Зміцнюйте своє тіло, відновлюйте свої звички та назавжди перетворюйте своє життя
Рослинна дієта може змінити ваше життя та оздоровити. У цій книзі Марко Борхес пропонує нам ключі до досягнення тонкої талії, міцного серця та здорового мозку.
Усвідомлюючи незліченні переваги дотримання веганської дієти - науково доведено, що вона допомагає запобігати раку, знижувати рівень холестерину, знижувати ризик серцевих захворювань і навіть зворотний діабет - Марко Борхес, один із найбільш затребуваних сьогодні медичних експертів, створив інноваційний метод, який перетворив тіло і життя своїх клієнтів, в тому числі Бейонсе, Джей Зі, Шакіра, Дженіфер Лопес, Глорія Естефан Y Фаррелл Вільямс.
Це 22-денна революція, рослинна програма, спрямована на відновлення металевого, емоційного та фізичного здоров’я.
Ця книга пропонує вичерпні основи початку дієти на рослинній основі, а також мотиваційні стратегії, поради, більше 65 смачних рецептів та детальний 22-денний план харчування, який включає меню на сніданок, обід та вечерю.
Приєднуйтесь до 22-денної революції.
Наважись жити краще!
Марко Борхес
є фізіологом з фізичних вправ, засновником 22 Days Nutrition, а також автором і захисником рослинної їжі. Захоплений тим, щоб вести людей до здорового життя, Марко останні двадцять років працював радником та подорожував по світу, надаючи людям інструменти для досягнення загального оздоровлення. Борхес є автором книги "Потужні рухи: Чотири рухи до перетворення вашого тіла на все життя" і живе в Маямі зі своєю дружиною та чотирма дітьми.
Індекс
ПЕРЕДМОВА до Бейонсе 11
ВСТУП доктора Діна Орніша 15
Змініть свої звички, змініть своє життя:
Чому 22-денна революція настільки ефективна?
1. Ласкаво просимо до 22-денної революції 27
2. Позитивні звички створюють позитивне життя 52
3. Овочі правило 63
4. Ваше харчування = Ваше здоров'я 77
Приготуйся:
Складіть собі план для досягнення успіху
5. Щоденні стратегії успіху 95
6. Харчовий посібник для революції
з 22 днів 111
7. Кухня 22-денної революції 141
8. Списки покупок для 22-денної революції. . 158
Ось і ми!
22 дні революції в планах харчування
9. Тиждень 1: Їжте, щоб виробити звички
успішний 167
10. Тиждень 2: Будьте послідовними 203
11. Тиждень 3: Розвиток обізнаності 242
12. День 22: Початок найкращого у вашому житті 282
Потужність своєї революції:
Зробіть програму ефективною для вас
13. Вирішуйся з викликами 289
14. Фітнес-революція 296
15. Прискорює схуднення 315
Революція на все життя:
Рецепти та мотивація для 23-го та пізніше
16. Через 22 дні 323
17. Піднесені тряски 326
18. Більш революційна їжа 330
ВИСНОВОК: Почніть революцію сьогодні! 355
ДОДАТОК: Словник ключових вітамінів 357
ПОДЯКИ 361
АЗБУКОВИЙ ПОКАЗНИК 363
Передмова
Транспортування вашого пакету
Ми зв’яжемося з вами для підтвердження наявності матеріалів вашого замовлення, способу доставки та оплати по телефону або електронною поштою. До цього моменту ми не зможемо дізнатись точну вартість відвантаження та попросити його схвалення.
ЗАМОВЛЯЄТЬ НАД 100 ЕВРО БЕЗ ВАРТІСТЬ ДОСТАВКИ НА ПІВОНІВІ
- Залежно від наявності товару чи книги.
- Для замовлень, розміщених до 00:00 по телефону або електронною поштою
- ВІДКЛАД (ТІЛЬКИ ІСПАНІЯ)
- БАНКІВСЬКИЙ ТРАНСФЕР
- PAYPAL