що це за дієта?
У Forocoches є нитка
Памплінас, стаття ОКУ.
Я не вживаю більше м’яса чи риби, ніж міг би з’їсти раніше, а зараз п’ю більше води і їжу більше овочів, ніж раніше.
У будь-якому випадку, два місяці такої дієти вас не вб’ють.
Не плутайте дієту Аткінса з дієтою Дюкана.
Пампліна - стаття ОКУ.
Я не вживаю більше м’яса чи риби, ніж раніше, і зараз п’ю більше води і їжу більше овочів, ніж раніше.
У будь-якому випадку, два місяці такої дієти вас не вб’ють.
Не плутайте дієту Аткінса з дієтою Дюкана.
Ні дурниць, ні просто. Але кожен, хто робить зі своїм тілом те, що хоче.
У будь-якому випадку, оскільки ти сидів на кето-дієті, чому ти не зробив Аткінсі?
Я зробив 5 днів нападу (тільки білок). (ви втрачаєте 3-4 кілограми)
решта круїз, 1 день білка, 1 день білка + овочі. (ви втрачаєте 1 кілограм на тиждень).
потім стадія стабілізації, а потім технічне обслуговування.
дієта Аткінса = їжте ковдру білка, включаючи всі жири, які вам потрібно.
дієта дукан = "здоровий" білок (курка, індичка, риба, морепродукти) + овочі.
Моя вага за останні тижні.
Я почав приблизно 3 квітня з 90 кілограмів. Моя мета - 77-78 кіло.
Вага Індекс жиру Дата
----- ----------------- -------
89,0 ------- 22,5 --- 5 квітня
86,4 ------- 20,6 --- 12 квітня
85,0 ------- 21,1 --- 19 квітня
82,2 ------- 19,0 --- 3 травня
81,2 ------- 18,4 --- 10 травня
80,5 ------- 18,0 --- 16 травня
Яким ти це бачиш? Привітання
Я зробив 5 днів нападу (тільки білок). (ви втрачаєте 3-4 кілограми)
решта круїз, 1 день білка, 1 день білка + овочі. (ви втрачаєте 1 кілограм на тиждень).
потім стадія стабілізації, а потім технічне обслуговування.
дієта Аткінса = їжте ковдру білка, включаючи всі жири, які ви хочете.
дієта дукан = "здоровий" білок (курка, індичка, риба, морепродукти) + овочі.
білки: курка, індичка, шинка, всі види риби (включаючи тунець в олії, добре зціджуючи банку), яйця (включаючи жовтки), морепродукти, знежирений свіжий сир, знежирене молоко.
овочі: все (не включаючи картоплю або горох).
Я не їв вуглеводів (макарони, рис, хліб, бобові, фрукти) -> (це те, про що йдеться в цій дієті, ваше тіло не отримує гідратів, з яких вироблятиме потрібну йому енергію, і за це спалює жир).
У мене не було алкоголю (не пива: пива: S) та безалкогольних напоїв (легких безалкогольних напоїв).
Щоб полегшити відсутність фруктів, я купив полівітамінний комплекс (мультицентр на 1 місяць, 8 євро). одна таблетка на день. (Хоча місяць без фруктів вас не вб’є, і ви, безсумнівно, їсте більше овочів, ніж раніше).
2 літри води на день, дві столові ложки вівсяних висівок (дуже важливих у цій дієті) на день з молоком.
Сказавши це, нехай кожен робить те, що вважає. Я не лікар і не збираюся нікому говорити, що робити.
Якщо у вас є проблеми з печінкою/нирками/діабетом, я б добре повідомив мене про це і пішов до лікаря, перш ніж щось робити.