Ritmus.hu • четвер, 11 серпня 2016 р. 14:00

четверга

Кім Кардашьян нещодавно схудла на 27,2 кілограма за досить різноманітною, багатою смаком дієтою. Його підтягнутість головним чином обумовлена ​​дієтою Аткінса. Її дієтолог Колетт Хеймовіц розповіла пресі подробиці. Ось деталі про другу половину тижня!

Дієта Аткінса налаштовується, існує кілька варіацій. Від індивідуального смаку залежить, чи дієта складається на середземноморських стравах, палео-дієті та, можливо, вегетаріанських принципах. Справа в тому, що кількість вуглеводів у раціоні не повинно кусати. Три основні правила: їжте правильні білки, вуглеводи з високим вмістом клітковини та здорові жири. Важливо відзначити, що дієта повинна бути максимально безглютеновою. Кардашян також їв хліб лише один день протягом усього тижня.

"Чашка" в меню нижче - це американський показник кількості, що означає 236 мілілітрів.

Четвер

Сніданок: 2 смажені яйця, 56 грамів ковбаси з індички, одна тонка скибочка цільнозернового хліба.

Перекус: півсклянки грецького йогурту, чверть склянки мигдального соусу, чверть склянки чорниці.

Обід: 113,2-169,8 грам яловичого гамбургера, один листовий салат, 1 невеликий помідор, половина авокадо.

Перекус: 10 чорних оливок, 28,3 грама сиру чеддер.

Вечеря: 113,2-169,8 грама свинячої відбивної, 1 склянка зеленої квасолі, 1 склянка шпинату, 1 столова ложка цибулі, 1 столова ложка заправки Зелена богиня.

Вуглеводи: 44,6 гр.

П’ятниця

Сніданок: куряче хорізо (іспанський вид ковбаси) з раптовим сиром з цвітної капусти та соусом сальса.

Перекус: половина невеликого яблука, 56,6 гр. сир чеддер.

Обід: індичий бургер із соусом айолі, помідорами та маринованою цибулею.

Закуска 2: Чорний шоколад Atkins Harvest Trail з морською сіллю.

Вечеря: смажена курка з лимоном і спаржею з розмарину, одна третина склянки з рисом.

Вуглеводи: 39,8 гр.

Субота

Сніданок: 2 яйця казино, 56,6 гр. шинка

Перекус: 3 столові ложки арахісового масла, 2 стебла селери

Обід: 85 гр. консервований тунець, 1 столова ложка майонезу, 1 стебло селери (гм, знову?!), 3 листя салату ромен.

Перекус: 3 столові ложки перегною, півсклянки скибочок червоного перцю, чверть склянки нарізаного скибочками буряка.

Вечеря: 113,2-169,8 гр. стейк, чверть склянки смаженої цибулі, половина вареної картоплі, 2 столові ложки сметани, 1 склянка брокколі, 1 столова ложка вершкового масла.

Калорії на добу: 1547

Вуглеводи: 42,1 гр.

Неділя

Сніданок: хрустка тропічна ягода (тропічні ягоди), яка являє собою яскраво-червоний плід, мигдальне парфе. (Ну, це звучить досить закускою або десертом, але це має бути використано.)

Перекус: 2 цільнозернових печива 56,6 гр. перечний джек з сиром (це перцевий сир з трохи гострим смаком).

Обід: 170 гр. куряча грудка, 2 склянки салату ромен (всередині), півсклянки скибочок перцю каліфорнійського, третина склянки едамаме, 2 столові ложки вершково-італійської заправки.

Закуска 2: 28,3 гр. сир чеддер, 2 стебла селери.

Вечеря: 170 гр. лосось, 1 і одна третина склянки розпареної цвітної капусти, 1 столова ложка вершкового масла, 2 склянки змішаного салату, 2 столові ложки заправки.

Калорії на добу: 1641

Вуглеводи: 36,1 гр.

Меню підготував штатний кухар і не рекомендується для початківців господинь! Можливо, ви все ще зможете навчитися на цьому.

Джерело: Business Insider, Entertainment Weekly