Фруктові або овочеві соки особливо популярні в рамках сніданку. Це чудовий спосіб очистити організм, насититися і не набрати вагу. Однак перш за все вони забезпечують вас необхідними вітамінами та мінералами.

здоров

Незважаючи на те, що такі соки корисні для організму, не потрібно перебільшувати їх вживання. Починати слід з однієї чашки. Щоб отримувати регулярні дози соків, тримайте оптимальну дозу 250 мілілітрів для дорослих та 150 мілілітрів для дітей. З часом ви можете збільшити його до півлітра на день. Найкращий вибір для початку - це морквяний сік. Це найкращий і є одним з найбагатших джерел провітаміну А. Він впливає на якість шкіри та кращий зір. Крім того, це зменшує стрес і знімає загальну напругу організму. Морквяний сік також є джерелом вітаміну В та кількох корисних мінералів, таких як калій, фосфор, сірка, кальцій та залізо. Готуючи сік, ви також можете додати в нього буряк і воду, що покращить смак і ідеально підійде до нього.

Ще одним популярним видом овочів також є помідори. Ми можемо класифікувати їх як ефективних помічників у дієтах та зниженні ваги, тоді як вони демонструють свою силу переважно завдяки вітаміну А разом з лимонною кислотою. Завдяки своїй силі, вони допоможуть вам підтримати ваш метаболізм, коли ви худнете. Інші їхні позитивні сторони - це регуляція артеріального тиску та омолодження шкіри.

Серед улюблених фруктових соків також грейпфрут. При регулярному вживанні воно може допомогти вам при болісному артриті. Нерозбавлені цитрусові соки містять високу частку кислот, тому рекомендується розбавляти їх водою. Цей сік також має трохи гіркий смак, тому його можна змішувати з іншими, солодшими соками.

Не рекомендується пити фруктовий або овочевий сік безпосередньо після або перед їжею. Найкращий час для вживання таких соків - це вранці, коли завдяки цьому напою можна зарядитися енергією, а також гарним настроєм. Однак через півгодини з нього починають зникати вітаміни. Якщо ви хочете отримати максимум здоров’я від соку, пийте його відразу.