Кілька порад для здорового Різдва.

перша
(Файл) "/>

Хоча є люди, які вирішили їсти без обмежень у ці дні святкування, щоб схуднути в січні, є й інші, хто вирішив стежити за своїм харчуванням. (Архів)

Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 11 років тому.

Є ті, хто вважає, що принадність Різдва поєднується з головним болем, який включає підрахунок калорій і обережність, щоб не набрати зайві кілограми.

Але правда полягає в тому, що неможливо було б думати про Різдво, не насолоджуючись багатьма типовими закусками, які роблять свята такими особливими.

Ключ в одному слові: помірність. А за цим слідує рішучість твердо уникати надмірностей і погоджуватися на наполягання друзів та сім’ї, що ви споживаєте більше їжі, ніж потрібно. Майте на увазі, що відповідальність за досягнення цієї мети несе ваша та ні на кого інша.

Також пам’ятайте про важливість виконання режиму вправ відповідно до силуету, який ви хочете мати або підтримувати. Різдво не повинно бути чужим для цієї практики.

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам досягти цієї мети та мінімізувати споживання тих калорій, які вас так турбують.

Щоб це зробити

1. Їжте, лише якщо ви голодні. Легко піддатися спокусам, але уникайте цього, якщо у вас немає апетиту.

2. Регулярно виконуйте вправи. Будь активним. Якщо ви любите танцювати, в цьому сезоні ви знайдете можливість це зробити і розважитися, спалюючи калорії.

3. Якщо вам важко сказати «ні» їжі під час канікул, перед відвідуванням будь-якої діяльності спробуйте їсти продукти, які є частиною вашого раціону, поки ви не насититесь.

4. Помірний прийом алкогольних напоїв. Сюди входять пиво та кокіто, які не є винятком у тому, що відповідають за збільшення ваги.

5. Уникайте голоду. Не їсти довгі години з виправданням, що ви вже будете робити це в очікуванні партії, є великою помилкою. Доцільно споживати три закуски з продуктами з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру (цільнозернові страви, йогурт без жиру тощо).

6. Пийте воду до і після їжі. Таким чином ви наповнюєте себе водою і мінімізуєте своє бажання піддаватися більшій кількості їжі.

7. Якщо їжу подають за фуршетним столом, постарайтеся сидіти якомога далі від неї. Ви навіть можете попросити когось із знайомих подати вам помірну кількість того, що вам подобається. Ідея полягає в тому, щоб уникнути можливості переїдання, побачивши так багато їжі.

8. Їжте повільно. Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб мозок зрозумів, що ви ситі. Отже, відведіть собі своє місце, поглинаючи кожен смаколик. Якщо ви їсте швидко, голод з’явиться швидше.

9. Не повторюйте. Окрім контролю харчових пайок, уникайте повторного вживання тих смаколиків із різдвяних свят, які вам вже сподобались.
10. Відганяти спокуси. Будьте обережні, наповнюючи свою шафу закусками, солодощами та іншими закусками, на які варто спокуситись у власному домі. Якщо ви збираєтеся влаштувати вечірку або влаштувати гулянку, купіть розумні суми, а в кінці діяльності розподіліть надлишок.