Увійдіть або зареєструйтесь тут, щоб стежити за цим блогом.
Сьогодні, і значною мірою завдяки зростанню соціальних мереж та Інтернету, ми стикаємось із надмірною кількістю інформації про здоров'я та харчування: міфи, наукові дослідження, домашні засоби та тисячі дієтичних тенденцій, які здаються перспективними, легкими та ефективними.
З усім цим морем інформації, це нормально, що ви відчуваєте розгубленість і що ви не знаєте, яким шляхом ви повинні піти, зважаючи на свій раціон, щоб досягти своїх фізичних, естетичних або оздоровчих цілей.
Рідка дієта, дієта Попелюшки, яблучна дієта, дієта папайя та ананасова дієта - це лише кілька найменувань дієт, що рясніють в Інтернеті, і їх об’єднує одне: чай вони обіцяють, що, виконуючи їх, ви отримаєте чудові результати з найменшими зусиллями.
Люди чи портали, які публікують інформацію про такий тип дієти, не кажуть вам, що вони НЕ мають жодної наукової чи медичної підтримки, і що вони можуть негативно вплинути на ваше фізичне, психічне та емоційне здоров’я, серед яких варто згадуючи:
- Гіпотрофія
- Зневоднення
- Травми м’язів
- Втрата щільності кісткової тканини
- Надмірна стомлюваність і слабкість
- Розлад харчової поведінки
- Депресія
- Аменорея або відсутність менструального циклу
- Втрата волосся
- Ослаблення імунної системи
Крім того, ці типи дієт, як правило, призводять до того, що зазвичай називають "ефектом відскоку", який в основному перетворюється на повернення втраченої ваги, коли ви повернетеся до своїх старих звичок у харчуванні та способі життя.
Як визначити небезпечну дієту?
Ось 10 пунктів, про які слід пам’ятати, визначаючи небезпечну дієту:
- Це обіцяє змусити вас сильно схуднути за короткий час, не змінюючи звичок та харчової освіти.
- Виключіть одну або кілька груп продуктів.
- Голодує вас через суворе обмеження калорій.
- Ви відчуваєте, що не змогли б їсти так у довгостроковій перспективі.
- Не включає баланс трьох макроелементів (білка, жиру та вуглеводів)
- Не включає рекомендації щодо споживання овочів та фруктів.
- Це призводить до постійних запоїв, що супроводжуються почуттям сорому та провини.
- Його рекламують відомі моделі та актриси, які навіть не пов’язані зі сферою здоров’я.
- Підозра, що за просуванням цих дієт можуть бути комерційні інтереси.
- Пропонує дивні або нетрадиційні методи, такі як ін’єкції, таблетки або шейки.
Не дотримуйтесь дієти свого сусіда
Пам’ятайте, що перед різкою зміною дієти чи початком певної дієти рекомендується звернутися за консультацією до фахівця, який може супроводжувати ваш процес, який враховує ваші індивідуальні вимоги, смаки, звички та цілі.
Також майте на увазі, що не існує ідеальної дієти чи дієти, яка працює однаково для всіх людей, і це пов’язано з тим, що в цілісному харчуванні ми називаємо „біоіндивідуальністю”.
Біоіндивідуальність означає той факт, що всі люди різні та унікальні. У вас генетична історія інша, ніж у будь-якої іншої людини, ваш гормональний баланс інший, культура інша, смаки різні, спосіб життя інший, толерантність до їжі інша ... і тому дієта, яка діє хтось інший, ймовірно, не буде працювати для вас.
Марія дель Мар Моралес
www.vivamisalud.com
- Якщо ви сидите на дієті, довше залишайтеся ситим за допомогою білкових дев’яти продуктів, яких ви не можете
- Дієта з меншою кількістю калорій продовжує тривалість життя Ель Комерсіо
- Якщо культура дієти застала вас, я залишу вам завдання Блоги El Tiempo
- Дієта, багата білками, така ж небезпечна, як тютюн, - La Nueva España
- Дієта, багата білками, така ж небезпечна, як тютюн - Фаро де Віго