Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу
Незабаром ми залишимо 2019 рік позаду і почнеться новий рік. У такі часи прийнято давати обітницю за здоровий спосіб життя після втирання під час свят. Це, у свою чергу, буде корисно лише для провини за їх порушення.
Отже, на честь нового року я навіть не закликаю вас прийняти. Ось лише кілька порад, які допоможуть вам набагато здоровіше провести Новий рік.
Новий рік нове життя
Не просто сподівайтесь, що наступного року ви станете здоровішими, будете виглядати краще та почуватись краще у своїй шкірі. Але навіть не робіть ставку, і особливо не будьте судомними і спробуйте самозакохану тактику!
Кожна людина унікальна і постійно змінюється. Суворі дієти, граматика, чорні списки не враховують ваші індивідуальні потреби, флору кишечника, ваш емоційний стан, вашу толерантність до стресу та багато інших факторів.
Тільки одна людина може визначити, що для вас добре. І це не хто інший, як ви самі. Тому, якщо ви також сподіваєтесь на нове життя з нового року, вашим найсерйознішим завданням має стати пізнання себе.
Ніхто не скаже вам, що саме, скільки і коли потрібно їсти, щоб зробити все правильно. Я також ні. Відповіді на ці питання знаєте лише ви. Я можу лише орієнтуватися у вас, дати вказівки, куди йти.
Новий рік - новий напрямок
Від вас залежить, наскільки радикально ви хочете змінитися, які вирішальні кроки ви хочете зробити, щоб вести здоровий спосіб життя. Ви можете очікувати найшвидших результатів з найефективніших кроків. Це наступне:
Чим більше ви виключаєте зі свого раціону рафінованих безклітинних вуглеводів, тим краще ви будете почуватись.
Замініть їжу, багату цукром, солодощами, картоплею та крупами, стравами, багатими на овочі та корисні жири, на якісний білок. Якщо ви їсте вуглеводи, вони завжди повинні повільно засвоюватися. Але навіть не їжте їх для кожного прийому їжі, крім овочів. Їжте овочі під час кожного прийому їжі, чим кольоровіша ваша тарілка, тим краще.
Обов’язково експериментуйте з впливом глютену на ваш організм.
Я не рекомендую глютен, оскільки на сьогодні доведено, що він пов’язаний з десятками захворювань. Тим не менше, я кажу, не вірте мені (ні)! Переконайтесь на власному досвіді, як ви почуваєтесь, споживаючи продукти, що містять глютен. Насмілюсь сказати, що кінцем буде усунення глютену.