Нас завжди вчили бігати натщесерце, але чи знали ви, що не так?

тренуванням

Фахівці WEB СПОРТСМЕНІВ запевняють, що вживання чогось засвоюваного та легкого дуже допомагає отримати набагато більше енергії для кращої роботи.

Незалежно від того, готуєтесь ви до марафону, екстремальних трекінгів чи змагань з плавання чи чогось іншого, що вимагає великих фізичних зусиль, у вас є деякі обмеження: як уникати спецій та гострої їжі, оскільки вони дратують шлунок, крім того, що виробляють міалгії, які зневоднюють ваші м’язи.

Дуже важливо, щоб продукти були простими і щоб вони не вимагали великих деталей. Сухофрукти та цілі інгредієнти найбільше споживаються в цьому сезоні, а також є найбільш поживними.

Це 3 варіанти, які вам рекомендує журнал WAPA.

ВАРІАНТ 1

помаранчевий сік

Бутерброд з айвовим варенням

ВАЖЛИВО: цитрусові допоможуть вам рухатися жиром, коли тіло почне зігріватися і підвищує свою температуру, хліб пропонує вам клітковину, а варення дасть вам необхідний цукор для збільшення енергії на основі солодкого. Калій у банані захистить ваші м’язи від будь-якої міалгії, а також від розтягнень або контрактур.

ВАРІАНТ 2

2 склянки крупи

ВАЖЛИВО: злак стає необхідним для вас солодким, щоб він повільно всмоктувався у вашому шлунку, і при повному травленні ви спалювали необхідну енергію під час фізичної активності, не зношуючись. Молоко забезпечує кальцій, а також запобігає запаленню, допомагаючи детоксифікувати організм, як тільки ви тренуєтесь, і яблуко забезпечить вас клітковиною та цитрусовими, необхідними для спалювання жиру. На додаток до того, що шлунок працює ідеально.

ВАРІАНТ 3

T л фруктового соку

Чорні або цільнозернові тости

Гарячий пісний або свіжий сир

ВАЖЛИВО: Фруктовий сік забезпечує необхідну солодкість, щоб продовжити звичайну роботу, хліб та сир дадуть вам необхідну клітковину. Натомість кальцій, який допоможе вам у м’язовій діяльності.

ВАРІАНТ 4

2 склянки змішаних фруктів або овочів

Тост з білого хліба французького типу або чіабата (тверда скоринка)

ВАЖЛИВО: Овочеві соки або фруктові суміші - це все одно, що їсти натуральну солодку їжу, крім того, що ви отримуєте багато вітаміну В, щоб сонце або вологість не сильно впливали на вас. Тост буде волокном, яке ви будете використовувати для сили свого тіла.