Яблучна дієта 3 дні
Яблучна дієта Що це? Ця дієта в народі відома як ефективний метод, який дозволяє скинути до 7 кг за тиждень. Деякі фахівці з дієтології та дієтології пропонують аргументовані аргументи щодо цього методу схуднення, називаючи його природним методом схуднення. На відміну від цього, інші дослідники вважають, що нестача інших продуктів харчування та поживних речовин протягом час яблучної дієти серйозно шкодить здоров’ю.
¿Чому яблучна дієта 3 дні? Ну, зрозуміло, що протягом перших трьох днів втрата ваги є надзвичайною, і наступні два дні є ключовими для усунення ваги, яку ми хочемо. Інакше кажучи, яблучна дієта 5 днів він ідеально підходить для досягнення мети від 5 до 7 кг за тиждень. Щоб дотримуватися яблучної дієти, нам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем, оскільки ми можемо проявляти болі в шлунку, появу шкірних змін ... І, він повинен бути тим, хто контролює таку значну втрату ваги за такий короткий час.
Чому яблуко для схуднення?
- Яблуко - терпкий фрукт, тому дуже важливо щодня супроводжувати цю дієту від 8 до 10 склянок води.
- Яблуко має властивості, які допомагають нашому організму очищати травну систему. Тому, коли ми страждаємо від болю в шлунку, блювоти або діареї, рекомендується вживати яблуко. Це використовується в дієті для очищення організму і, таким чином, усунення всіх домішок, жирів ..., що накопичилися в шлунку та травній системі.
- Яблука допомагають контролювати апетит, тому протягом цих 5 днів ми не будемо відчувати голод чи занепокоєння.
- Яблука містять багато вітамінів і мінералів, і це фрукт з низьким споживанням калорій. Тож для нашого організму важливо щодня отримувати багато необхідних йому поживних речовин.
Дієта яблуко поетапно. Меню 5-денна яблучна дієта.
День 1. Снідайте, обідайте та вечеряйте скільки завгодно яблук, але тільки яблука та принаймні 2 літри води.
2 день. Снідайте та вечеряйте всіма бажаними яблуками, а в обід приготуйте зелений салат з невеликою кількістю солі та оцту або лимона.
День 3. На сніданок ми включаємо тост з цільнозернового хліба з індичкою і, не забуваємо яблуко. В обід зелений салат з селерою та морквою. І під час обіду ми продовжуємо їсти стільки яблук, скільки просить тіло.
День 4. Такий же сніданок, як і в день 3, в обідній час також овочевий салат на пару, де картопля повністю виключена. Він приправлений, у будь-якому випадку дуже мало солі та трохи лимона. За вечерею ... Нове ! Знежирене молоко (1 склянка) та рисові злаки.
День 5. Останні яблучний дієтичний сніданок... 1 зварене круто яйце, 1 цільнозерновий тост та яблуко. В обідній час - салат із сирих овочів та смажене м’ясо; і, щоб не втратити своїх добрих звичок ... ми їмо всі яблука, які хочемо.
Поради щодо дієти з яблуками:
- Щодня ми повинні споживати не менше 2 літрів води.
- Ми повинні придушити спорт на тиждень і одночасно уникати сидячого життя. Тож рекомендується щодня гуляти по півгодини в повільному темпі.
- Гарний сон змушує вас худнути. Тож у ці дні ми повинні спати не менше 8 годин на день. [Див. Сплячий жир]
- Виключіть жирне м’ясо, серед іншого свинину.
- Через 5 днів дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, щоб не повернути втрачений кг.
- НІКОЛИ не витрачайте 5 днів на яблучну дієту.
Але чи все добре? Як ми вже згадували раніше, є експерти, які радять уникати яблучної дієти з різних причин:
- яблучна дієта, як майже будь-яка дієта, вона нудна, одноманітна і створює моменти занепокоєння.
- Хоча в яблуках багато корисних речовин, вони не покривають усіх потреб нашого організму. Отже, протягом 5 днів ми форсуємо машину і споживаємо запаси поживних речовин, мінералів ... що в довгостроковій перспективі може відновитись із проблемами зі здоров’ям.
- Оскільки яблука не містять білка, м’язова маса не нарощується, тому, коли мова йде про схуднення за допомогою яблучної дієти, ми усунемо м’язову масу. Що це значить? Наприклад, ми побачимо живіт тоншим, але коли ми закінчимо дієту, ми з великою легкістю відновимо вагу.
- Хоча яблука низькокалорійні, вони мають калорійність, тому деякі люди, які дотримуються цієї дієти, не втратять вагу, а навпаки.
Посилання, пов'язані з дієтою Apple: