Жодна з цих рекомендацій не містить слова "капуста".

дієти

Більше половини новорічних постанов 2017 року стосуються здорового харчування, втрата ваги, або до року, згідно з опитуванням 2016 року, проведеним Aldi. Однак менше 10 відсотків людей виконують свої рішення протягом року.

Ця статистика не є чудовою. Але є певні тактики, які ви можете застосувати, щоб підкріпити свою рішучість і виконати свої цілі. Ось три:

ЩО? Якщо ви не отримуєте достатнього сну як за якістю, так і за кількістю, у вас виникнуть проблеми з підтримкою дисципліни, коли справа стосується фізичних вправ та харчування.

Фактично, дослідження, опубліковане в листопаді 2016 року в Європейський журнал клінічного харчування виявили, що учасники, які спали менше 5,5 годин на ніч, з'їли на 385 калорій більше наступного дня. Гірше того, хлопці, які погано спали, не робили хорошого вибору їжі. Вони уникали білка і їли їжу, повну порожніх калорій.

Поставте мету і з’ясуйте, що потрібно зробити для її досягнення. Наприклад, якщо у вас є мета втрата ваги Пам’ятайте, реально з’ясуйте, скільки часу це має зайняти (наприклад: скиньте один фунт до одного фунта на тиждень).

Потім працюйте над деталями, невеликими поступовими змінами, які допоможуть вам досягти своєї мети: пропускайте соду, їжте білок під час кожного прийому їжі, наповнюйте половину тарілки овочами тощо. Це поведінка, необхідна для змін, і, послідовно застосовуючи кожну з них на практиці, результат прийде. (Вправа теж допоможе. Тут ми залишаємо вам найкращу вправу для спалювання жиру).

Їжа повинна бути приємною. Їжа пропонує більше, ніж поживні речовини. Підживлюємо наше тіло і розум. Спонукайте до розмов. Підключіть людей. І в кінці дня один прийом їжі (або прийом їжі) не зробить і не зламає ваш успіх. Якщо ви вийшли з друзями, випили і пару десятків крил, забудьте про це. Це закінчилося, і вам потрібно зосередитись на тому, що ви можете зробити, щоб рухатися вперед. Зосередьтеся на тому, куди ви йдете, а не там, де були.

Так, так, три найкращих речі, які ви можете зробити, щоб покращити свій раціон, не стосуються їжі. Харчування здоровим способом пов’язане з вашим мозком, як і зі шлунком. Коли ви встановите здоровий спосіб мислення, решта влаштується сама по собі, і ви схуднете.