Фітнес

Авокадо, пармезан, тунець, лосось. ви навіть не уявляєте, які поєднання існують.

топпінами

@sunrice

Хоча це може здатися не схожим, це ті самі рисові коржі, які вони дали нам стільки лінощів! Остання тенденція - "налаштувати" рисові коржі як корисну закуску. Ви можете їх поснідати, в середині ранку або перекусити. Здоровий спосіб не пропускати дієту та підтримувати режим харчування, щоб підтримувати свої тренувальні режими. Ми виявляємо його переваги і пропонуємо 10 ідей, як їх одягнути.

Марта Вальєхо, спеціаліст з питань харчування та дієти в Clínnica Opciуn Médica, пояснює нам переваги рисових коржів, які вкотре вискочили на стіни Інстаграм найбільш фітнес: "Це цікавий продукт, за допомогою якого можна контролювати наші дієта - це рисові коржі. Перш за все, важливо, щоб ми вибирали ті, які є більш здоровими. Тому нам доведеться переконатися, що в них немає нічого «доданого» (шоколад, йогуртові вершки, мед, штучні ароматизатори.) та що вміст солі на 100 г не перевищує 1-20 г ".

"Важливо також зазначити, що рис не містить глютену, тому він цілком підходить для людей з целіакією".

коли ми повинні їх приймати?

"Їх можна вживати в будь-який час доби. Наприклад, замінюйте їх хлібом або кашами для сніданку, як середину ранку чи закуску, або як супровід їжі або вечері тижня".

ї Скільки ми можемо споживати?

"Залежно від того, коли ми їх споживаємо, кількість з'їденої їжі може змінюватися. За сніданком ми можемо мати 2 або 3, тоді як, якщо ми використовуємо їх як супровід до їжі, ми можемо обмежитися 1 млинцем", пояснює Марта Валлехо, спеціаліст Харчування та дієтологія клінічної опції Medical.

Найздоровіші та найапетитніші рецепти рисових коржів

Марта Вальєхо продовжує: "Вони відрізняються великою універсальністю, оскільки приймають солодкі та солоні смаки. Наприклад, ми можемо їх снідати з арахісовим маслом і скибочками банана, або з вершковим сиром та скибочками індички".

Вона рекомендує нам:

ЗДОРОВИЙ ОБІД: Рисові пиріжки з копченим лососем, руколою та свіжим сиром

ЗДОРОВА ЗАГРУЗКА: 1 рисовий млинець з хумусом + 1 рисовий млинець з ківі