Зміст статті

  • Корисні властивості рису.
  • Який рис краще схуднути і очистити організм?
  • Рисові дієтичні сорти та їх меню.
  • День виписки Олени Малишевої
  • Жорстка дієта протягом 3 днів.
  • М'який протягом 7 днів мінус 10 кг.
  • Простий варіант на 9-14 днів.
  • Як варити і їсти рис, щоб схуднути
  • Як відійти від дієти
  • Відео Поради дієтолога
  • Відгуки та результати

Доповнивши свій раціон рисом, можна очистити організм від токсинів і схуднути. Крупа містить багато цінних вітамінів і мікроелементів: кальцій, калій, магній. Основна якість того, що рис використовується для схуднення, - це його здатність виводити зайву рідину і сіль з організму. Крім того, продукт містить білки, які забезпечують тривале відчуття ситості з мінімальними калоріями...

Корисні властивості рису.

Королівська каша - називається рисовою через її корисні властивості. Зерно, вирощене на китайських та індійських плантаціях, містить велику кількість складних вуглеводів і клітковини (92% від загальної маси продукту). Однак він не містить глютену, що може призвести до алергії. Решта 8% - це вітаміни групи В і РР, а також білки, завдяки яким поживні речовини перетворюються в енергію.

Речовини, що містяться в каші, допомагають ефективно очистити токсини та продукти розпаду, що накопичилися в організмі. Так рисова дієта забезпечує швидке схуднення. Найефективнішим є вживання сирого, змоченого у воді натщесерце. Вважається, що таке очищення допомагає впоратися з хронічними захворюваннями травного тракту.

Очищення організму призводить до того, що нервова система людини зміцнюється, шкіра очищається, а стан волосся і нігтів покращується. Лецитин, що міститься в зерні, покращує мозкову діяльність і благотворно впливає на печінку, а олігосахарид відновлює мікрофлору кишечника. Завдяки особливим речовинам, що містяться в зернах, слизова оболонка шлунка огортається і захищена від різних подразників, таких як гострі спеції, кислі або солоні продукти.

який

Який рис краще схуднути і очистити організм?

Безсольова дієта з рисом є основним допоміжним заходом при наявності мікролітів (каменів) у нирках. Хоча це не замінює традиційне лікування, воно може бути ефективним методом полегшення стану пацієнта. Використовуючи дієту на основі рису (навіть заощаджуючи), можна позбутися наслідків вживання шкідливої ​​жирної їжі, вивести токсини, що накопичилися в організмі, і схуднути.

Краще вибирати нечищений з шкаралупи - коричневий. Нешліфовані зерна зберігають максимальну кількість лецитину, калію, фітину та фолієвої кислоти. Багато людей цінують цей вигляд за приємний горіховий смак. Приготування каші коричневого сорту коштує трохи дорожче, оскільки вона має більш густу структуру, завдяки вмісту природних волокон в оболонці сирого зерна.

Рисові дієтичні сорти та їх меню.

Потрапляючи в травну систему, зерна рису набрякають і, проходячи через кишечник, як губка, очищають його стінки від продуктів розпаду. Очищаючі властивості: це не єдина перевага каші, до того ж вона підтримує баланс фосфору і магнію в організмі та запобігає розвитку серцевих захворювань та судин. Тому дні рисового голодування корисні не тільки для схуднення, а й для поліпшення загального стану здоров’я організму.

День виписки Олени Малишевої

Потрібно зварити 1 склянку рису майже до готовності, щоб зерна залишилися трохи жорсткими. Ідеальним варіантом для швидкого дня буде коричневий сорт, що містить мінімальну кількість крохмалю. Готову кашу слід розділити на п’ять порцій і їсти протягом дня, роблячи однакові інтервали. Між прийомами їжі слід пити багато рідини, тоді як добовий обсяг повинен становити не менше 2 літрів.

Дієтичне харчування за Малишевою для схуднення приносить велику користь. Протягом посту організм насичується необхідними корисними мікроелементами та вітамінами, виключаючи речовини, що виробляються організмом. Крім того, калій, якого багато в зернах, ефективно виводить з організму накопичені солі та рідини, тому рисові виділення будуть корисні людям, схильним до здуття живота. Дієтичне харчування допомагає скинути до 1 кг зайвої ваги.

Жорстка дієта протягом 3 днів.

Триденна дієта з рисом ефективна для схуднення, але не слід цим зловживати. Як і будь-яка моно дієта, харчування рисом може призвести до вигорання. Коли організму не вистачає певних речовин, він споживає цінні м’язові тканини, а не надлишки жирових відкладень. Автор дієти мавп - Маргарита Королева, відомий дієтолог. Суть дієти для схуднення:

  • Протягом 3 днів варіть близько 0,4 кг каші з коричневого рису.
  • Отримане блюдо ділиться на 15 порцій (з розрахунком на 5 прийомів їжі на день).
  • Посоліть або приправте пряною кашею, щоб схуднути.
  • Дієтичний рис не засвоюється без достатньої кількості води, тому щодня слід випивати щонайменше 8 склянок рідини.

М'який протягом 7 днів мінус 10 кг.

За тиждень рисової дієти можна скинути до 10 кг зайвої ваги, але повторювати це дозволяється не частіше одного разу на 3-4 місяці. Така дієта не тільки сприятиме швидкому схудненню, але і наповнить вас енергією, очистить організм і поліпшить стан шкіри. Крім рису, дієта передбачає вживання інших продуктів: яблука, гарбуза, сухофруктів, нежирного м’яса та риби тощо. Завдяки цьому процес схуднення буде легше переносити організмом.

Очищення організму рисом натще - одне з основних правил семиденної системи схуднення. Перед сніданком потрібно з’їсти пару ложок, змочених у воді на ніч. Під час дієти дозволяється їсти некрохмалисті овочі (максимум 200 г), куряче або нежирне м’ясо, річкову рибу. Між прийомами їжі можна їсти будь-який фрукт на ваш вибір, пити несолодкі натуральні соки або негазовану воду. Зразок меню дня виглядає так:

  1. 8 ранку: пара столових ложок рису, замоченого або відвареного.
  2. 10 ранку: склянка свіжого яблучного соку або води.
  3. Обід: скибочка вареного м’яса, овочі.
  4. Вечеря: 2-3 столові ложки. л рису.
  5. Перед сном: склянка нежирного кефіру.

Простий варіант на 9-14 днів.

Софія Ротару використовує цю енергетичну систему. Для схуднення дозволяється їсти не більше 14 днів, але оптимальна тривалість дієти - 9 днів. У цей час слід пити багато води, їсти фрукти та овочі. Допускаються гречані каші та нежирне м’ясо або риба. Помірний раціон допомагає скинути 5-10 кілограмів зайвої ваги і очищає стінки кишечника від токсинів. Суть дієти для схуднення:

  1. Протягом трьох днів слід їсти виключно відварений рис.
  2. Протягом 4 - 6 днів включно їжте свіжі або приготовані на пару овочі (без солі). Винятком буде картопля, кукурудза, цвітна капуста.
  3. З 6 по 9 день варто їсти будь-які фрукти, крім бананів.
  4. З 9 до 14 днів поступово вводять нежирну білкову їжу, каші.

Як варити і їсти рис, щоб схуднути

За умови дотримання правил рисової дієти це допоможе схуднути і зміцнити здоров’я. Однак, як і при будь-якому обмеженні в харчуванні, спочатку слід проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі продукти можуть стимулювати побічні ефекти. Дієти з монодієтою виявляються великим ризиком для організму, тому не можна ігнорувати виклик фахівця. Як користуватись:

Як відійти від дієти

Якщо ви сиділи на моно дієті, щоб схуднути, виходити з неї слід особливо обережно. Вашому тілу слід дати час знову звикнути до інших продуктів, тому приймайте їх по черзі та в невеликих кількостях. Не можна відразу додавати в меню м’ясні продукти та молоко. Якщо рисова дієта була мізерною і передбачала наявність овочів, фруктів і нежирного м’яса, то вихід не стане великим стресом для організму. Однак все одно не варто суттєво збільшувати кількість білкових та вуглеводних продуктів у меню, інакше втрачені кілограми повернуться на свої місця...

Дізнайтеся інші способи швидкого схуднення.

Відео Поради дієтолога

Меню рисової дієти для схуднення - популярний спосіб очищення організму від токсинів і солей. Позбувшись продуктів розпаду, процес схуднення стає швидшим і легшим. Однак чи зашкодить рисова дієта організму і який найкращий спосіб скласти меню для початку схуднення? Переглянувши відео нижче, ви дізнаєтесь, що думає дієтолог щодо цього методу схуднення.

Відгуки та результати

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...