Під час свят ми, як правило, перевершуємо себе, бачачи безліч тонких стін. Однак, якщо вживати помірковано угорські, відповідні продукти харчування можуть бути включені в здоровий раціон - оскільки немає заборонених продуктів або продуктів харчування, лише кількостей, яких слід уникати.

П’ять корисних порад Національної асоціації угорських дієтологів можуть допомогти нам проти різдвяних зайвих кілограмів.

різдвяні

По-перше, їжте повільно, добре пережовуйте кожен укус! Харчування п’ять разів на день все-таки рекомендується, але якщо ми їмо кубик шоколаду або різдвяні цукерки, це теж їжа! Зверніть увагу на дози та кількості!

Не забувайте регулярно їсти овочі та фрукти, бажано, щоб кожен прийом їжі містив овочі та фрукти! Пересувайтесь на свіжому повітрі щодня, це може складатись до півгодини більш інтенсивних прогулянок, мета не перетравити важкі різдвяні укуси перед телевізором! Давайте також їсти рибу в рамках святкового меню!

Хоча жодна окрема їжа не робить нас здоровими, рясне споживання риби може допомогти зберегти наше здоров’я. Більшість грамів риби містять 20 грамів білка, що становить приблизно третину рекомендованого щоденного споживання. Хоча «жирна» риба містить жир, вона в основному ненасичена. Морепродукти також багаті такими мінералами, як залізо, кальцій і цинк.