дієта

Як генерується надмірна вага у наших дітей? Чи можемо ми просто звинуватити генетику? Збільшення порції їжі, зниження фізичної активності та сидяче ставлення з перших років життя можуть спричинити серцево-судинні та метаболічні захворювання. Тут є всі здорові альтернативи для хлопчиків.

Надмірна вага та ожиріння в дитинстві швидко стали глобальною проблемою. У США кожна четверта дитина у віці від 2 до 19 років страждає від надмірної ваги або ожиріння. Основні причини пов’язані з рекламою нездорової їжі дітям, збільшенням порції їжі та зменшенням фізичної активності.

Як обчислюється Індекс маси тіла (ІМТ)? Скільки зайвої ваги вважається надмірною?

Фахівці завжди вказують на ІМТ як на зручний показник надмірної ваги. ІМТ обчислюється шляхом ділення маси тіла в кілограмах на зріст людини в метрах у квадраті.

Наприклад, якщо ми вимірюємо 1,65 метра і важимо 60 кілограмів, підрахунок повинен бути: 1,65 х 1,65, це дає нам 2,72. Тоді нам довелося б розділити 60 (нашу вагу в кілограмах) на цей результат, тобто 60% 2,72. Остаточний результат - 22.05.

У Сполучених Штатах Америки Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC, скорочене англійською мовою) визначають надмірну вагу як стан, при якому у дітей у віці від 2 до 18 років ІМТ дорівнює або перевищує 85, а ожиріння з ІМТ дорівнює до 95 або більше.

Міжнародна робоча група з питань ожиріння (IOTF) розробила діаграму для виявлення дітей із надмірною вагою та ожирінням на основі визначень для дорослих (ІМТ ≥ 25 та ІМТ ≥ 30). На підставі доказів, у дорослих ІМТ 25 кг/м2 вважається надмірною вагою, а 30 кг/м2 - ожирінням. Якщо ваш ІМТ перевищує 25 кг/м2, у вас починаються проблеми з високим кров'яним тиском, порушенням рівня ліпідів у крові та резистентністю до інсуліну, і це збільшується із збільшенням ІМТ.

Для хлопчиків нам слід пам’ятати, що ІМТ для хлопчиків та дівчаток відрізняється і, природно, змінюється у міру дорослішання.

У хлопчиків із ожирінням частіше розвиваються метаболічні та серцево-судинні захворювання?

Зростає кількість доказів про взаємозв’язок надмірної ваги та ожиріння у дітей із підвищеною ймовірністю розвитку серцевих нападів та діабету. Вони також можуть ускладнити лікування інших захворювань, таких як астма, і спричинити проблеми з самооцінкою.

Чи існує взаємозв'язок між вагою вагітної матері та ожирінням у дітей?

Дослідження показують взаємозв'язок між надмірним збільшенням ваги матері під час вагітності та збільшенням ваги дитини при народженні. Також матері, які страждають надмірною вагою до вагітності, мають більший ризик мати надлишкову вагу дітей. Крім того, високий приріст ваги протягом першого року життя є потенційним фактором ризику.

Чи існують якісь генетичні умови, які схильні до дитячого ожиріння?

Так, існують деякі генетичні захворювання, пов’язані з вищим ризиком дитячого ожиріння, такі як синдром Дауна та синдром Прадера-Віллі. Однак більшість експертів сходяться на думці, що генетичний вплив не може пояснити збільшення надмірної ваги та ожиріння дітей, яке ми спостерігали за останні два десятиліття.

Які ключові стратегії запобігання ожирінню між народженням та 5 роками?

Профілактика та лікування надмірної ваги та ожиріння у дітей є складним завданням. Деякі важливі фактори включають сприяння грудному вигодовуванню, зменшення споживання їжі з високим вмістом калорій та низькою харчовою цінністю, навчання батьків та дітей вибору корисних закусок, збільшення фізичної активності, скорочення часу впливу дітей на різні засоби масової інформації (телебачення, відеоігри) і зробити здорове харчування доступнішим для малозабезпечених сімей.

Як я можу допомогти своїй дитині схуднути або зберегти здорову вагу?

Важливо розуміти, що ми рекомендуємо худнути дітям лише в екстремальних обставинах. Більшості хлопчиків та їхніх батьків рекомендується бути більш активними та вибирати здоровий спосіб життя, щоб скористатися потенціалом зростання дітей та нормалізувати ІМТ. Займатися спортом, бігати з домашнім улюбленцем або просто грати настійно рекомендується. Хлопчики повинні бути фізично активними 60 хвилин на день, бігати або грати з однолітками.

Як я можу мотивувати себе та свою дитину до більшої фізичної активності та вибору альтернатив здорової їжі?

Це вимагає відданості та зусиль, але це, безумовно, можливо. Ми закликаємо сім'ї робити невеликі кроки до зміни способу життя та поведінки, винагороджувати свої успіхи та працювати в команді з родиною та друзями для досягнення успіху. З часом ці зміни переростуть у нові здорові звички. Здорова вага - це не дієта, а спосіб життя.

Доктор Річард Уайт, лікар загальної практики відділення внутрішньої медицини громади клініки Мейо в Джексонвіллі, штат Флорида, США.