Емі Нортон Репортер HealthDay
ЧЕТВЕР, 3 серпня 2017 р. (HealthDay News) Лікує травму, але деякі посилюють біль і біль, свідчить нове дослідження.
Дослідження сотень людей, які займаються йогою більше року, показало, що дві третини заявили, що деякі наявні болі покращилися завдяки йозі - найчастіше болі в попереку і шиї.
З іншого боку, 21 відсоток заявляє, що йога посилює біль у м’язах або суглобах. І майже 11 відсотків заявили, що це викликало нові проблеми - найчастіше біль у кисті, зап'ясті, лікті або плечі.
Дослідження не стосувалося конкретних травм, але натомість просило людей про загальний біль у різних областях тіла.
Тож важко зрозуміти, наскільки серйозні проблеми, сказав Том Суейн, дослідник Центру пошкоджень при Університеті штату Алабама, Бірмінгем.
"Вам не доведеться зазнавати серйозних травм, якщо у вас болить. Це можуть бути просто болі в м'язах", - сказав Суейн, який не брав участі в дослідженні.
У дослідженні, опублікованому минулого року, Суейн та його колеги розглядали серйозні травми, пов'язані з йогою. Вони виявили, що між 2001 і 2014 роками майже 30 000 американців приземлилися в травмпункті через травми, пов'язані з йогою, включаючи струс суглобів, сильне напруження м'язів і навіть переломи.
І швидкість зростала з роками, встановлено дослідження.
Тим не менше, враховуючи популярність йоги, ризик потрапити до невідкладної допомоги є відносно низьким, стверджують дослідники. До 2014 року рівень травматизму пацієнтів, які отримували ЕР, становив 17 на кожні 100 000 практикуючих йогу.
"Хоча існує певний ризик травмування, - сказав Суейн, - це не повинно відбивати людей від участі в йозі, оскільки є багато потенційних переваг. Дослідження пов'язують йогу з користю для здоров'я, починаючи від зниження артеріального тиску, холестерину та серцевого ритму до поліпшення стану. депресія, тривожність і проблеми зі сном.
Крім того, згідно з іншими дослідженнями, на думку дослідників, які стоять за цим дослідженням, йога не повинна бути більш ризикованою, ніж інші форми фізичних вправ.
Слідчі дослідження, очолювані Коледжем Марка Мерсі в Доббс-Феррі, штат Нью-Йорк, представили свої висновки в
Журнал бодікультури та рухової терапії. У дослідженні дослідники розглянули 354 людини, переважно жінки, які практикували два дослідження йоги. Заняття варіювались від ніжної «відновлювальної» йоги до швидкого бігу у стилі Віньяса.
Кожного учасника дослідження обстежували двічі з інтервалом в один рік.
Майже всі (87 відсотків) сказали, що того року вони боліли щонайменше в одній частині тіла. Приблизно дві третини сказали, що їх біль покращується завдяки йозі, тоді як одна п’ята вважала, що йога посилює біль - часто в зап’ясті або кисті.
Тим часом майже 11 відсотків заявили, що отримали нові травми, пов'язані з йогою, а близько 5 відсотків біль фактично поновився під час занять.
Знову ж таки, верхні кінцівки часто були проблемною зоною.
Дослідники можуть припустити, що йога може містити багато ваг у руках - у таких позиціях, як собака, спрямована вниз.
Доктор. Джошуа Гарріс - хірург-ортопед у методистській лікарні Х'юстона в Техасі. Він зосереджується на проблемах стегна і сказав, що бачить наслідки надмірного тиску на заняття йогою.
Занепокоєння з приводу йоги, за словами Гарріса, полягає в тому, що деякі позиції передбачають екстремальні рухи в суглобах. І те, що розумно для однієї людини, може не відповідати іншій.
"Діапазон рухів сильно відрізняється від однієї людини до іншої. Це так індивідуально", - сказав Гарріс. "Якщо ви все ще висуваєте свій діапазон руху за межі того, що він повинен бути, ви, швидше за все, отримаєте травму".
Як і Суейн, Гарріс сказав, що йога може мати багато переваг і мета не відлякувати людей від неї.
Його порада для початку йоги полягає в тому, щоб знайти досвідченого, обізнаного вчителя - наприклад, з вуст в уста або відгуки.
«Якщо у вас травма, - сказав Гарріс, - скажіть інструкторові, - я новачок у йозі та болях у спині. "
Повільно починайте, порадили і попросили вчителя змінити персонажів, які не почуваються добре.
- Прислухайся до свого тіла, - сказав Гарріс. "Мантра" ні болю, ні переваги "не правильно".
Британський національний центр додаткового та інтегрованого здоров’я має більше інформації про йогу.
ДЖЕРЕЛА: Томас Суейн, М. П. Х., науковий співробітник Центру травматизму, Університет штату Алабама, Бірмінгем; Джошуа Гарріс, доктор медицини, хірург-ортопед, методистська лікарня Х'юстона, Техас; 2 червня 2017 р,
Журнал фізичної та рухової терапії, Інтернет