Напевно ви вже чули про користь рису, тому сьогодні ми представляємо простий спосіб збалансовано вживати вуглеводи та білки, щоб швидко і назавжди схуднути, здорово харчуючись; Цього разу мова йде про рисово-куряча дієта. Продовжуйте читати, щоб ви знали не тільки властивості рису та курки, а й переваги їх поєднання.

Зміст цієї статті

Властивості рисової та курячої дієти

Властивості бурого рису

І білий рис, і коричневий рис корисні для організму, оскільки вони містять вітаміни, мінерали та білки, важливі для нормальної роботи організму. Однак його основна відмінність полягає у наявності висівок у коричневому рису, які забезпечують більше харчових волокон для рису. Ця характеристика полегшує перетравлення, регулюючи роботу кишечника, знижуючи рівень холестерину, а також не змінює рівень інсуліну в крові, запобігаючи надмірній вазі та ожирінню.

Властивості курки

З іншого боку, курка є багатим джерелом білка, вона має деякі важливі амінокислоти, такі як триптофан, який дуже корисний для поліпшення настрою (дуже важлива характеристика під час дієти), вона багата деякими мінералами, такими як фосфор, калій, цинку, натрію та селену та забезпечує такі вітаміни, як А, В1, В2, В3, В6 та В9.

швидкого

Рецепт дієти з рису та курки для схуднення

Поєднуючи коричневий рис з куркою, створюється ідеально збалансована дієта з добрими вуглеводами, клітковинами, білками, амінокислотами, вітамінами та мінералами. Це дієта, яку можна робити протягом тижня, потім ви можете залишити цю страву, а потім споживати її максимум два рази на тиждень (один раз на день). Решта дієти повинна бути максимально збалансованою, якщо ви хочете уникнути ефекту відскоку.

Тривалість: 7 днів

РИС І КУРЯЧА ДІЄТА ДЛЯ СУШЕННЯ - меню

Рекомендації щодо приготування коричневого рису

Пам’ятайте, що коричневий рис готується інакше, ніж білий рис, оскільки він вимагає більше приготування, ось декілька хитрощів:

  • Не мийте його занадто сильно, щоб не видалити висівки.
  • Нехай вона вариться в достатній кількості води протягом години перед приготуванням.
  • Для приготування використовуйте ту саму воду, де ви її замочили.
  • Частка води становить 3 склянки на одну з рису.

Рекомендації щодо приготування курки

Завжди віддайте перевагу курячим грудкам, оскільки це пісна частина м’яса, готуйте з невеликою кількістю солі та ароматизованих трав, уникайте соусів, таких як соєвий соус тощо, через їх високий вміст солі. Добре очищайте і мийте курку, не споживайте шкіру курки; цей надлишок жиру є отрутою для здоров'я.

Нарешті, якщо ви хочете, щоб ця дієта мала кращий ефект, не соромтеся робити це рисова дієта чистий протягом 3 днів; потім продовжуйте з рисово-куряча дієта а коли закінчите, поєднуйте його з іншими поживними дієтами, наприклад, з дієтою з рисом і тунцем.

Ви також повинні знати, що існують більш агресивні версії, такі як курячий рис та яблучна дієта, які використовуються для швидшого початкового схуднення.