Вам набридло пробувати звичайні дієти? Кожна людина різна, і те, що працює для вас, може бути провалом для іншого. Ось чому важливо шукати дієту, з якою можна ідентифікуватись, в даному випадку з новинкою.

таке

Ця дієта може бути такою елементарна дієта, в якому їжа може бути представлена ​​у вигляді рідини або порошку та забезпечити вас усіма необхідними поживними речовинами. Більшість людей застосовують його для швидкого схуднення, хоча все ж потрібні додаткові дослідження щодо його ефективності.

Що таке елементарна дієта?

В основному це рідкі або порошкові суміші, які ви можете змішувати з водою та споживати. Вони дуже корисні, оскільки містять білки, жири та вуглеводи, які вже перетворені в амінокислоти, жирні кислоти та цукри. Крім того, вони містять вітаміни та мінерали, які, легко засвоюючись, дозволяють вашій травній системі відпочивати, не ставлячи під загрозу споживання їжі.

переваги елементарної дієти були вивчені неодноразово, і це пов'язано з поліпшенням симптомів, пов'язаних з деякими захворюваннями, такими як хвороба Крона, еозинофільний езофагіт та надмірний ріст бактерій у тонкому кишечнику (Arias, Gonzáles-Cervera, Tenias & Lucendo, 2014).

Дотримуючись цього напряму думок, лікарі можуть призначати елементарну дієту тим людям, які нещодавно перенесли операцію на шлунково-кишковому тракті, або тим, хто бореться з отриманням необхідних поживних речовин на день, таким як люди, які страждають на рак або нервову анорексію.

Тому основною причиною прийняття цієї дієти є медичні причини; тобто це не навмисно спрямоване на схуднення.

Як діє елементарна дієта?

Якщо ви починаєте цю дієту, ви можете споживати лише елементарні суміші, а не тверду їжу. Як правило, не допускається використання рідин, окрім води та звичайного чаю. Крім того, якщо у вас є конкретні проблеми, ці суміші можна вводити внутрішньовенно, через харчову пробірку або змішувати з водою для приготування напою.

Медичні експерти рекомендують пити суміші повільно, щоб уникнути болів у животі. Ви можете придбати цей продукт без рецепта або за рецептом, хоча бажано проконсультуватися з зареєстрованим лікарем, щоб ваша добова доза була правильно розрахована.

У більшості випадків людина отримує всі необхідні їй поживні речовини за допомогою елементарних сумішей, але є дослідження, які аналізували випадки, коли людина отримує половину поживних речовин від них, а іншу половину - від твердої їжі. Цей тип харчування відомий як напівелементні дієти (Такагі та ін., 2006).

Елементарна дієта також відома людям, яким видалили частину кишечника, оскільки вони повинні дотримуватися її нескінченно довго, хоча є й інші, хто вживає її лише до тих пір, поки симптоми не покращаться. З цих причин, елементарна дієта не рекомендується для схуднення, але теоретично його можна використовувати для цих цілей.

Чи допомагає елементарна дієта схуднути?

Немає наукових доказів сприяння схудненню за допомогою елементарної дієти. Однак інші дослідження показали, що люди, які лікувались цим, зазнали втрати ваги. Однак ми не можемо розглядати цей побічний ефект як корисний чи навмисний (Peterson et al., 2013).

Ця дієта спокуслива, оскільки дотримуватися її дуже просто, слід вживати лише рідину, і ви отримаєте необхідні поживні речовини. Насправді є місця, де ви можете легко придбати окремі пакети. Однак не слід робити це без нагляду професіонала, оскільки формули призначені для людей, які відповідають певним специфічним умовам і не спрямовані на схуднення.

Інші переваги елементарної дієти

Вчені пов’язали елементарне харчування з поліпшення симптомів запальних захворювань та умови, що впливають на ваш травний тракт. Це пов’язано з тим, що макроелементи у формулах вже розбиті для кращого засвоєння, і в результаті ваш кишечник трохи відпочиває.

З іншого боку, елементарні дієти використовуються протягом багатьох років у пацієнтів з хворобою Крона та для лікувати еозинофільний езофагіт, захворювання, які викликають біль і дискомфорт. Також було проведено дослідження щодо того, чи допомагає цей тип дієти керувати симптомами хронічного панкреатиту, але дослідження цим обмежені.

Недоліки елементарної дієти

Перш за все, якщо ви вирішите застосовувати цю дієту без нагляду професіонала, який про це знає, це може дати негативні наслідки. Крім того, підтримка способу життя, при якому вся ваша їжа є рідкою, не є рішенням, оскільки в довгостроковій перспективі вона не є стійкою.

Через відсутність твердої їжі ви можете відчути втому та дратівливість, а придбати пакет цих формул недешево. Іншим недоліком є ​​те, що ця дієта, як правило, має дуже низький вміст жиру, але багато вуглеводів, що призведе до підвищення рівня цукру в крові.

Завершення

Ми всі хочемо швидкого та простого рішення для схуднення, але реальність така, що не існує чарівної хитрості, яка зробить всю роботу за нас.

Зміна вашого життя вимагає часу, відданості та зусиль. Якщо ви дійсно хочете більш здорового життя, почніть із зміни звичок у харчуванні та невеликих фізичних вправ.