої волі. Також правда, що техніка дихання, особливо якщо вона не вдається через погану іннервацію, звичку, фіксований емоційний стан, може закласти основи багатьох захворювань.
Це також може бути однією з основ підкислення організму, наприклад, оскільки вуглекислий газ (СО2) можна вважати хімічно кислотоутворюючою речовиною, яка реагує з молекулами води у водному середовищі з утворенням вуглекислоти. Таким чином, накопичення вуглекислого газу може призвести до закислення організму, але в той же час занадто швидким диханням ми можемо легко досягти протилежного і тоді надмірною «вентиляцією» СО2 створюється протилежний процес, що також призводить до фізіологічні проблеми.

Правильне дихання

Правильне дихання, завжди через ніс (як всередину, так і назовні), вже багато людей роблять помилки, бо не звертають на це уваги. Ніс фільтрує вдихуване повітря, зволожує та зігріває його, а також дуже важливо те, що запах вдихуваного повітря дає тілу важливу інформацію про навколишнє середовище, тому це також є передумовою для належної адаптації. Запах - одне з основних наших сприйнять, яке належить до 5 основних органів чуття, тому він також надзвичайно важливий енергетично.

Об'єм легенів людини становить від 4 до 5 літрів, але, як правило, у стані спокою одним вдихом вдихається лише 0,5 літра повітря. Але навіть при примусовому видиху повітря залишається в легенях, тому «повний» видих майже ніколи не означає повного спорожнення легенів.
Наше дихання впливає на багато речей, його темп, глибина та кількість повітря, яке ми забираємо та виводимо, впливають на тіло.
Подумайте лише про мимовільне, сильніше зітхання, яке полегшення ми можемо відчути згодом.
Видих посилює парасимпатичний ефект, тому наші м’язи розслабляються під час видиху. М’язи складають не тільки наші скелетні м’язи, але і їх внутрішні органи, печінку, селезінку, нирки, кишечник тощо.
Коротше кажучи, правильне дихання, його оздоровчий ефект не є необхідним для будь-якого самолікуючого. Йога, тайський чи, ку-кунг та інші культури східних рухів можуть дуже допомогти у практикуванні та освоєнні правильного дихання.

Повітря як енергія

Різні спортивні заходи також позитивно впливають на нашу ефективність дихання. При збільшених навантаженнях тіло збільшує кількість вдихів, а потім і кількість видихуваного та вдихуваного повітря для більш ефективного газообміну, тим самим рухаючи легені, підсилюючи їх регенерацію, підвищуючи працездатність, в результаті чого дихання в спокої стає більш збалансованим і чистішим. Фізичні вправи та підвищене навантаження (у розумних межах) мають подібний вплив на серце, тому ефективність газообміну покращується, токсини виводяться більше і, нарешті, змінена діяльність нервової системи також вивільняє накопичені «духовні токсини», знімає стрес.

Повітря тече в організмі з основною енергією, без якої не існувало б життя.
Як я вже писав раніше, правильне дихання відбувається через ніс. У спокої дихання безшумне, тому намагайтеся вдихати і видихати з такою силою, щоб при диханні не було звуку. Підвищений тиск, тобто сильніший видих та вдих, свідчить про довільний ефект, завдяки якому ми “форсуємо” своє спонтанне дихання, впливаючи тим самим на швидкість газообміну з одного боку.

Посилене дихання - це «викидання» вуглекислого газу з організму. Це має ряд патологічних наслідків, так зване явище гіпервентиляції, в результаті якого:
Може виникнути респіраторний алкалоз, що означає, що рН крові змінюється в лужному напрямку, тобто його рН буде вище 7. Кров має суворо регламентоване значення рН, від якого вона не може відхилятися ні в кислому, ні в лужному напрямку. РН артеріальної крові знаходиться між 7,35 і 7,45, рН венозної крові дещо нижчий.
Коли рівень артеріального вуглекислого газу падає, це призводить до скорочення судин у мозку, що призводить до церебральної гіпоксії та її симптомів.
Іони водню виділяються з клітин під час компенсаторних процесів в організмі, що призводить до посилення зв’язування іонів кальцію, в кінцевому рахунку до зменшення концентрації вільних іонів кальцію в організмі, гіпокальціємії, що означає менше, ніж нормальний кальцій в організмі.
А гіпокальціємія може обернутися тетанічним нападом, який є спазмом м’язів.

М’язи починають спазмуватися не тільки в скелетних м’язах, але гладкі м’язи органів і навіть м’язи в стінці судини постійно скорочуються, що може спричинити додаткові проблеми з кровопостачанням.

Отже, дихання повинно проходити в спокої, обов’язково через ніс, у спокійному темпі, бажано безшумно, в автоматичному (звичайному) темпі. Це можна добре практикувати за допомогою різних технік розслаблення та дихання.
Простий спосіб зробити це - правило 2/3. Тобто, якщо вдих відбувається за дві одиниці часу, видих повинен відбутися за 3 одиниці часу.
Якщо, скажімо, на вдих потрібно 4 секунди, видих триває 6 секунд. Вдих і видих повинні бути безперервними, тому не слід робити пауз ні до, ні після видиху.
Якщо це вже відбувається, ви можете пропорційно продовжити час вдиху та час видиху. Через деякий час можна досягти такої безперервності, що дихання буде проходити безперервно.
Практикуючи це, через деякий час ми відчуємо, що чим повільніше і безперервніше дихання, тим краще ми відчуємо його прямий заспокійливий вплив і на серце, що ляже в основу нового, релаксації.