Жир на стегнах слід обробляти так само, як надлишок жирової тканини в будь-якому місці тіла: часті тренування та продумане харчування. Помилково вважають, що мільйони розминок ніг стоншать ваші стегна. Оскільки також великою помилкою є те, що будь-які вправи, що підвищують м’язовий тонус, спричиняють потовщення стегна, і тому їх слід уникати.
Жир на стегнах слід лікувати так само, як надлишок жирової тканини в будь-якому місці тіла: при частих тренуваннях і продуманому харчуванні.
Помилково вважають, що мільйони розминок ніг витончать ваші стегна. Оскільки великою помилкою є те, що будь-які вправи для підвищення м’язового тонусу викликають потовщення стегна, важливо уникати.
Перш за все, це слід сприймати як факт, що статура є спадковим фактором: у деяких людей тонкі ноги, але вони легко набирають вагу на животі. Інші здатні зберегти лінію талії, тоді як стегна і стегна відразу видно, коли кілька кілограмів злітають. Група людей особливо не схильна до набору ваги. Вони, якщо вони все-таки набирають 1-2 кілограми, можуть швидко їх скинути завдяки своєму швидкому метаболізму. Іншим, знову ж таки через генетичні фактори, доводиться посильніше боротися, щоб оптимізувати масу тіла.
Розподіл зайвої ваги
Різні типи тіла набирають вагу в різних частинах тіла в різному ступені. Багато хто вважає, що, мабуть, найбільше пощастило тій з рівномірно розподіленим надлишком. Однак той факт, що у вас надмірна кількість зайвої ваги на одній частині тіла порівняно з іншою, вам все одно доведеться приймати боротьбу з жировими подушечками однаковими способами! Нічого спільного зі структурними факторами немає: їх потрібно прийняти! Однак ніколи не слід жити із зайвою вагою.
М’язи та жир
М’язи під жировою тканиною слід постійно підтягувати, оскільки кровопостачання оброблених груп м’язів поліпшується після тренування. Одним з наріжних каменів успішного спалювання жиру є хороший кровообіг. Це пов’язано з тим, що спалювання жиру відбувається через циркуляцію. Основними методами поліпшення кровообігу є швидкісна ходьба, біг підтюпцем, гірська ходьба, біг, крок у тренажерному залі тощо. По-друге, згадані вище вправи для підвищення м’язового тонусу. Ви можете досягти успіху за допомогою тренувань, якщо часто рухаєтесь часто. Частота цієї навчальної мети становить 4-6 разів на тиждень. Якщо, зрештою, є прогулянки після їжі та інші активні програми, то успіх майже впевнений, оскільки ви не даєте можливості значного підвищення рівня цукру в крові, що призводить до ожиріння.
Не бійтеся вправ для підвищення м’язового тонусу! Робіть багато присідань та інших вправ на формування нижньої частини тіла. Отримайте максимум від своїх стегон: спалюйте зайвий жир, а м’язи ніг і сідниць тримайте жорсткими та напруженими! Не мрійте про будь-яку іншу форму стопи, але отримайте найкраще від свого! Ви досягнете обох цілей, якщо будете швидко ходити по біговій доріжці або на свіжому повітрі протягом 25-35 хвилин після кожного вправи, що посилюють тонік. Якщо ви ходите на пробіжки, сміливо! Проведіть якомога більше своїх півгодин бігу! Результат ви побачите в собі дуже швидко!
Після і ввечері ...
В обох випадках уникайте продуктів на основі борошна: тісто - привабливий громадський ворог, найкращий друг вашої товстої подушки! Якщо ви вуглевод, вам сподобається рис, але тим більше смажені овочі, пов’язані зі смачним м’ясом та рибою! Їжте багато смаженого червоного болгарського перцю, шпинату, помідорів! Навіть смажені кабачки і тонко нарізані баклажани, смажені на сухій залізній тарілці, можна зробити божественно і швидко! Яйця і трохи пісні сири стануть вашими вірними супутниками у ваших планах.
Але найголовнішим завжди повинно бути прийняти себе таким, яким ти є! Тоді негайно починайте вдосконалювати свої таланти! Надмірна вага не підходить для будь-якого типу компонентів. З іншого боку, герметичність, доглянутість і спортивність - надзвичайно модні в будь-яких умовах, упаковані в будь-який одяг!
- Автор нашої статті - головний редактор Fitnet -