-5 кг за 3 дні !? 🍑 ВІЙСЬКОВА ДІЄТА 🥗Zizzy Life, кухня Zizzy's

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Комплексне розслідування

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

результати

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Хоча втрата ваги найшвидша на даний момент, є кілька речей, про які слід пам’ятати.

Коли ви змінюєте свій попередній спосіб життя, який спричиняє ожиріння внаслідок щотижневої втрати ваги, у новому напрямку, який підтримує схуднення, ваше тіло дивується, майже 60, і йому потрібно схуднути - наскільки це залежить від вашого попереднього рівня фізичної підготовки, звички в харчуванні. Виходячи з цього, перший тиждень може бути самим різним.

Модні дієти: працюють вони чи ні?

Втрата ваги за тиждень Може здатися логічним, що якщо ви щодня вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ви щодня втрачаєте рівну кількість.

Однак на практиці втрата ваги не є лінійним процесом. Ось чому непотрібно вимірювати себе щодня, достатньо перевірити результати першого тижня лише в кінці тижня, щоб уникнути непотрібних розладів від цілком природних коливань ваги.

Кількість ваги, яку ви втрачаєте за перший тиждень, а потім визначається тим, наскільки ви зменшуєте споживання калорій.

Щоб скинути фунт, вам потрібен дефіцит калорій. Якщо ви створюєте приблизно щоденний дефіцит калорій за допомогою дієти або фізичних вправ, ваше тіло втрачатиме півкіло жиру на тиждень.

Це приблизно максимум для здорової, стійкої втрати ваги, або, можливо, півтора фунта на тиждень можна досягти у випадку великої надмірної ваги, але результати щотижневої втрати ваги також поступово зменшаться. Але це ще не все, від чого ви збираєтеся відмовитись у перший тиждень. Багато людей, які харчуються, вводяться в оману втратою води, що проявляється у вигляді швидкого схуднення. Коли ви вибираєте нову дієту, результатами щотижневої втрати ваги, швидше за все, буде кількість вуглеводів та ваш вибір якості, саме тому ваше тіло починає використовувати власні запаси вуглеводів - глікогену.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Глікоген зв’язує значну кількість води, яка також виводиться за допомогою магазину. Крім того, якщо ви вживаєте менше солоної їжі, наповненої консервантами, разом із нею залишається багато непотрібної води. Через це ви можете здатися, що втратили до трьох фунтів і більше за перший тиждень.

Якщо ви раніше не їли занадто багато солі і віддавали перевагу натуральним, сирим інгредієнтам, можливо, не залишиться занадто багато води, тому перший тиждень закінчиться з менш вражаючими результатами.

Однак, якщо повернутися до попереднього способу життя, запаси води спочатку наповнюватимуться щотижневими результатами схуднення, тому, якщо ви здадетеся в цей момент, результат буде тривати лише кілька днів. Тому багато блискавичних дієт закінчуються розчаруванням. Для того щоб насправді втратити жир, потрібно не більше тижня, а набагато більше, залежно від кількості зайвої ваги.