резюме

РЕЗЮМЕ Схудніть і ведіть хороший спосіб життя з Френком Суаресом

РЕЗЮМЕ Схудніть і ведіть хороший спосіб життя з Френком Суаресом

Повідомлення від Розбіжність27 »Четвер, 17 вересня 2020 р., 9:48 ранку

Привіт, друзі, я пишу для всіх в Інтернеті, кому цікаво схуднути, схуднути і вести здоровий спосіб життя без брехні і справді знати, що ви їсте і з чого складається їжа, тому що ми повинні контролювати це, щоб не отруїти тіло і допомогти йому мати правильний обмін речовин, наповнити нас енергією, ми не такі втомлені, у нас є мужність на все і веду здоровий спосіб життя.

Мені пощастило, що я зустрів на YouTube відомого фахівця з питань харчування та метаболізму на ім’я Френк Суарес. Я довго стежив за його відео, все найцікавіше і зрозуміліше - це стільки інформації, що я подумав сформувати її якомога поступово в цьому дописі, усі його епізоди з найважливішою інформацією, щоб ви могли мати його під рукою і швидко.

Френк Суарес став спеціалістом з питань харчування та обміну речовин, оскільки він також давно страждав ожирінням, і з цієї причини він почав досліджувати причину речей, давати реальні рішення та практикувати проблеми зі здоров'ям, щоб знайти правду. (Істина завжди торжествує)

Ось короткий зміст найважливіших речей, які слід пам’ятати про обмін речовин, здоров’я, втрату ваги та хороший спосіб життя:

РІЗНИЦЯ МІЖ СТУДЕННЯМ ТА СУШЕННЯМ

- Ми повинні розрізняти схуднення та схуднення (нам слід хотіти не худнути, а схуднути)
- Жир - не найважче в організмі, в організмі є м’ясо, кістки, жир, м’язи. тощо
- Найважча частина тіла - це кістки, потім вода. Жир - це найменш важка частина тіла, тому товсті люди плавають у воді
- Вимірювати тіло лише у вазі - це помилка, ми хочемо худнути, а не худнути
- В організмі найбільше води, 65%
- Коли ми жируємо, жир потрапляє в організм, і ми втрачаємо воду, оскільки вони не змішуються.
- Коли ви хочете схуднути, ви повинні пити воду, щоб зробити протилежний спосіб, але не дивіться на вагу, тому що це може викликати сум'яття, тому що якщо ви мочитесь, ви худнете, але ви п'єте воду знову, ви важите більше, і це змушує нас бути на емоційні американські гірки, думаючи, що ми йдемо вгору і ми худнемо.
- Якщо ми зазнаємо стресу, ми наберемо вагу, оскільки організм виробляє кортизол, який накопичує жир у животі
- У цьому сенсі ми повинні більше дивитись на розміри одягу, а не на вагу.
- Є люди, які намагаються робити дієти, щоб не їсти, і це руйнує м’язову масу, і вони стають слабкими, тому неправильно худнуть.

- Ви повинні розрізняти рафіновані та природні вуглеводи

· Природні вуглеводи в їх природному стані (рекомендовано): Овочі, салати, нетропічні фрукти, які не мають стільки цукру. Їм не потрібно набирати вагу, оскільки вони не мають високої концентрації фруктози, і вона не швидко перетворюється на глюкозу.

Рафіновані вуглеводи - це ті, які людина взяла, забрала на завод, відшліфувала, подрібнила, порошила, фільтрувала, заморожувала, упаковувала, охолоджувала і виготовляла все, що їжа переробляється так, що організм дуже легко перетворює на глюкозу. Це хліб, борошно, рис, піца, безалкогольні напої. Глюкоза є основним паливом організму, від якого працює кожна клітина організму. Отже, при вживанні великої кількості рафінованих вуглеводів виробляється багато глюкози, що змушує створювати багато інсуліну, його функція полягає у перенесенні глюкози та доставці її до клітин, щоб вони могли їсти.

- Підводячи підсумок, якщо поглянути на те, що свиня їсть багато рафінованих вуглеводів, як вони насправді годують свиней? багато кукурудзи, пшениці, ячменю, багато зернових культур. Фокус полягає у скороченні рафінованих вуглеводів, інакше ви не зможете схуднути

ЗНАЧЕННЯ ПІТНОЇ ВОДИ ТА ГІДРАТАЦІЇ
- Щоб схуднути, нам потрібно підняти обмін речовин, і дуже важливо зволожити організм, немає більш ефективного способу.
- Більшість людей п'ють безалкогольні напої, соки, каву, гарячий шоколад, якщо вони не п'ють води, але для цього потрібно багато води.
- Дуже зневоднені люди часто відчувають сильну втому, особливо у другій половині дня, і якщо вони збираються мочитися, то колір дуже темно-жовтий із сильним запахом, але гідрат, який худне, прозорий і майже не має запаху.

- Дослідження, проведене доктором батмангелідж (я 20 років вивчав воду в організмі), виявило:
У мозочку є датчик, який контролює відчуття спраги, хто не п’є воду, вимикає датчик і не спрагне.
Той, хто менш спрагне, є найбільш зневодненим, той, хто зволожений, завжди просить води

- Якщо ви настільки зневоднені і даєте своєму тілу води, ви навіть можете зригувати, вам доведеться знову звикати пити воду
- Рішення полягає в тому, щоб за три дні звикнути приймати його знову, і датчик знову запрацює, ви знову захочете води, ваше тіло попросить води, не усвідомлюючи цього, і ви захочете її випити.
- Вода життєво необхідна для всіх фізіологічних та хімічних процесів організму, ви не можете добре обробляти їжу без води.

- Якщо у вас печія, вам потрібно пити воду, тому що ви зневоднені
- Між водою та сіллю, яка існує в організмі, організм утворює гідрокарбонат натрію, який покриває стінку шлунка і не дозволяє соляній кислоті в шлунку спалити вас або мати печію.

- Вода навіть лікувальна, натуральна, але оскільки вона не залишає грошей, для ваших проблем вони завжди намагатимуться продати вам ліки. Є багато речей, які можна покращити, лише регулярно вживаючи воду, щоб підтримувати організм у зволоженому стані, наприклад виразка, печія, рефлюкс, астма тощо. Ви повинні вести здоровий спосіб життя та добре зволожуватись

- Вода ВІТАЛЬНА, вона покращує навіть вашу сексуальну здатність, ви добре спите, покращуєте шкіру, волосся не випадає, кислотність знижується. Пам’ятайте, ми більше 80% чистої води.


ЦЕ НЕ ДЕСТИЛОВАНА ВОДА!
- Частиною, яка допомагає нам схуднути з води, є КИСЕН H2O, який здійснює спалювання спалювання жиру.
- Як ми вже коментували, потрібно пити багато води, необхідна коментувалась в інших попередніх розділах.
- Вся вода піднімає обмін речовин, але є вода, яка підвищує обмін речовин більше, ніж інші, та інші типи, які не допомагають
- Вся вода допомагає, але це повинна бути вся вода, яка НЕ ​​ДИСТИЛЮЄТЬСЯ (Дистильована корисна лише для автомобіля, а не для кузова)
- Коли природні мінерали води переганяються, вони зникають: кальцій, магній, натрій. тощо
- Якщо вода не говорить "Дистильована", це тому, що її доводилося фільтрувати у вуглеці або зворотному осмосі або процесах, які не роблять її кислою, наприклад, дистильована.

Скільки нам води потрібно?
- Щоб пробудити обмін речовин у нашому тілі, нам потрібно пити достатньо води (кожному організму потрібно кількість)
- Вода складається з 2 молекул водню і 1 кисню, кисню більше, без кисню не може бути згоряння
- Якщо ви хочете спалити жир із свого тіла, вам доведеться насильно збільшити кисень в організмі та збільшити горіння, і найефективніший спосіб - це вживання великої кількості води

- Скільки води нам потрібно пити на день? (Це залежить від вашого розміру тіла)
Формула для пробудження вашого метаболізму так, щоб він спалював жир, є наступною:
Наприклад, у фунтах тіло важить 160 фунтів, розділіть його на 16, 160/16 = 10, що представляє кількість склянок води на 8 унцій на день, необхідних людині в 160 фунтів.
У кілограмах, якщо ваше тіло важить 70 кг, ви повинні розділити його на 7, 70/7 = 10 склянок води (стакан 250 мл)


- Ці окуляри або кількість потрібно робити протягом дня, а не раптово.
- Коли ви звикнете пити таку кількість води, ви помітите, що втратите вагу, помітите це на своєму одязі, навіть якщо їсте ту саму їжу, що і завжди, оскільки сам факт наявності стільки кисню створює природний згоряння і виводить токсини, збільшує лужність організму і голод зникне.
- У мозочку є два датчики, це спрага та голод, коли ви справді спраглі, це голод, і ви їсте занадто багато, тому що організму не вистачає води, але якщо ви п'єте воду, голод зменшується, і датчик не повертається на. голод.

ДОБРО СПАЙТЕ, щоб схуднути
- Коли ваше тіло спить, ваше тіло вишкрібає все, що пошкоджено в організмі, зламані клітини тощо.
- Якщо ви прокидаєтесь дуже втомленим і слабким, це відбувається тому, що організм не міг відновитись.
- Коли ви спите, метаболізм знижується на 40% повільніше, оскільки вся діяльність організму йде на реконструкцію клітин
- Якщо людина погано спить і прокидається втомленою, вона не може схуднути, оскільки без ремонту це створює СТРЕС
- Тіло реагує на СТРЕС гормоном під назвою КОРТИЗОЛ, який змушує нас рости живіт.
- Ось чому той, хто мав багато поганих часів і мав багато турбот, не може спати, а організм до цього стресу вироблятиме адреналін та кортизол

Способи добре спати:
- Усвідомлюючи власну нервову систему (ми всі різні)

Знайте, яка наша домінуюча, пасивна або збуджена нервова система.

- Ми пасивні, ми спокійні, легко спимо, навіть із шумом і ні з чим не прокидаємось
- Пасивники можуть з'їсти навіть каміння в будь-який час, і ми спимо без проблем


- Збуджена людина, як правило, багато активної діяльності, стресу, не спить легко, страждає безсонням
- Коли ви їсте дуже пізно вночі, ваша їжа, як правило, почувається погано
- Вам потрібно їсти продукти, які заспокоюють цю нервову систему
- Захоплюючі продукти - це цукор, жир, сильний білок
- Збуджені повинні їсти не пізно ввечері, щось легке на ніч, овочі, салати, біле м'ясо, мало жиру і не багато цукру.


Прийоми, щоб добре спати
1 - Вправи на ніч перед сном (наприклад, 30 або 40 хвилин ходьби), це змушує печінку обробляти і виводити гормон стресу кортизол, мочитися і давати вам спати.
2 - Вуглеводи, печиво, хліб тощо ... роблять товстим, глюкоза підвищується, ми виробляємо інсулін, і він накопичується у вигляді жиру в організмі, так, але вони також роблять сонним. Якщо ви в той час їсте багато хліба, рису, борошна тощо, ви дуже втомлені і сонні, оскільки вуглеводи роблять вас сонними. Намагайтеся вживати щоденні вуглеводи, які вам потрібні ТІЛЬКИ вночі, вдень, овочі, салати, біле м’ясо тощо.
3 - Коли ви робите вправи, гуляючи вночі, коли ходите, спостерігайте за речами, не думайте, спостерігайте за тим, що бачите і дивитесь, не замислюючись, що змінює напругу і розслаблює гормональну систему.


Внесіть свій внесок, зробіть свій внесок, зробіть пожертву, щоб ми продовжували зростати!

Ми різні, ми розходяться .