картоплю

У мережі, у книгах і щоденниках поширюється дуже багато помилкових уявлень про схуднення: є ті, хто намагається повністю ігнорувати вуглеводи, є ті, хто виключає жири зі свого раціону, і є ті, хто рекомендує все, але лише трохи . Книга та сторінка, насичені великою кількістю фігней, поділяють думки щодо картоплі однаково; очевидно, зараз ми не говоримо про картоплю фрі, а правильно підготовлену, насправді, не стільки картоплю для схуднення. Багато його бояться; Мені особисто довелося відсунути його в сторону навіть у супі на рік, тому що я не хотів приписувати йому непотрібну дека, оскільки дізнався, що він був величезним ворогом дієти. Можливо, це не проблема, що я викопав пару фрі для очей, але, мабуть, у мене не було б особливих проблем, якби я його з’їв - і у вас цього не буде, якщо ви побоюєтесь лікувати цей інакше дуже здоровий овоч.

Це може звучати досить дивно, але твердження про те, що картопля є мумусом для кожного споживача, є абсолютно безпідставним: насправді 80% - це вода, а в 100 г є лише 75 калорій (отже, в одному шматку) - дозвольте мені допомогти, приблизно як як яйце, або склянку кефіру! Коли ви думаєте про те, скільки разів ви звертаєтесь до хліба без глютену або грубого помелу, тому що вам раптом потрібен гарнір, тому що ви вирізали картоплю, ми шкодуємо, але ми досить дурні, оскільки калорії в 100 г хліба, які все ще вміщується десь між 200 і 300 ходами між, що дорівнює двом середнім картоплям. Не краще було б їсти картоплю в шкірці як гарнір?

Давайте трохи поговоримо про вміст поживних речовин у картоплі: 150 г (тобто приблизно півтора до 2 штук) картоплі покривають майже 100% наших щоденних потреб у амінокислотах, плюс вона багата добрими вуглеводами та клітковиною - так ви отримаєте досить цього досить швидко! Він має високий вміст калію, тому сечогінний ефект корисний, якщо ви худнете. Дивно, але він містить багато вітаміну С - чи могли б ви подумати? А багато клітковини добре впливає на травлення. Ну, я переконана, що іноді варто вибрати фрі?

солодка картопля - також чудовий вибір, якщо ви жадаєте смаку картоплі!

Звичайно, тут підводний камінь: запіканка - це не найкращий вибір, як і картопля фрі та картопляне пюре. Ви можете знайти ідеальні рецепти для їх заміни на дієті-гуру, але знаєте що? Якщо ви смажите картоплю в шкаралупі і їсте її з сиром з яєчно-томатного сиру, ви спеціально створите ідеальну вечерю для схуднення. Два з них, і ви будете ситі, плюс вам вдасться провести вечір з низьким вмістом калорій! Ну, ми все ще боїмося картоплі фрі?

+інформація: обов’язково залиште на ньому скоринку - і не розрізайте її - адже якщо ви печете/готуєте таким чином, у ній залишиться набагато більша частка поживних речовин, ніж якщо її розрізати. Якщо варити картоплю, нарізану на дрібні шматочки, у підсоленій воді, майже майже 40% її необхідного вмісту втрачається, а порожні калорії залишаються. Тож кладіть картоплю в шкаралупу! А солодка картопля - ще кращий вибір через високий вміст антиоксидантів та бета-каротину.!