Риб'ячий жир включає риб'ячий жир, який є важливим джерелом омега - 3 жирних кислот (докозагексаєнова кислота [DHA] та ейкозапентаенова кислота [EPA]). Ця жирна кислота має численні переваги для здоров’я, такі як поліпшення балансу холестерину, зменшення запалення, збільшення кровотоку в організмі, зменшення частоти серцевих захворювань та атеросклерозу, поліпшення імунної системи, зменшення ризику розвитку артриту, запобігає стресу та депресії, покращує функція мозку та психічні розлади, запобігає раку тощо.

схуднення

Як називається, риб’ячий жир вказує на те, що це масло бере з тканини жирної риби, такої як альбакор, лосось та скумбрія. Все це містить омега-3 жирні кислоти (трохи омега-6 жирних кислот), DHA та EPA, які допомагають зменшити запалення в організмі та втратити вагу та жир. Риб’ячий жир можна продавати в будь-якій капсулі або рідкій формі. Вважається, що воно багате поживними речовинами та корисними для серця жирами, що включає жирні кислоти омега - 3. Це масло виробляється переважно холодноводними рибами, такими як лосось, тріска, скумбрія, сардини, оселедець та тунець. Ця олія має високі джерела EPA та DHA, дві омега-3 жирні кислоти, які допомагають багатьом частинам вашого тіла нормально функціонувати. Зазвичай воно доступне як добавка, хоча це масло можна використовувати як для приготування їжі, так і споживати безпосередньо.

Омега 3:

Коли вживається жирна риба або добавки до риб’ячого жиру, існує багато сполук, які потрапили в організм, але основною та найважливішою сполукою є омега-3, яка є жирною кислотою, яка допомагає людям схуднути та залишатися здоровими. Цей ланцюжок жирних кислот допомагає спалити калорії або жир і схуднути. Додавання фізичних вправ до прийому жирних кислот омега-3 сприятиме більшому спалюванню жиру та зробить вас стрункішими та молодшими.

Чи допомагає риб’ячий жир схуднути:

Риб’ячий жир може змусити вас схуднути, зменшуючи всі небажані калорії та жир з організму. Перевірте ці дивовижні властивості та з’ясуйте, як вони хочуть, щоб вас закликали до більш ефективної втрати ваги.

Як використовувати цей риб’ячий жир для схуднення:

Ви можете придбати цей риб’ячий жир на ринку, який очищається та фільтрується від токсинів та інших домішок. Або якщо ви отримуєте це, вживаючи рибу два рази на тиждень, щоб схуднути, але риба, яку ви їсте, повинна бути холодною водою для найбільш ефективного схуднення.

Добавки до риб’ячого жиру для схуднення:

Добавки з риб’ячим жиром дуже допомагають зменшити зайві калорії. Ви можете зробити це так просто, як прийом добавок з риб’ячим жиром може допомогти вам схуднути щомісяця, доки ви не вживете його. Ця олія буде не тільки діяти як добавка для схуднення, але й допоможе отримати загальні переваги для здоров’я, такі як покращення роботи мозку, серця та суглобів.

Переваги добавок до риб’ячого жиру для схуднення:

Прийом добавок з риб’ячого жиру для схуднення - чудовий спосіб скинути зайві кілограми. Він містить наступні переваги, які допомагають особливо схуднути.

Допомагає втратити жир і наростити м’язи:

Простий прийом пари великих доз капсул риб’ячого жиру на день допоможе вам втратити непотрібний жир і побудувати міцні м’язи. Дослідження та дослідження говорять, що прийом 2 грамів жирних кислот омега-3 (у яких є ЕРА та ДГК) щодня протягом приблизно 6 тижнів означає, що ви можете втратити більше 2 фунтів ваги або жиру, не змінюючи дієти. втратити жир або вагу. Тому він завжди допомагає вам втратити жир, тоді як небажаний і непотрібний, а також формує міцні та здорові м’язи у вашому тілі.

Знижує апетит:

Випарювання пари цих капсул після вживання їжі допоможе вам довше залишатися ситими між прийомами їжі. Причина полягає в тому, що він регулює вивільнення хімічної речовини, відомої як серотонін. Ця хімічна речовина регулює ваш апетит і настрій, а також дозволяє зупинити тягу до цукру. В одному дослідженні жінки, які приймали це, залишалися ситими довше після прийому їжі і їли менше для інших страв, а також уникали перекусів між прийомами їжі. З часом ви поступово зменшуєте свою вагу, не дозволяючи відчувати напад голоду, який зазвичай виникає під час дієти.

Мінімізуйте накопичення жиру:

Добавки до риб’ячого жиру підвищують чутливість до інсуліну та підтримують клітини організму чутливими до інсуліну, який є ключем до втрати ваги та збереження здоров’я. Цей процес робить клітини більш чутливими до інсуліну та менш схильними до вживання їжі, яку ви зберігаєте, як жир. Це допомагає мінімізувати ризик того, що їжа, яку ви вживаєте, не зберігається в організмі як жир.

Це нарешті робить тренування для схуднення більш ефективним:

Регулярний прийом цієї добавки зробить дієту та рутину фізичних вправ більш ефективними. В ході дослідження було показано, що прийом добавок з риб’ячим жиром втрачає більше ваги, ніж той, хто приймав добавку плацебо для схуднення. Обидві групи дотримувались суворої дієти, вживаючи менше їжі, а важкі фізичні вправи на тиждень дадуть результат більшої втрати ваги у групі, яка приймає риб’ячий жир, а не в іншій групі.

Як приймати цю добавку до риб’ячого жиру для схуднення:

Візьміть таблетки або капсули з риб’ячим жиром, які містять м’які гелі, і прийміть це безпосередньо, щоб полегшити проблему зайвої ваги. Регулярний прийом цього препарату в межах належної дози, безумовно, допомагає вам схуднути і виглядати розумно і струнко. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед використанням цієї добавки з риб’ячим жиром, яка допоможе вам схуднути. Ви також можете отримати багато переваг для здоров'я, окрім втрати ваги, за допомогою цієї добавки.

Де купити риб’ячий жир та його добавки:

Риб'ячий жир став більш популярним як засіб для схуднення, тому він широко доступний у всіх місцях, таких як супермаркети або місцеві аптеки. Він доступний у капсульних пляшках, які можна знайти в місцевій аптеці. Візьміть версії вищої якості, які включають бренди, взяті як олію прямо з пляшки, як доступні в магазинах здорового харчування. Ви також можете робити покупки в Інтернеті на таких сайтах, як Amazon, Wal-Mart, vitaminhoppe, Walgreens тощо. Але не забудьте перевірити якість бренду перед покупкою, скориставшись допомогою веб-сайту, такого як Фонд захисту навколишнього середовища.

Ознайомтесь із цими речами, купуючи добавки до риб’ячого жиру:

Кожного разу, коли ви купуєте добавки з риб’ячого жиру, переконайтеся, що ви враховуєте всі ці моменти, які дають найкращі результати для схуднення.

  • Купуйте ту, яка не містить домішок та потенційно шкідливих речовин, таких як пестициди та інші важкі метали.
  • Добавка, яку ви купуєте/вирішили придбати, повинна бути позначена як концентрована. Це означає, що ви отримаєте найбільше жирних кислот Омега 3 на порцію. Далі, цей продукт містить щонайменше 750 мг ЕРА та DHA з омега-3 жирних кислот на капсулу.
  • Виберіть добавку, яка містить як омега - 3, так і 6 жирні кислоти (EPA та DHA включені).
  • Обов’язково перевіряйте виробничу партію, термін придатності та вміст цієї олії в цій добавці.

Очікування під час використання риб’ячого жиру для схуднення:

Дослідження говорять, що прийом 2–3 грамів цього риб’ячого жиру щодня допоможе вам скинути близько 2 фунтів на місяць, поступово додаючи додатковий час, щоб втратити більше ваги при регулярному прийомі. Пам’ятайте, що це не вимагає додаткових зусиль, і це економічно вигідно для схуднення. Це також допомагає уникати обробленої та нездорової їжі, цукру та його замінників, а також проведення перевірених та ефективних тренувань для схуднення, 3–5 днів на тиждень допоможе ви худнете ще швидше.

Дозування риб'ячого жиру для схуднення:

Ви повинні усвідомити кількість риб’ячого жиру, який ви приймаєте в кожній капсулі.Для цього вам потрібно переглянути етикетку добавок, виготовлених на флаконі з продуктом, і кількість DHA та EPA в кожній порції. Ви точно можете відчути, що приймаєте цю добавку до риб’ячого жиру як бонус, оскільки ви втрачаєте не тільки зайві кілограми, але й інші переваги для здоров’я без будь-яких побічних ефектів або мінімального ризику для здорової людини, і нарешті розглядаються як виграшна пропозиція.

Рекомендована доза цих добавок до риб’ячого жиру для схуднення становить 6 грам (що містить омега-3 жирні кислоти, DHA та EPA) на день. Це означає, що більшість капсул надходять у дозах 1000 мг. Тоді вам доведеться споживати 6 капсул або таблеток на день. Почніть дозування з прийому цієї добавки з їжею і поступово збільшуйте споживання у дозі. Пам’ятайте, що існують добавки зі смаком лимона, які допомагають усунути рибний присмак при відрижці і в кінцевому рахунку сприяють правильному схудненню.

Поради та заходи безпеки:

Спробуйте ці прості та ефективні поради, дотримуючись риб’ячого жиру та ваших добавок, щоб схуднути без побічних ефектів та отримати від нього максимальну користь.

  • Риб’ячий жир, якщо його приймати протягом 6 тижнів у дозі 4 грами або навіть у вигляді сафлорової олії (містить омега-6 з жиру), дуже ефективно призводить до втрати жиру в організмі, а також збільшує м’язову масу, незважаючи на відсутність дієти та вправа.
  • Люди, які приймають це масло, показали результат зниження рівня стресу, оскільки гормон кортизол руйнує м’язи, призводить до накопичення жиру і, зрештою, змушує вас відчувати стрес.
  • Той, хто не хоче харчуватися здоровою їжею, яка багата м’ясом, горіхами та насінням, свіжими фруктами та овочами тощо. з якомога меншою кількістю крохмалю та рафінованого цукру, то ми настійно радимо вам приймати риб’ячий жир та його добавки, щоб схуднути та отримати багато користі для здоров’я.
  • Переконайтеся, що це масло не слід приймати у великих дозах. Якщо його приймати у великих дозах або в поєднанні з певними препаратами, такими як аспірин, це призведе до посилення кровотечі.
  • Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або медичним працівником перед тим, як починати риб’ячий жир або будь-яку нову дієту для схуднення. Омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі зменшують запалення до такої міри, що вони пригнічують імунну систему і, зрештою, збільшують ризик надмірної кровотечі, особливо коли вони взаємодіють з певними розріджуючими кров ліками, що спричиняють несприятливі наслідки.
  • Відповідно до APA, дорослим не потрібно менше 220 мг DHA та EPA на день, а особливо вагітним та годуючим жінкам потрібно 300 mg DHA щодня. Рада з харчування Інституту харчової медицини, адекватні рівні споживання омега-3 жирних кислот для дорослих - від 1,1 до 1,6 г на день, але це залежить від вашої статі та віку.
  • За даними Американського онкологічного товариства, прийом 7,5 г риб’ячого жиру на день буде більш ефективним для уповільнення втрати ваги, пов’язаного з раком, у деяких пацієнтів.
  • Використання цього риб’ячого жиру разом із ідеальною здоровою та збалансованою дієтою та регулярними вправами прискорить процес схуднення або зменшить ожиріння за кілька днів.
  • Щоб отримати високоякісний риб'ячий жир, важливо не допускати споживання прогірклого жиру або насиченого ртуттю риб'ячого жиру. Отруєння ртуттю вважали найсерйознішим побічним ефектом риб'ячого жиру. Щоб цього уникнути, вам доведеться купувати риб’ячий жир, який пройшов молекулярну дистиляцію. Це отруєння розглядається як найбільш небезпечне для вагітних жінок та дітей зокрема. Тому уникайте приймати це, щоб позбутися тієї небезпечної ситуації.
  • Це також включає деякі інші незначні побічні ефекти, такі як розлад шлунку, печія, діарея, болі в шлунку, кислотний рефлюкс, підвищений газ у шлунку та відрижка після вживання їжі та прийому цієї олії.
  • Регулярно їсти рибу не рекомендується через високий рівень ртуті, що міститься в рибі, яка виробляється через забруднення та інші токсини в цій річці або воді, в якій живе риба.
  • Жири омега-3 містяться переважно в холодноводних рибах, тоді як жири омега-6 містяться в оліях на рослинній основі, птиці, яйцях, злаках та зернах. Так само Американська кардіологічна асоціація настійно рекомендує їсти цю холодноводну рибу два рази на тиждень, це також допоможе вам схуднути та сприятиме втраті жиру, прискорюючи ваш метаболізм (спалюючи калорії).
  • Якщо ви чистий вегетаріанець, то ви також можете отримати цей омега-3 з насіння льону або з ваших нафтопродуктів, маргарину, каш, морських водоростей, ріпакової олії та молочних продуктів, повних омега-3 жирних кислот, і вам, можливо, доведеться отримати цю омегу - 3.
  • Іноді це викликає деякі алергічні реакції, такі як висипання на шкірі, а також у певний час викликає почуття неспокою.
  • Включення в свій раціон риб’ячого жиру або його добавок без зменшення споживання калорій у вашому раціоні не призведе до втрати ваги.

Це все про риб’ячий жир для схуднення. Я сподіваюся, що я дам вам пробний випробування цього риб’ячого жиру для схуднення, або ви знаєте ще щось про риб’ячий жир при схудненні. Тож не забудьте поділитися з нами своїм досвідом.