тіні miruska, напис як ти їси. Дієта - це основа, фізичні вправи - це лише 20 відсотків успіху.
мируська Всім дякую. Спробую завтра поглянути на своє меню
Капш miruska: насправді, їжа першорядна. спорт лише пришвидшує ваш метаболізм, приносить користь вашому тілу та формує ваше тіло. але якщо ви займаєтеся спортом і у вас немає збалансованої дієти (я не маю на увазі овочі, не їсти тощо), результат буде нульовим або протилежним.
Я намагаюся кинути сюди одне зі своїх меню, і ми відразу побачимо, де собака похована.
ці кілька кілограмів можна повільно схуднути до літа (або принаймні частину з них, а решту замінити на м’язи). У будь-якому випадку, до літа ви можете стати кубиком у купальнику, але над цим вам також доведеться попрацювати трохи інакше, ніж у тренажерному залі.
ще про одну річ, про яку слід подумати - якщо ви навчите своє тіло робити вправи щодня, лише один грип або образа і лише кілька днів фізичних вправ і ваги піднімуть одну радість. навіть у цей момент - це дуже боляче.
Я все одно стискаю пальці!
Агата Міруська, ти худнеш, регулюючи свій раціон, ти повинен стежити за своїм щоденним споживанням, ти не худнеш, лише смоктавши! І ви дійсно багато тренуєтеся 3 рази на тиждень, якщо ви зміцните м’язи, які потребують регенерації. Вам слід їсти регулярно кожні 2-3 години, і що це означає, що ви більше не їсте після тренування? якщо ви тренуєтесь о п’ятій і лягаєте спати о 22.00, це погано. зазвичай їжте щось легке білка та овочів за 2 години до сну, горіхи та фрукти бажано вранці. За допомогою калькулятора ІМТ ви дізнаєтесь, яким має бути ваш щоденний дохід, і спробуєте порівняти, чи відповідає він вашому реальному доходу. І на мою думку, не місяць - це багато, все одно доведеться почекати, поки організм до чогось звикне і щось почне відбуватися, наприклад, після налаштування дієти я чекав 7 тижнів, поки настала перша втрата. Тож запасіться терпінням і намагайтеся дивитись на цю дієту стільки, скільки ви приймаєте кДж, а також важливий склад дієти. напевно, вам порадять більш досвідчені крихітки .
рік miruska, carnitin hodhod, як і я . І інструмент речей можна прокоментувати у вашому дописі, можливо, хтось це зробить. Особливо раджу вивчити зелену кнопку вище: статті про схуднення. Схоже, ви навіть не дбали про них. Знаєте, коли людина намагається схуднути лише за рахунок власного схуднення, це часом закінчується. Ви там, безсумнівно, знайдете для вас нові речі про метаболізм, регенерацію, низький рівень споживання, справжні історії, просто повний підручник. Це також значна частина втрати ваги, якщо ви це маєте на увазі. А якщо не розумієте, швидко заходьте на форум і задавайте питання .
мируська Привіт, я займаюся 5 разів на тиждень протягом місяця та 1 тижня. 5 разів на тиждень різні вправи на живіт, сідниці, стегна тощо, після 4 - 5 серій, 20-25 повторень. До цього 3 рази на тиждень я додаю кардіо на стаціонарному велосипеді протягом 20 хв. інтервальне тренування. Я використовую L-карнітин перед фізичними вправами.
Я також скоригував свій раціон, після фізичних вправ я нічого не їм, лише фрукти чи горіхи, дотримуюсь питного режиму, не підсолоджую ні каву, ні чай, і їжу лише мінімум солі.
Я справді намагаюся, але не схудла ні на кілограм. Мій чоловік каже, що я, мабуть, багато практикую. Я справді не знаю, де помилка.
Будь ласка, порадьте, мені потрібно схуднути на 5 кг. Я 167 см і 62 кг, і я хотів би важити 58-57 кг.
ну спасибі