поради

Різдво тут ще рік, і смачні різдвяні рецепти, які разом з іншими надмірностями дозволяють нам набрати від 2 до 4 кілограмів.

Ось чому ми хочемо дати кілька порад, щоб полегшити закінчення Різдва, не жируючи.

Під час Різдва тенденція до нехтування їжею має наслідком збільшення ваги в середньому від 2 до 4 кілограмів, залежно від людини та її звичок. Нелегко зіткнутися з різдвяними рецептами, не набравши жиру, але ви можете.

Хоча це здається неможливою місією, взявши до уваги ці поради та застосувавши деякі з них, якщо не всі, ви отримаєте принаймні менше кілограмів, ніж інші Різдва минулого, і якщо ви старанні, ви будете одним з небагатьох хто не починає рік, думаючи про те, як скинути виграні кілограми.

Крім того, вибираючи різдвяне меню, ми можемо вибирати інгредієнти та способи приготування їжі здоровішими, ніж типові різдвяні рецепти, до яких ми звикли.

Поради, як уникнути потовщення на Різдво

Пийте холодну воду натщесерце

  • Бажано випивати склянку води щодня натщесерце, по можливості холод. Це призведе до того, що організм спалить калорії, щоб нагріти воду, а це означає, що вживається 0 калорій, поки тіло їх споживає.

Не забувайте про фрукти

  • Яблуко або інший шматочок фрукта перед обідом або вечерею нас задовольнять достатньо, щоб ми приїхали з меншим апетитом до столу і полегшили нам отримання більш плоского живота.

Не їжте раніше часу

  • На різдвяних обідах чи вечерях найбільш нормальним є зустріч з друзями чи родиною. І як завжди одні прибувають раніше за інших, Якщо ви один з тих, хто з’явився вчасно, і вам доведеться почекати, поки прибуде решта, дуже ймовірно, що ви вже стоїте перед столом, повним різдвяних страв, і ви зголодніли. Потримайте ці хвилини, не клюючи щось і дочекайтеся початку їжі, Таким чином ви уникнете з’їдання кількох калорій, що, безсумнівно, дуже допоможе у вашій заявці не набирати вагу на Різдво. Якщо ви не бачите себе здатним на це, ви завжди можете відкласти свою появу, ви знаєте, як добре чекати.

Добре вибирай, що класти в рот

  • Одного разу ми сидимо за столом ви повинні знати, що класти в рот, ви повинні добре знати, що вибрати, оскільки багато різдвяних рецептів, які ми будемо мати на столі, будуть добре завантажені калоріями. Зазвичай закуски на Різдво дають хорошу кількість калорій і Це не забере наш голод, з’їсти щось, але не переборщуючи. Не зосереджуйтесь лише на їжі, Розмовляючи один з одним, ваша увага буде відвертатися від їжі. І чи є це той, хто говорить, не їсть (якщо ви, звичайно, тримаєте на столі мінімальні стандарти освіти) а хто не їсть, на Різдво не товстіє.

Не впадайте в надлишок кожен день

  • Не перестарайтеся щодня, що на Різдво здійснюються ексцеси, але не використовуйте це як виправдання щодня. Скористайтеся днями без свят, щоб харчуватися здорово. Немає органів, які могли б витримати всі вечірки, рясно поїсти та повечеряти, не жируючи на Різдво. Пам’ятайте, що на Різдво їсти здорово не заборонено.

Їжте 5 разів на день

  • Не годиться довго їсти, не вживаючи їжу, оскільки ви прийшли до їжі з більшим голодом, і ми будемо діяти компульсивно на тарілці. З іншого боку, кожного разу, коли ми їмо, ми запускаємо всі механізми травної системи, що витрачають енергію. На додаток до сніданку, обіду та вечері, ми повинні включити шматочок фрукта або 0% жирних молочних продуктів в середині ранку та в середині дня.

Займатися спортом

  • Спорт, спорт та спорт, у нас є достатньо часу між стільки святкування, щоб потренуватися і спалити зайві калорії, спожиті в ці дні. Тож не лінуйся і бігай, катайся на ковзанах, іди, ходи в спортзал, катайся на лижах, грай у весловий теніс, футбол, що хочеш, але рухайся!

Спи добре

  • Ви повинні відпочивати мінімум 7 годин, оскільки це не підвищує апетит (переважно до гіперкалорійної їжі) і зменшує бажання займатися спортом.

Нуга і світло ... дозвольте мені добре прочитати ярлик

Хоча апріорі варіант включення легкої нуги в різдвяне меню може бути цікавим варіантом, щоб уникнути надмірностей, реальність може бути зовсім іншою.

Різдвяні рецепти | Як уникнути калорій

Вибираючи різдвяні рецепти для приготування, рідко враховують, чи є вони більш-менш здоровими, але правда полягає в тому, що вишукані різдвяні меню можна готувати, не вкладаючи в рот нескінченних калорій.

  • Кухонна кімната приготовані на пару, запечені або на грилі таким чином ми виведемо хорошу кількість калорій у наших різдвяних рецептах.
  • Споживайте більше риби, ніж м’яса і з них переважно приймати білу рибу, оскільки вона дуже сечогінна, має низьку калорійність і високий вміст білка.
  • Багата і корисна закуска Це може! Потрібно лише трохи пустити свою фантазію, і ми можемо готувати вишукані страви без великої калорійності, такі як закуски, які ми зазвичай знаходимо в різдвяних меню.
    Салати, баклажановий тімбале, томатний і знежирений сир бургос, шашлик з помідорів чері та фета, яблучний тост із синім сиром та сиром бургос, овочеві палички з йогуртовим соусом або домашнє гуакамоле, так, суші чудово і дуже здорово).
  • Вино, сидр, шампанське або кава, Настав час тостів, але якщо ми знаємо, чим ми також можемо уникнути великої кількості калорій. Вибирати вино, сидр, шампанське або каву краще, ніж робити це для вищих алкогольних напоїв, які, якщо їх також змішати з безалкогольним напоєм, стануть калорійною бомбою.
  • Не робіть нугу щоденним десертом. Їжте його в ті дні, коли воно торкається, і все, якщо ви бачите, що здатні не їсти нугу, можете замініть його шоколадом з високим відсотком какао, який асоціюється з людьми з низьким відсотком тіла та допомагає запобігти ожирінню та діабету 2 типу.

Ці добре виконані поради допоможуть вам не набирати вагу на Різдво або, принаймні, цих зайвих кілограмів не так багато, як інших Різдвяних свят. Нехай сила буде з тобою!

Пов’язані записи

Справедливі ціни на продукти без глютену

Здорове харчування в Іспанії під аналізом

Якість і тепло, дві якості для відмінного здоров’я

4 листопада 2015 р

Соуси з більшою і меншою калорійністю

11 листопада 2019 р

Залишити коментар Скасувати відповідь

Новини та інформація про здоров’я та здоров’я
бачити і почуватись краще. Навчіться і ведіть здоровий спосіб життя. Спорт, поради щодо краси, здорове харчування, профілактика захворювань, симптоми та лікування, здоров’я чоловіків, жінок та дітей, поради щодо здорового старіння, здоров’я та подорожей, новини про здоров’я та цікавинки про науку, здоров’я та людський організм.

Примітка: Інформація, надана цим засобом, не може замінити послугу догляду, яку надає лікар або інший медичний працівник. Також його не слід використовувати для встановлення діагнозу або вибору лікування в окремих випадках. Використання цієї інформації здійснюється на виключну відповідальність користувачів.