escobar

Повне ім'я: Рональт Ескобар
Категорія: Бодібілдінг
Вік: 41
Місто: Поточний: Нью-Йорк
Висота: 5'6
Вага змагань: 195 фунтів
Професія: Агент безпеки

10 порад щодо дотримання дієти спортсмена, не витрачаючи стільки коштів

Автор Рональт Ескобар

Рональт Ескобар, один з найкращих культуристів Колумбії, який зараз проживає в Нью-Йорку, завжди був одним з найкращих на міжнародних змаганнях Національного комітету з фізичної культури. Незважаючи на свій вік, він може не тільки змагатися з молодими, але й домінувати над ними. Рональт сподівається, що зможе знову вийти на сцену в Чемпіонат Латинської Америки цього жовтня. Зі свого будинку в карантині він дає нам кілька порад, як підтримувати дієту спортсмена, не витрачаючи стільки коштів та багато іншого!

КОМПЛЕКТ: Вітаю, Рональт, 2019 рік був для вас дуже напруженим сезоном, але в 2020 році ми не бачили вас у Медельїні для містера Олімпія, Південна Америка, чому ви вирішили відпочити?

RE: Ми думали з моїм тренером Фабіаном Ороско взяти кілька місяців міжсезоння як стратегію збільшення м’язової маси і, фактично, мати кращі умови для наступних змагань. Мої стосунки з Фабіаном Ороско є дуже професійними у галузі харчування та підготовки як спортсмена, але у мене міцна дружба. Ми обидва поділяємо дуже схожі погляди на життя загалом, спорт та здоров’я.

КОМПЛЕКТ: На яких ділянках тіла ви працювали найбільше ?

RE: Як я вже говорив раніше, ми повинні зосередитись на наших найслабших місцях, і в моєму випадку це точки трицепса, спини та литок.

КОМПЛЕКТ: Тепер, коли ми перебуваємо в карантині, як ви можете скористатися своїм вільним часом?

RE: Подібно до того, як у фізичній частині я зосередився на слабких сторонах, зараз у карантині я використовую цю ситуацію, щоб зміцнити свої знання, покращуючи кожен аспект своєї особистості на ментальному та духовному рівні.

КОМПЛЕКТ: Пропоную нормалізувати життя до червня місяця, в яких майбутніх змаганнях ви плануєте брати участь і в якій вазі?

RE: З Фабіаном ми планували відновити змагання в жовтні Чемпіонат Латинської Америки в Коста-Ріці.

КОМПЛЕКТ: Зараз економічна ситуація дуже жорстка, які 10 порад ви даєте, щоб підтримувати дієту спортсмена, не витрачаючи стільки коштів?

RE:
1- Найголовніше - підтримувати зв’язок зі своїм тренером (якщо він у вас є) або з кимось, хто вас професійно направляє. У моєму випадку я роблю це з Фабіаном Ороско.
2 - Підтримуйте продукти з хорошим джерелом білка та за хорошою ціною.
3-Будучи вдома, витрата калорій нижча, тому нам потрібно споживати менше їжі.
4- По можливості чергуйте тверду їжу з добавками, такими як білок, амінокислоти, глутамін тощо.
5 - Уникайте стресів і переживань.
6-Проаналізуйте, як існує можливість придбання якісних продуктів харчування в кожній країні.
7 - Ви можете поєднувати продукти з високим вмістом білка, наприклад, поєднувати невеликі порції продуктів з високим вмістом білка для кожного прийому їжі.
8 - Майте під рукою горіхи, каву, вівсянку та рисові коржі, щоб заспокоїти занепокоєння. Залежно від вашої країни, це може бути недорогим варіантом.

КОМПЛЕКТ: Які деякі «найкращі» добавки ви приймаєте зараз, щоб не захворіти?

RE: Я завжди це говорив, тому що будь-хто, незалежно від того, спортсмен він чи ні, ми всі повинні доповнювати полівітамінами та мультимінералами протягом року.

КОМПЛЕКТ: Як цей процес карантину змінив ваш погляд на життя?

RE: У моєму випадку мало що змінилося, оскільки я завжди був людиною, відданою своїй тренажерній залі, своїй роботі та своєму дому на 100%.

КОМПЛЕКТ: Дайте нам рутину, щоб зберегти свої сили, будь ласка:

RE: На мій погляд, я не думаю, що вдома можна підтримувати 100% стан спортсмена, це досягається лише у спортзалі та за допомогою дієти. Якщо у вас є можливість мати вдома обладнання для тренажерних залів, ви можете виконати рутину, подібну до тієї, яку сьогодні всі публікують у своїх соціальних мережах та адаптують їх до ваших потреб. Якщо ні, то ось навчальне відео з мого минулого сезону.

КОМПЛЕКТ: Якби ви могли тренуватися з одним спортсменом (усіх часів), хто б це був?

RE: З Кевіном Левроне

КОМПЛЕКТ: Де ти бачиш себе через 5 років?

RE: Це дещо складна відповідь, оскільки, як це трапляється з нами зараз, життя може змінитись як мить ока. Я з оптимізмом думаю, що міг би насолоджуватися своїми досягненнями як спортсмена та людини, але будучи реалістом, я віддаю перевагу насолоджуватися повсякденним життям, і це життя мене дивує.

КОМПЛЕКТ: Дякую?

RE: Я хочу подякувати насамперед доктору медицини та доктору медицини Latino за те, що дозволили мені бути частиною їхніх гостей, MHP за підтримку за час, коли ми працювали разом, Mike Pulcinella за чудову роботу фотографа. І останнє, але не менш важливе, Фабіан Ороско, який останнім роком сприяв розвитку моєї кар’єри спортсмена.

В Instagram ви можете знайти мене як @rhonaltescobar та у Facebook як Рональт Ескобар.