Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про рис

Рис - це їжа, яка містить 6,67 грам білка, 81.60 грамів вуглеводів на 100 грамів і не містить жиру або цукру, забезпечуючи дієту 364 калоріями. Серед його поживних речовин також вітаміни В3, В9, В7 і К.

Вітамін Вітамін Вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості рису як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали рису, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у рисі можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування рису, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з рисом, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики рису з іншими продуктами.

Рисові властивості

Серед продуктів у категорії злаків, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є рис.

Ця їжа належить до групи зернових і борошна.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які рис приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Ця крупа є найважливішим основним продуктом харчування для значної частини населення у всьому світі, особливо у Східній, Південній, Південно-Східній Азії, на Близькому Сході, в Латинській Америці та на Антильських островах. Рис - це зерно з другим за обсягом виробництвом у світі після кукурудзи.

Білий рис отримують за допомогою процесу, що називається відбілюванням, при якому лушпиння і зовнішні шари видаляються.

Окрім того, що рис має численні переваги для здоров’я, він є безпосереднім джерелом енергії для організму. Це не тільки корисно для шкіри, але й корисно для підтримки рівня цукру в крові. Ось різні переваги рису для здоров’я:

Рис - дуже поживна їжа, необхідна для зміцнення здоров’я. Китайці їдять три тарілки рису на день, тобто навіть на сніданок. Все-таки вони худі. То чому ми не можемо безстрашно з’їсти миску з рисом?.

Поживні речовини рису

Рис - це їжа, багата вуглеводами з 100 г. цієї їжі містить 81.60 г. вуглеводи.

Рис належить до продуктів з низьким вмістом пуринів, оскільки ця їжа не містить пуринів.

Серед харчових властивостей рису слід зазначити, що 100 грам рису мають такі поживні речовини:

  • 0,80 мг. заліза.
  • 6,67 г. білка.
  • 14 мг кальцію.
  • 1,40 г. клітковина.
  • 109 мг калію.
  • 14 мг йод.
  • 1,50 мг. цинку.
  • 31 мг магнію.
  • 3,90 мг. натрію.
  • 0 мкг. вітамін А.
  • 0,05 мг. вітамін В1.
  • 0,04 мг вітамін В2.
  • 4,87 мг. вітамін В3.
  • 0,63 мкг вітамін В5.
  • 0,20 мг. вітамін В6.
  • 3 мкг. вітамін В7.
  • 20 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,08 мг. вітамін Е.
  • 1 мкг. вітамін К.
  • 150 мг фосфор.
  • 364 ккал. калорій.
  • 0,90 г. жиру.
  • 0,16 г. цукру.

Рис - це їжа без холестерину, а отже, його споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

У рису немає пуринів, це їжа, яку люди, які мають високий рівень сечової кислоти, можуть приймати без проблем. З цієї причини споживання їжі з низьким вмістом пурину, наприклад рису, допомагає запобігти нападам у хворих на подагру.

Таблиці фактів харчування рису

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин рису, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їхніх харчових властивостей рису. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
364 ккал.
0,90 г.
0 мг.
3,90 мг.
81.60 г.
1,40 г.
0,16 г.
6,67 г.
0 мкг.0 мг.
0 мкг.14 мг.
0,80 мг.4,87 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Рецепти з рисом

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купуйте рис

Якщо ви зацікавлені в купівлі рису, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з рисом.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати рис та інші продукти, пов’язані з рисом.

Продукти, пов’язані з рисом

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти рис з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей рису та обраної їжі.