Загальна інформація

Більшість жінок хочуть твердих і підтягнутих абс. Ми це знаємо давно. Але те, що більшість жінок не знає, це те, що вони їх вже є! Вони ховаються за тонким шаром жиру. Щоб показати визначені преси, можливо, доведеться змінити визначення поняття "тренування преса". Ця процедура намагається конденсувати те, що ви зазвичай робите за годину, лише за 10 хвилин. Результат - напружений план, який остаточно усуває жир.

любовних

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування тричі на тиждень і відпочивайте один день між сеансами. Ви можете зробити це в понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.