дієта

Рисова дієта - це один із здорових способів схуднення, хоча це, по суті, одностороння дієта, яка через свою природу також має свої недоліки та ризики. Він заснований на дієті на основі рису, а пізніше на додаванні інших продуктів.

Ця дієта має кілька варіантів, ви можете дотримуватися її протягом 3 днів, 12 днів або 36 днів, останній варіант є найбільш поширеним. По суті, дієта в першу чергу є детоксикаційною, оскільки рис є поглиначем забруднюючих речовин та різних солей. Якщо ви хочете знати, скільки ваги можна втратити таким чином, або ви шукаєте точну процедуру та інструкції щодо дієти, читайте далі.

Що таке рисова дієта, які її позитивні ефекти та негативи та ризики

Як випливає з назви, рисова дієта є однією з однобічних дієтичних програм, де основою дієти є рис. Під час дієти вживається коричневий, необрізаний і неочищений цільнозерновий рис. Овочі та бобові можуть бути додані пізніше.

Рис є дуже хорошим джерелом необхідних амінокислот, мінералів та вітамінів, легко засвоюється і містить дуже мало калорій. Це плюс не тільки для схуднення, але і з точки зору здоров’я організму. Дієта триває 36 днів і складається з 4 фаз, кожна триває 9 днів. Позитивом є те, що така дієта також допомагає поліпшити кровообіг і, наприклад, знизити рівень холестерину.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Однак не можна забувати про деякі ризики та можливі негативи:

  • рисова дієта - це дієтична програма, в якій представлені складні вуглеводи, але лише мінімальні прості цукри, які можуть спричинити втому
  • позитивним є те, що він майже не містить жиру, але негативним є те, що в ньому також дуже мало білка, що означає ослаблення м’язів та їх здоров’я
  • це призводить до неможливості додавати до дієти якісь більш інтенсивні рухи, спорт або фізичні вправи, оскільки м’язи не мають для цього достатньо енергії
  • хоча рис і додані згодом овочі містять більше мікроелементів, натрію буде бракувати, що негативно впливає на нервову систему

Що стосується самої рисової дієти, то ефект схуднення помітний, але ефект детоксикації організму ще більш помітний. Рис допомагає виводити токсини з крові та очищає кишечник. Це також впливає на виділення води, яка утримується в організмі.

ХТО НЕ ПОВИНЕН тримати рисову дієту?

Що стосується придатності рисової дієти, її точно не слід дотримуватися дітям, вагітним та дітям, які годують груддю, та людям похилого віку у віці старше 65 років через однобічну спрямованість дієти. Уникайте цього, навіть якщо у вас серйозніші захворювання кишечника.

Які етапи рисової дієти?

Як і багато інших дієт, рисова дієта складається поетапно. Найчастіше це варіант з 4 фазами, кожна з яких має 9 днів. Деякі етапи можна скоротити і досягти швидше, але найкраще дотримуватися початкового плану.

Ось опис окремих етапів з точки зору дієти:

Принципи та відповідні та непридатні продукти для рисової дієти

Що стосується основних принципів та правил рисової дієти, вони стосуються, зокрема, коригування раціону щодо рису та деяких інших дозволених продуктів харчування. Однак зміни в способі харчування протягом дня, а також питний режим також важливі.

Ось найважливіші принципи та рекомендації рисової дієти:

Рис як основа

Основою меню, особливо на перших етапах і на початку дієти, буде рис. Його слід готувати без солі, вживаючи виключно коричневий, рисовий, немолотий та цільнозерновий рис. Уникайте білого кольору і не додайте до рису олії під час варіння.

Інші відповідні продукти

Окрім рису, можна поступово додавати деякі інші види овочів та бобових, особливо моркву, капусту, брокколі, спаржу, гарбуз, цибулю-порей, боби, сочевицю або сою. Крім того, ви можете додати в меню трохи фруктів.

Непридатна їжа та напої

Ті страви та продукти, які заборонені під час дієти, включають м’ясо будь-якого виду, а також ковбаси та м’ясні продукти, молоко та молочні продукти, і звичайно солодощі або пікантні закуски. Не вживайте навіть алкоголю та солодких напоїв чи лимонадів.

Спосіб прийому їжі

З точки зору схуднення важливо навіть не лише те, що ви їсте і що не їсте, але і те, як ви їсте, навіть при рисовій дієті. Їсти слід 5 разів на день меншими порціями, у регулярний час та з достатнім інтервалом у 2-4 години.

Достатній питний режим

Щоб допомогти не тільки травленню, а й детоксикації та вимиванню всіх шкідливих речовин, необхідно намагатися поповнювати рідину протягом дня, особливо чистою водою, можливо, лимоном. Ви можете додати несолодкий трав’яний чай, щоб оживити його.

Фізичні навантаження

Що стосується фізичних навантажень та фізичних вправ, то у випадку з рисовою дієтою важливо не змінювати свої сили. Хоча фізичні вправи корисні для схуднення, дієти можуть призвести до зниження м’язової працездатності. Якщо ви хочете мати рух, то максимум ходьби.

ОСТЕРЕЖАЙТЕСЬ Спільного ефекту Джоджо

При рисовій дієті, як і при деяких інших однобічних типах дієт, існує ризик т. Зв йо-йо ефект. Повернення до початкової дієти повинно бути поступовим, зокрема, ви повинні назавжди виключити з неї деякі продукти, заборонені в цій дієті.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Чому б не спробувати і дієту Кето

Що стосується альтернативних дієт, які можна було б підтримувати протягом більш тривалого періоду часу і які були б пов’язані головним чином з більш ефективним та дієвим впливом на втрату ваги, травлення та метаболізм, ви можете спробувати кетогенну дієту. Він призначений як для чоловіків, так і для жінок.

Перевагою цієї дієти є те, що вона комплексно розглядає питання схуднення:

  • основною метою дієти є краще спалювання жиру, викликаючи стан кетозу, коли організм спалює жири, а не вуглеводи, як зазвичай
  • щоб потрапити в кетоз, необхідно змінити свій раціон в тому сенсі, що ви будете споживати менше вуглеводів і жирів і, навпаки, більше білка
  • водночас важливо підтримувати травлення та метаболізм, збільшуючи споживання клітковини, що на практиці означатиме збільшення споживання овочів до півкіло на день
  • меню також може включати горіхи та насіння в обсязі до 20 грамів на день, переважно рекомендуються кедрові горіхи, мигдаль та насіння льону

Кетонова дієта, як її іноді називають, позитивно впливає не тільки на втрату ваги, але і на зниження артеріального тиску, низький рівень холестерину в крові, а також зниження рівня цукру в крові. Це також рекомендується як профілактика проти діабету, хоча якщо він у вас вже є, не слід його тримати.

Дієта складається з декількох фаз, метою яких є поступова зміна раціону, щоб організм потрапив у стан кетозу і міг призвести до ефективної втрати ваги. Також дуже важливо, щоб декілька аспектів дієти, такі як зменшення нездорової, солоної та підсолодженої їжі, були застосовними навіть у довгостроковій перспективі та мали загалом позитивний вплив на здоров'я.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Кетонова дієта цікава, корисна і приносить результати, але багато людей мають з цим проблеми, оскільки дієту трохи важче збалансувати через баланс білків, вуглеводів і жирів. Дієтна програма KetoMix може вам у цьому допомогти.

Це бренд виробника продуктів харчування та продуктів для цієї дієти:

Асортимент містить велику кількість білкової їжі, супів, закусок та напоїв, завдяки яким можна скласти цілоденне меню, а також харчові добавки.

З точки зору найважливіших властивостей і характеристик слід знати, що:

  • KetoMix - це комплексна програма, яка містить усе необхідне
  • продукти харчування, напої та інші продукти не містять шкідливих та небезпечних хімічних речовин
  • всі препарати та продукти збалансовані за вмістом вітамінів та мінералів

Незалежно від типу їжі, всі продукти та сировина є якісними, і не потрібно турбуватися про те, що вони містять більш серйозні та проблемні алергени, такі як глютен. За винятком випічки, ви не знайдете її більше ніде. Ви можете приготувати всю їжу та напої дуже швидко за кілька хвилин, що є ще одним великим плюсом продуктів.

Також дуже важливо, що крім їжі та сировини, бренд також пропонує добавки, які підтримують більш ефективне схуднення. Це капсули та таблетки, в основі яких лежить добре відома амінокислота L-карнітин, яка допомагає спалювати жир.

Що стосується самого меню їжі, KetoMix містить широкий вибір білкових супів, макаронних виробів, заправок, а також каші, омлети, сушене м’ясо або випічку та білкові спреди. З менших продуктів ви можете дотягнутися до білкових батончиків, млинців, чіпсів та інших пікантних закусок, а також солодких десертів з більшим вмістом білка.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Хороша новина для тих, хто хотів би спробувати дієту з кетонами з програмою бренду KetoMix, це те, що ви можете переглянути та придбати весь асортимент, не виходячи з дому в Інтернеті, через електронний магазин www.ketomix.sk. Це офіційний веб-сайт виробника, де ви можете отримати додаткову інформацію.

Інтернет-магазини з електронного магазину популярні в основному завдяки тому, що:

  • зручно, не потрібно нікуди їхати, все, включаючи доставку, яку ви обладнали з дому
  • є фінансово вигідним, для більших замовлень ви маєте безкоштовну доставку
  • Це просто, це питання кількох клацань і хвилин, навіть через мобільний телефон
  • не потрібно мати навіть готівку, адже ви також можете оплатити через Інтернет і заздалегідь

Покупка через Інтернет-магазин KetoMix схожа на звичайну покупку в електронному магазині. Ви додасте їжу, продукти або цілі пакети, які вас цікавлять, до онлайн-кошика, заповнить свої дані та адресу доставки та надішле замовлення після вибору інших умов.

Ви можете вибрати кілька кур’єрських служб для доставки, і доставка може бути безпосередньо до вашого дому, а також до пункту прийому. Доставка зазвичай не займає більше 3 робочих днів, і ви також можете оплатити готівкою безпосередньо кур’єру. Якщо ви віддаєте перевагу безготівковому розрахуванню, ви можете легко вибрати авансовий платіж через Інтернет-банкінг або платіжну картку.