Якщо ви починаєте з нових здорових звичок, можливо, вам довелося багато чого змінити для більш здорових версій. Багато разів прийом їжі може стати світською подією, замовлення піци з друзями, відвідування італійського ресторану зі своїм партнером або випивка в барі.

кухні

Усі ці варіанти звучать надзвичайно спокійно, але це ще не все погано! Ось чому замість того, щоб замикатися у своєму домі, дозволяти вам спускатися з гірки або виходити на вулицю та відчувати свою провину, сьогодні ми хочемо дати вам поради їсти здорову їжу в Японський ресторан (Шукайте наступні записи в інших ресторанах і пишіть нам свої пропозиції).

Вам також може сподобатися: Багаті та корисні рецепти

1. Мінеральна вода з лимонним клином

Вибір японської кухні більш соціальний, ніж їжа. Зазвичай ми йдемо спілкуватися, і для багатьох це слово означає коктейлі, вино тощо. Якщо ви хочете пропустити алкоголь, бажано попросити води з часточкою лимона або якогось натурального фрукта, це допоможе вам освіжитися і відчути, що ви приймаєте коктейль.

2. Вхід

Вибір здорового - це так просто, просто пропустіть смажені, соєві та вершкові заправки. Типовим входом є кушіаги, які складаються з панірованих шашликів з сиру, банана, курки, стейка тощо, але лише один забезпечить вам більше, ніж необхідний жир для простого факту смаження, крім того, що ви необхідно додати соус. Натомість ви можете вибрати якутори, який просто такий же, але смажений на грилі, з куркою, овочами, м’ясом або деякою рибою.

3. Перший курс

Якщо ви дуже голодні, спочатку можете замовити салат. Виберіть той, який містить багато типових японських овочів, які супроводжують: помідор/помідор, авокадо, спаржа, гриби, брокколі, морква та салат. Прикрасити оцтом, лимоном або оливковою олією та спеціями. Ви також можете замовити суп без сої.

4. Зосередьтеся на білках та овочах!

У своїй головній страві ви можете замовити все, що є білком та овочами. Уникайте того, що містить рис, заправки та борошно. Вірте чи ні, є багато варіантів. Ви можете спробувати змішане сашими з лососем, восьминогом, тунцем і хамачі, вони чудові, оскільки змусять задуматися про те, що ви їсте з різними смаками. Іншим варіантом, якщо ви любите готувати, є Teppan Yaki, це змішані овочі та білок на грилі. Ви можете вибрати те, що хочете, курку, рибу, лосось або стейк.

5. Змініть десерт на фрукти чи чай

Якщо ви вже харчувались здоровим способом, ваше тіло почуватиметься задоволеним, тоді не давайте йому їжу, яка йому більше не потрібна, адже саме ті отримають ті настирливі сльози, які ви намагалися усунути. Краще попросіть фруктів або чаю. У японських ресторанах у них завжди є широкий вибір чаю, завдяки якому ви прекрасно закінчите трапезу. Якщо ви не можете витримати це з рук, краще повернутися додому і приготувати здоровий десерт без вини.

Придатні страви в Moshi Moshi

Ми поїхали шукати страви FIT в Moshi Moshi, одній з найбільших мереж японських ресторанів у Мексиці та США.

  1. Тірадіто Моші Моші

Тонкі шматочки морського окуня (80 г) з коріандром, оливковою олією, перцем та юзу.

Порізи тунця (30 г), лосося (30 г), снука (20 г), краба (15 г), хамачі (20 г), ікури (5 г), масаго (10 г) і креветок (20 г). Попросіть його з коричневим рисом.

Агуачіле з креветок (100 г) з кінзою та соусом юзу.

4. Салат Мегуро

Запечатаний тунець (60 г) з шичімі на змішаному салаті, салаті ендівія, брокколі, спаржі, манго, помідорах, огірках, авокадо та кіноа. Замовте соєву заправку збоку або зверху оцтом та оливковою олією.

Якиторі (курка) Шейк Які (лосось) Ебі Які (Креветки) на грилі.

Здається, коли у вас є світські події, це означає їсти, але тепер ви знаєте, як правильно вибирати їжу і продовжувати виходити на вулицю. Здоровий спосіб життя - це сукупність багатьох здорових звичок, тому вам слід харчуватися здоровою їжею та доповнювати її процедурами фізичних вправ. Якщо ви хочете мати власний план харчування та персоналізовані вправи, введіть програму InstaFit, яка допоможе вам досягти того тіла, про яке ви завжди мріяли, крім вирішення будь-яких питань через наших фахівців, які можуть порадити більше варіантів, коли ви виходите . Почніть своє нове життя Зареєструйтесь тут!