Ritmus.hu • 8 серпня 2016 р., 14:00, понеділок

кардашьян

Кім Кардашьян нещодавно скинула 27,2 кілограма на ретельній дієті. Його підтягнутість головним чином обумовлена ​​дієтою Аткінса. Її дієтолог Колетт Хеймовіц розповіла пресі подробиці.

Пані Кардашьян звертає увагу на те, що вона їсть, але не поститься. Ваша тижнева дієта різноманітна. Принадність методу Аткінса полягає в тому, що вам не потрібно занадто далеко заходити з калоріями - принаймні так визнають ваші прихильники. 1500-1800 калорій на день може увійти у ваш раціон. Таким чином ви відчуваєте себе сильними, у вас не паморочиться голод, але ви худнете. Однак певні частини тіла не отримують таким чином, по суті, все більше і більше наголосів!

Ще однією важливою особливістю дієти Аткінса є те, що розраховується чистий вміст вуглеводів. Тобто кількість клітковини віднімається із загальної кількості вуглеводів, щоб отримати чисте споживання вуглеводів. Мета була б нульовою. Варто їсти рослини з високим вмістом клітковини, тобто овочі та фрукти.

Однак у щотижневому меню відсутнє вино, що для багатьох може бути несприятливою новиною.

Деякі люди можуть відчувати певні побічні ефекти під час дієти Аткінса. Наприклад, м’язові судоми в ногах або відчуття втоми, не кожне тіло легко на ньому стоїть. Іноді доводиться проходити адаптаційний період, поки ваш метаболізм звикає до нового меню, ви переходите з дієти, збагаченої цукром, на дієту на основі жиру, а для деяких це може зайняти 4-5 днів, каже дієтолог Хаймовіц, Кардашян.

Тим, хто важко переживає перші кілька днів, варто трохи підштовхнути калорії або трохи посолити їжу, звичайно, просто так. Навіть кістковий суп може дуже допомогти під час переходу!

Понеділок:

Сніданок: Зірка телевізійного реаліті їсть омлет на сніданок з ковбасою з індички та копченим сиром гауда. Потім він споживає 118 мілілітрів йогурту та третину склянки чорниці. (Склянка в Америці означає 236 мілілітрів.)

Nasi: Atkins Harvest Trail вишнево-лісовий горіх темна смужка.

Обід: Смажена курка з салатом зі шпинату та соусом фета.

Перекус: Буряк середнього розміру з 4 столовими ложками перегною.

Вечеря: Лимонний палтус з раптом смаженою зеленою квасолею.

Вуглеводи: 40,2 гр.

Сніданок: Каша з пеканом і полуницею.

Перекус: півсклянки скибочок червоного перцю, 5 помідорів черрі 2 столові ложки італійської заправки.

Обід: Лосось із заливкою песто та салат Цезар.

Перекус: половина персика з половиною склянки сиру (сиру).

Обід: смажена курка зі спаржею та салатом з помідорів.

Вуглеводи: 38,9 гр.

Середа:

Сніданок: перець чилі, сир, яєчня з гірчицею з перцем і 1/8 скибочки медової дині.

Перекус: ванільний кавовий фраппе.

Обід: локшина з кабачків з гострою курячою ковбасою.

Перекус: ванільно-фундукові палички Atkins Harvest Trail.

Вечеря: смажена куряча запіканка з цвітною капустою та сиром.

Вуглеводи: 38,7 гр.

Джерело: Business Insider, Entertainment Weekly