чорниця Вони деякі дрібні червоні або темно-сині ягоди, будучи плодом найздоровішого, щоб мати велику кількість антиоксидантів. Вони в народі відомі як плоди лісу і за останні роки стали одними з найбільш споживаних фруктів завдяки численним перевагам, які вони приносять здоров’ю.
Їх можна зустріти як культивовані, так і дикі, останні мають більш інтенсивний смак. Низькокалорійні фрукти, які слід їсти завжди, коли вони тверді, без пошкоджених частин, зберігаючи їх у холодильнику та миючи, лише коли вони будуть спожиті.
Тут ми розповімо вам, що таке користь та властивості чорниці щоб ви могли почати включати їх у свій раціон.
Властивості чорниці
Всередині списку продукти, багаті антиоксидантами, чорниця є одним з продуктів харчування з найбільшою антиоксидантною силою. Антиоксидантна сила завдяки поєднанню органічних кислот та антоціанів, речовин, що надають їй характерний колір і серед яких мальвідин, пеонідин, ціанідин або міртілін.
Окрім цих властивостей, чорниця містить дубильні речовини та флавоноїди, вітаміни групи В, вітамін С та такі необхідні мінерали, як марганець. Найкращий спосіб споживати їх, щоб скористатися їх властивостями - це їжте їх свіжими, хоч і заморожені, вони також зберігають більшу частину своїх вітамінів та антоціанів. На відміну від них, чорниця у варенні або пастеризованих соках втрачає вітамін С.
Серед переваг чорниці є:
Ідеально підходить для захисту від ризику серцево-судинних захворювань
Серед рекомендацій щодо догляду за здоров’ям серця - дотримання здорової дієти, в якій чорниці не бракує. Чорниця має компонент птеростильбен, який ідеально підходить для профілактики діабету та серцевих захворювань.
Пожвавити пам’ять
Чорниця багата антоціаном, речовиною, яка сприяє пожвавленню пам'яті, уповільненню неврологічних погіршень, спричинених такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера. Антиоксиданти, які вони містять, також допомагають підняти настрій, бажано регулярно їх споживати.
Вони запобігають та допомагають зупинити інфекції сечі
Вживання чорниці допомагає у профілактиці та лікуванні сечових інфекцій. Маючи велику кількість органічних кислот, сеча стає дещо кислотнішою, уповільнюючи розмноження бактерій. До цієї дії додається та кількість флавоноїдів, здатних запобігти збільшенню кількості мікроорганізмів.
Ідеальна їжа для включення в дієти для схуднення
Будучи низькокалорійною, цукристою та багатою антиоксидантами та клітковиною, чорниця дійсно ефективна для схуднення. Кількість клітковини, яку він має, сприяє виведенню жирів, поживні речовини, які вони забезпечують, також є ключовими.
Поліпшити здоров’я очей
Згідно з багатьма дослідженнями, антоціани ефективні для захисту ока та відновлення пошкоджень, спричинених такими захворюваннями, як дегенерація жовтої плями, катаракта, глаукома або пігментний ретиніт.
Захищати від травних інфекцій
Чорниця допомагає боротися з дією травних інфекцій, допомагаючи здоровому травленню завдяки кількості поживних речовин, які вони забезпечують. Завдяки чорниці ви зможете регулювати кишковий транзит і насолоджуватися легшим і легшим травленням.
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності