Хуан Ніето Y Blas chamorro є поточними Генеральний директор Polestar Pilates в Іспанії, школа пілатесу, яка характеризується пропагандою здорового способу життя у всьому світі: для Polestar практика пілатесу виходить за межі спорту, активно інтегруючись до життя особистості. З ними ми поговорили про основи пілатесу.

ретельний

Чому хтось, спортсмен або сидячий, повинен почати займатися пілатесом?

Нам усім потрібно рухатись - ми створені для руху. Незалежно від пілатесу чи будь-якої іншої дисципліни, головне - рухатися. У нас є суглоби, які, якщо ми їх не рухаємо, втрачають свою функцію та здатність. Чому пілатес? Тому що це система тренувань, відкрита для кожного, і вона адаптується до будь-якого рівня, навіть з болем. Ключ у цьому система пристосовується до людини, і не людина пристосовується до системи.

Polestar приносить система усунення несправностей: ми використовуємо пілатес, але ми могли б використовувати будь-який інший метод. Ми навчаємо людей ряду ідей, які вони можуть застосувати в будь-якій ситуації та в будь-якому іншому виді спорту. Ми вчимо людей бути критичними, думати і оцінювати. Їх навчають думати про те, хто є клієнтом, що їм потрібно, що ви хочете з ним робити і які вправи ви можете вибрати для досягнення своїх цілей, як їх можна модифікувати, щоб полегшити рух або кинути їм виклик.

Є тренери розуму через тіло. Ми навчаємо системі роботи. Плюс у нас прекрасне почуття спільності.

З п’яти основних принципів пілатесу, чи б ви віддали пріоритет кожному з них?

Polestar приймає ідеї Пілатеса, але адаптує їх до 21 століття: отже, ми маємо свої власні принципи. Ми працюємо з п’ятьма основними принципами і ще одним, який є інтеграція руху. Для нас це дуже важливо: ми бачимо людину не лише як фізичну сутність, але як психологічну, емоційну сутність. Ми намагаємось знайти глобальне та цілісне бачення: ми не лише викладаємо вправи, але намагаємося впливати на здоровий спосіб життя, про що говорив Джозеф Пілатес.

Пілатес - це лише невелика частина цілого способу життя: ми намагаємось надати цю інтеграцію руху та всіх систем організму.

У багатьох класах пілатесу надається надзвичайне значення диханняВсе полягає в тому, щоб вдихнути і вивести повітря, навіть витрачаючи багато часу на «просто дихання». Ми вважаємо, що дихання має бути чимось природним, інтегрованим у рух: рух полегшує дихання, а дихання полегшує рух.

Що стосується роботи на землі або на машинах, чи пріоритет надається одному з двох?

Ні, все так само важливо: зрештою, важливим є пілатес, а не машини або підлога. Якщо ви чітко розумієте принципи, протипоказання вправ, модифікації. зрештою машини або земля - ​​це лише інструмент.

Для кого призначений пілатес? Це для всіх?

Ми не думаємо, що пілатес підходить для всіх. Кожен може скористатися пілатесом, але є люди, які мають інші цілі або інші цілі. Люди, які займаються фізичними вправами, можуть отримати користь від деяких вправ, принципів. і застосовувати їх в інших полях. Зрештою, головне, щоб люди рухались.

Пілатес - це фітнес? Чи може пілатес вписатися в поняття фітнесу?

Пілатес - це рух, тоді як фітнес - це більше розваги: ​​вам завжди доводиться вигадувати нові речі або використовувати нові матеріали, щоб люди розважались на заняттях. Навпаки, для пілатесу потрібні лише машини в студії або, якщо ми працюємо на підлозі, навіть не це.

Фітнес і пілатес мають спільна мета, що це таке дайте людям усвідомлювати, що вони повинні рухатися, але для нас пілатес набагато чесніший. Він більше спрямований до внутрішньої частини людини, ніж до м’яза, який видно в дзеркалі: більше інтер’єру і менше бізнесу.

Звичайно, заняття пілатесом Пілатес можуть бути цікавими, але це другорядне: задоволення повинно бути наслідком того, що я навчився добре рухатися.

Якою була б основна фізична якість занять пілатесом?

Мають гнучкий мозок і здатність досліджувати. Нам потрібна гнучкість розуму та відкритість як інструкторів, так і клієнтів. Ми - тренери розуму через тіло: схеми рухів знаходяться в мозку.

Це також впливає на функціональний результат: ми просимо людей розповісти нам, яких результатів вони хочуть досягти за допомогою пілатесу у своєму повсякденному житті. Це, крім того, є мотиваційним плюсом: пілатес - це засіб для руху поза межами занять з пілатесу. Наша мета - щоб люди краще рухались поза класом пілатесу, а не виконували ідеальні вправи: що б не відбувалося в навколишньому середовищі, люди можуть адаптуватися.

І якості, якими повинен володіти хороший фахівець з пілатесу?

Перш за все повинен мати хорошу базу знань і знати подумайте про замовника, перш ніж думати про себе. Навіть якщо ви вивчили деякі нові вправи і з нетерпінням чекаєте їх застосування на практиці зі своїм клієнтом, вам слід подумати, чи справді ці вправи потрібні вашому клієнту. Маючи хорошу навчальну базу, ви можете будь-коли змінювати кожен рух, щоб адаптувати його до того, що потрібно вашому клієнту.

Крім того, хороший інструктор пілатесу повинен бути чудовим комунікатором: комунікаційні ресурси зі студентом зображення або дотик вони дуже важливі для хорошого професіонала, і вони знають, як ними скористатися в потрібний час і в потрібному місці.

Які види спорту можуть принести найбільшу користь від пілатесу?

Будь-який вид спорту, який містить стрибки і пружна енергія, як бокс, біг, стрибки. Це види спорту, які, порівняно із тими, які підтримують статичну позу, наприклад, їзда на велосипеді, потребують гарної обізнаності з тілом, хорошої роботи з організації нашого тіла та гарного виконання рухів.

Всі види спорту потрібні Пілатес як засіб для запобігання травм: якщо я добре організую своє тіло і ефективно рухаюся, я набагато рідше травмуюся під час занять іншим видом спорту або навіть у своєму повсякденному житті.

Деякі види спорту, які ми можемо пов’язати із середовищем пілатесу, саме завдяки такому контролю над тілом та ефективності рухів, можуть бути такими капоейра, Бойові мистецтва або бокс.

Тепер, коли це настільки модно, сумісні тренування Crossfit з пілатесом?

Концепція Crossfit чудова, але не вистачає аналізу руху, що ми робимо в пілатесі. Ви не можете змусити людину, у якої недостатньо тильного згинання стопи, зробити глибокий присідання, тому що вона не зможе, і є ризик отримати травму.

У цьому сенсі у Пілатеса є прихильність здоров’я до організму, і може служити дуже добре, щоб уникнути травм в інших видах спорту, включаючи Кросфіт.

Будь-яка улюблена вправа? А деякі реалізують?

Це дуже складно! Якщо мені доведеться його зберегти, я б обрав допоміжні присідання на трапеції, Присідання мені здаються фундаментальною вправою: якщо людина добре присідає, ви майже можете переконатися, що у нього не болить спина і що вона буде добре функціонувати у всіх аспектах свого життя.

Що стосується знарядь праці, я б взяв Theraband або ролик, або маленьку кульку.

Щиро дякуємо, що присвятили цей час і навчили нас трохи більше про те, що таке пілатес!