Дієта не схожа на дієту. Чому більшість дієт не працюють і як схуднути насправді ефективно? Ми розглянули корінь проблеми.

Чому дієти не завжди працюють?

При швидкій втраті ваги більшість людей шукає найшвидший спосіб. Однак для швидкого схуднення дієти зазвичай адаптуються, але не в правильному напрямку.

Оскільки вони хочуть швидко схуднути, вони шукають ярлики і навіть посилять дієту. Ні Втрата ваги - це не заперечення майже всього на короткий час. При такому підході ви точно не будете насолоджуватися чудовим персонажем. Принаймні не в довгостроковій перспективі.

Той факт, що на даний момент у вас немає тієї фігури, яку б вам хотілося, - це в першу чергу результат вашого способу життя. Якщо ви цього не зміните, короткочасна дієта, якою б ефективною вона не була, ніяк не працює. Зміна фігури та стану також вимагає зміни способу життя.

Тоді мова йде про те, скільки калорій ви приймаєте і спалюєте на день, а також чи вистачає вам окремих макроелементів (білків, вуглеводів, жирів). Навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, але протягом дня ви споживаєте більше енергії, ніж спалюєте, ви не побачите бажаного результату, навіть якщо ви їсте лише найкориснішу в світі їжу, таку як фрукти.

У фруктах досить багато калорій, тому ви можете його дуже легко відстрілити, не кажучи вже про те, що вам не вистачає білка або жиру для здорового функціонування вашого тіла.

Тип: Ви давно намагаєтесь і результатів не видно? Прочитайте про найпоширеніші помилки втрати ваги.

чому

Що стосується ваги

Багато людей бояться набрати вагу. Вони лише вирішують це, як схуднути і мати менше кілограмів. Але якщо це лише ваша вага, пора змінити свій підхід. Якщо ви стежите лише за вагою, ви можете схуднути, але більше від м’язів, ніж від жиру. Ви можете навіть закінчити худне ожиріння, Отже, якщо ви важите менше, у вас буде набагато більше жиру, ніж м’язи.

М’язи роблять приємну фігуру

Напевно ви вже бачили фотографії жінок, які почали робити вправи і брали однакову вагу перед вправою і після вправ. Різниця справді захоплююча, і в той же час рука ваги зрештою не скинула їх або навіть показала більше кілограмів, ніж раніше.

Чому це так? Тому що приємна фігура і здорове тіло справа не лише у вазі. Крім того, щільність м’язів трохи перевищує щільність жиру, тому відстеження ваги саме по собі насправді не має значення.

Як ефективно схуднути

Якщо ви хочете схуднути по-справжньому ефективно, вашим пріоритетом будуть не різкі дієти та схуднення. Найкращі способи схуднення засновані на іншому принципі. Вашим пріоритетом для ефективного схуднення має бути підтримка м’язової маси або її нарощування, одночасно втрачаючи жир.

Тож найкращий спосіб розпочати контролюйте споживання калорій і зроби це. Дефіцит калорій однак воно не повинно бути занадто яскраво вираженим, щоб уникнути непотрібних фізичних чи психічних навантажень. Вам потрібно досягти характеру своєї мрії та підтримувати його сильна воля і здоровий глузд. Якщо робити це поступово, результати неодмінно прийдуть, і водночас буде простіше їх підтримувати.

Науково доведені факти

Ви можете багато читати про те, як працює спалювання жиру, на різних фітнес-порталах. Однак завжди звертайте увагу на те, чи наукові обгрунтовані їх поради та підказки.

Можна сказати, що ви можете забути більшість із того, що дотепер чули про схуднення. Недавнє дослідження, проведене в Університеті Глазго в Шотландії, показало, що до 90% людей, що впливають на вплив, надають неточну інформацію про втрату ваги.