Що є кращим джерелом вуглеводів?

Неділя, 31 серпня 2014 р., Gyula - категорія: Харчування

У свідомості людей є омана. З досвіду ми знаємо, що той, хто нарешті вирішить схуднути - але принаймні намагається скинути кілограм-два, негайно починає уникати вуглеводів. Перед ним ширяє, що у нього стегно товсте, руки звисають, стегна торкаються тощо. бо він, мабуть, з’їв багато картоплі фрі! Може хліб і тісто.

вагітні тижнів

А для тих, хто не глибше заглиблюється в цю тему, сім’я «вуглеводів» і тут вичерпується. Ну, "напівпрофесіонали" навіть перелічують тут цукор.

(рис насправді не з’являється спочатку)

"Я повинен уникати цього", - кажуть вони. І що вони їдять натомість? Сухарі з надутим рисом, і вони продовжують набирати вагу.

Але якби вони знали вміст вуглеводів у сухарях, вони б викидали його, як полум'яне залізо.

Картопля та рис включають ще не внесені до чорного списку продукти, і нас не потрібно виганяти, якщо ми хочемо схуднути. Просто не завадить знати кілька важливих речей!


Почнемо з рису!

Чому рис?

Тому що простий філдер, який хоче схуднути, бачить і чує, що нарізані культуристи їдять майже виключно варений рис з курячою грудкою на пару. вони часто бігають з цим навіть у спортзалі.

Бідна людина, що втрачає вагу, також отримує помилковий урок: "ах, рис - це ФІТНЕС-ЇЖА, я впевнений, що вони такі мускулисті, я їх теж з'їм" - і вірити, що ВЕЛИКА ПОМИЛКА!

Бодібілдери їдять багато рису, тому що, хоча він має низький вміст жиру, він дуже багатий на вуглеводи і тому має ЕНЕРГЕТИЧНУ ЦІННЯ. Тож їм потрібно багато енергії, щоб докласти багато зусиль, і найкраща їжа для цього - рис.

Якби вони не замішували, вони просто набирали жир від багатьох калорій, які вони вживали з рисом.

10 дкг рису має вміст вуглеводів 77 г, що є дуже високим.
Значення калорійності: 344 ккал


Продовжуйте з картоплею фрі.

Зазвичай наше сумління більше турбує, якщо ми їмо картоплю під час схуднення. А я не повинен. Просто порівняйте:

Вміст вуглеводів у 10 dkg картоплі: 18 g, що є лише ¼ для рису
Значення калорій: 88 ккал

. ти бачиш різницю ?! Досить ефектно.

Той, хто в дитинстві не був товстим і астматичним (я роблю так, як роблю), може не знати, що діти з надмірною вагою перебувають на спеціальній дієті - для схуднення - в санаторіях. Це означає, що вони отримують 9 з 10 варених картоплин на обід і 3 з 5 навіть на вечерю. Щось із нежирною яловичиною або куркою. Рис дуже рідко, навіть трохи.

Це лише інформація двадцятого рейтингу, що рис містить більше фосфору, магнію та фолієвої кислоти, а картопля має більший вміст калію. не через це ми будемо їх їсти чи не їсти!

Насправді в картоплі багато крохмалю і він не настільки рівномірно засвоюється, як рис.

Однак, якщо ми хочемо схуднути, нам неодмінно доведеться варити (ене) картоплю кілька разів - і бажано їсти її з шкірки, як рис!

Звичайно, ми також можемо їсти рис, якщо регулярно та інтенсивно тренуємось, що вимагає багато енергії.


Ми однозначно підтримуємо змішане харчування та розумне та поступове зниження ваги, пов’язане з фізичними вправами.!

Ви не хочете пропустити нічого важливого, правда?

Потім підпишіться на нашу розсилку, ввівши своє ім’я та електронну адресу, і ви навіть отримаєте маленький подарунок «Зміна способу життя».

Ми не розсилаємо спам і не передаємо вашу інформацію нікому іншому.

Вам також може сподобатися:

Ви любите це жорстко або м’яко?
Готуємо яйця за хвилиною з малюнками:)

Клейковина - ні з нею, ні без неї?
Що ви можете зробити, якщо ви чутливі до глютену

Сенсаційний суп!
КРЕМ-СУП КЕЛБІМБÓ БАГАТИЙ