Протягом кількох десятиліть нас бомбардували ідеєю, що пити вітамінні препарати Вони служать для поліпшення нашого здоров'я, запобігання старінню завдяки їх антиоксидантним властивостям та запобігання раку.
Існують дослідження, які гарантують, що більше 50% людей, які відвідують спортзали та/або стурбовані своїм здоров’ям, споживають вітаміни у формі таблеток.
Однак з’являється все більше досліджень, які попереджають небезпека невибіркового прийому цих препаратів.
Наприклад, це було показано Вітамін А, коли це не потрібно, вони можуть збільшити ризик раку, серцево-судинний ризик і перелом стегна для його остеопоротичний ефект.
Також корисні ефекти не були продемонстровані профілактичним прийомом інших вітамінів, таких як C, E або бета-каротини.
Дослідження, опубліковане в 2007 році в журналі JAMA доктором Гораном Белаковичем, показало, що непотрібне споживання бета-каротину, вітаміну А або вітаміну Е не тільки не покращує здоров'я, а й збільшив ризик смертності.
Зокрема, добавки з вітаміном А збільшували смертність на 16%, споживання бета-каротину на 7% та вітамін Е на 4%. Результати щодо споживання вітаміну С не були остаточними, тобто, здається, прийом цього вітаміну не впливає на здоров’я ні в кращу, ні в гіршу сторону.
А як щодо полівітамінні та мінеральні комплекси з яких так багато зловживають? Ну, схоже, вони також не надто корисні для здоров’я.
У 2011 р. Доктор Мурсу Яакко опублікував дані, отримані після 19 років спостереження за більш ніж 35000 жінками у віці від 55 до 69 років, які приймали ці добавки, і побачив, що рівень смертність зросла на 2,4%.
Є подібні дослідження з добавками Омега 3 які демонструють, що вони не надають ніяких переваг для здоров'я.
Але те, у чому погоджуються всі дослідження, полягає в тому, що найкращий спосіб продовжити життя та уникнути хвороб - це дотримуватися різноманітна дієта, багата фруктами та овочами та з низьким вмістом жиру.
Тому, якщо ви дійсно піклуєтесь про своє здоров’я, припиніть добавки та дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- Їжте справжню їжу
- Не їжте занадто багато
- Їжте переважно овочі та рибу
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я особливо не вживаю цей тип добавок, і тим більше, що я дізнався з Paloma, що справжнє ліки не продається в аптеках/парааптеках, якщо взагалі не в одній дієті, саме тут лежить абсолютно все, що нам потрібно, проте знайдуться люди. у вас були сумніви, це відео допоможе вам їх очистити. Як завжди, ДЯКУЄМО PALOMA
Привіт голубе!
Я приймаю добавки з колагеном, магнієм та гіалуроновою кислотою, чому суглоби мене турбували, коли я нахилився і встав? Ну, я не знаю, чи помиляюся? ... Також після аналізу мій лікар прописав коробку Гідроферолу, оскільки в мене мало вітаміну D, але я повинен сказати, що гематолог сказав, щоб я закінчив поле і не брав більше, щоб приймати лише 14-20 щодня, і це було б покращи моє становище.
Привіт Палома🙋🙋
Коли є дефіцит вітаміну D, добре замінити цей вітамін, і гідроферол є хорошим варіантом. Це правда, що ви повинні припинити його приймати, коли вам скажуть лікарі. Щодо прийому колагену, магнію ... немає жодних доказів того, що вони корисні. Це може допомогти вам https://palomagil.com/suplemento-colageno/
Ну, дієтолог рекомендував мені приймати Coencimq 10. Це шкідливо?
Дуже дякую
Це не шкодить вам, але не було доведено, що воно ефективно для чогось конкретного.
Доброго ранку Палома, я зазвичай використовую вітамін С, ехінацею пурпурну при застуді та магній для кісток.
Соєві ізофлавони, які, за їхніми словами, дуже добре працюють при менопаузальних припливах, чи дійсно вони щось роблять, чи це ефект плацебо?
Як я поясню, все, що ви п'єте, мало користі. Деякі дослідження говорять, що вітамін С під час застуди дещо зменшує симптоми. Але вони є безрезультатними дослідженнями. З іншого немає жодних доказів того, що вони корисні для чого-небудь.
Щодо ізофлавонів сої, я рекомендую приймати їх лише за призначенням гінеколога, оскільки вони мають м’який естрогенний ефект, але в деяких випадках можуть бути шкідливими. Тому приймайте їх лише за призначенням і контролем лікаря.