Цей план харчування зазвичай складається з рідин та рідкої їжі. Рідка дієта може містити соки, чаї, желатини, супи та низькокалорійні пудинги, які, як правило, приносять користь усьому нашому організму, сприяючи зменшенню ваги.
Ключі до дієти
Склад дієти повинен бути м’яким і включати йогурт, макарони, свіжі фрукти, свіжі овочі та крупи.
При вживанні восьми склянок води на день гарантується оптимальне зволоження. Однак люди, які живуть у регіонах із жарким кліматом, і спортсмени мають більшу потребу в споживанні води.
Трав'яні настої - це гарячі рідини, які створюють більше відчуття ситості, тому вони повинні бути присутніми в плані.
Овочеві супи багаті на вітаміни та мінерали, тому їх слід їсти в обід та вечерю.
Натуральні соки можна приймати всередину вранці або перекушувати. Ці рідини також є важливим джерелом вітамінів.
People У людей із затримкою рідини слід оцінювати споживання натрію. Коли вживається велика кількість солі або солоної їжі, натрій буде залучати воду до кровообігу і з’являться набряки.
Приклад меню на один день:
Сніданок:
Нежирний йогурт і половина банана.
Середина ранку:
Склянка фруктового смузі з водою та підсолоджена безкалорійним підсолоджувачем.
Обід:
Порція овочевого супу + тарілка відбивної з овочів та пальмових сердець + фрукт на десерт.
Перекус:
Чашка трав’яного настою з знежиреним молоком + дві скибочки цільнозернового хліба, намазаного легким варенням.
Вечеря:
Порція овочевого супу + куряча грудка на грилі (без шкіри) + порція дієтичного флангу або дієтичного желатину.
Рідка дієта не рекомендується протягом декількох днів. Людям, які дотримуються цього плану, слід уникати дуже активних фізичних навантажень у ці дні.