Сьогодні я ділюсь своєю сирною рисовою запіканкою з курячої брокколі, яка є ідеальним рішенням для обіду протягом тижня! Упакований з вершковим рисом, куркою та брокколі!
Вечеря з цим стала смачнішою. Рагу з курки та брокколі! Прості рецепти вечері - це одні з моїх улюблених рецептів для розробки. Я знаю, як важко може бути вечеря на столі під час напружених ночей. Вам сподобається простота цього. Насолоджуйтесь!
Щоб отримати більш швидкі рецепти вечері, спробуйте:
Куряча ніч енчілада
Вершковий сир Рігатоні 3
Як приготувати рисову запіканку з курячої брокколі
Треба сказати, я не дуже часто використовую консервований суп на кухні, але він чудовий у цьому швидкому рецепті вечері!
Використовуйте половину банки вершкового курячого супу і половину банки сирного супу чеддер разом зі сметаною.
Додайте молоко в миску і збийте, щоб поєдналося.
Полийте сумішшю рис і додайте приправи. Перемішати, щоб поєднати.
Додайте курку.
Брокколі злегка на пару.
Перемішайте, а потім зверху натріть сир. Випікайте близько 30 хвилин.
Поради щодо приготування сирної курячої рисової запіканки з брокколі
* Ви також можете використовувати 9-дюймову сковороду за бажанням.
* Скористайтеся злегка розпареною курячою грилею та броколі для швидкого приготування. Я люблю тримати це в своєму холодильнику для швидких ідей на вечерю.
* Зберігайте залишки в герметичній тарі в холодильнику протягом 3-4 днів.
Курс: Основне блюдо
Ключове слово: брокколі, запіканка, курка, куряча вечеря, швидка вечеря, рис, вечеря в будні
Калорії: 456 ккал
- 8 склянок вареного білого рису
- 1/2 сирного супу чеддер
- 1/2 банки курячого супу
- 1/2 склянки сметани
- 1 склянка молока
- 2 склянки вареної курки, натертої на тертці
- 4 склянки парової броколі
- 1/4 чайної ложки часникової солі Лорі
- 1/2 чайної ложки кошерної солі
- 1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- 1 склянка тертого сиру чеддер
Попередньо розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом. Помістіть приготовлений рис у велику каструлю на 5 літрів або форму для випічки на ваш вибір.
Помістіть суп, сметану та молоко в середню миску, киньте, щоб поєднати. Полийте рисом і додайте курку, брокколі, часникову сіль, сіль і перець. Перемішати, щоб поєднати. Зверху залийте сиром і запікайте 25-30 хвилин, поки не нагріється і не розтане.
Рисова запіканка з сиром та брокколі
Сума на пропорцію
Калорії 456 калорій з жиру 153
% Щоденне значення *
Загальний жир 17г 26%
Насичений жир 7г 35%
Холестерин 70 мг 2. 3%
Натрію 390 мг шістнадцять%
Калій 398 мг одинадцять%
Загальна кількість вуглеводів 49 г. шістнадцять%
Харчові волокна 1г 4%
Білок 24г 48%
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.