Загальноприйнято, що в цей Різдвяний час відбувається більше зустрічей між друзями та родиною, що спричиняє вживання їжі з високим вмістом калорійність. Ці зустрічі додали до особливої вечері в Надобраніч Y Новий рік змусити нас піднятися на Три кіло в місяці.
До цього ми повинні додати комбінацію алкоголю, вживаючи занадто багато продуктів, багатих жирами та цукром, і мало виконуючи фізичні вправи змушує нас почуватись винними наприкінці місяця за зайві «кілограми».
У цьому сенсі, чи знаєте ви, скільки калорій ми споживаємо? Різдвяна вечеря? Дієтолог Марія Естер Амая, викладач та колишній директор Професійної школи з харчування університету Сезара Вальєхо, склала таблицю калорійності з деякими загальноприйнятими стравами на столі перуанських сімей, щоб ми не зловживали їжею.
Згідно з таблицею, за одну ніч ми споживаємо більше 3000 ккал.
Але це багато чи мало? Відповідь залежить від кількох факторів, що визначають кількість рекомендованих добових калорій. У випадку з чоловіками їм потрібно від 2000 до 2500 на день; тоді як жінки 1500 та 2000 на день.
Однак це також залежить від швидкого або повільного метаболізму організму. Є люди, які можуть багато їсти і не набирати вагу (швидко), а інші, споживаючи найменшу кількість калорій, набирають вагу (повільно).
Незважаючи на це, 3000 ккал потроює кількість, яку містив би звичайний прийом їжі, тому ми повинні виміряти себе, якщо хочемо підтримувати гарне здоров’я.
- Різдвяний гарячий шоколад, скільки калорій він має і коли його краще приймати? Різдвяний VIU EL
- Ніч надмірностей підрахуйте, скільки калорій ви додали у новорічну вечерю - LA NACION
- Дев'ять ідей, як відняти калорії зі своїх страв на літо - Vida Sana Ecuador
- Який напій ви споживаєте і скільки калорій з'їдаєте - WikicharliE
- Калорії Mac, сир, харчування та рецепт - здоровий спосіб життя