різдво

Доброго ранку EQUIPAZO ! Як мені подобається ваша порада і наскільки вона нам усім підходить ! Ви чудові. Я дуже рада тобі, бо за 3 місяці я схудла майже 12 кілограмів, і це було настільки легко і ЗДОРОВО, що я навряд чи в це вірю. Вдячний - це мало ! Вітаю всіх! І щасливих свят!

Доброго ранку, Лола! Ваше повідомлення видає неймовірний дух! Щиро дякую, що поділилися з нами, вдячні, що ми тут, прочитавши вас!
12 кіло - це багато, щирі вітання за вашу працю та вашу наполегливість.
Ми тут, щоб з великим задоволенням допомогти вам у тому, що ми можемо.
Великих обіймів і щасливого Різдва вам теж!
Мері.

Привіт! Я з вашою книгою з вересня і схудла близько 5 кілограмів, повільно, але без паузи, правда, я дуже щаслива, оскільки і сама здивована своєю наполегливістю (вони будуть наскільки багаті страви).
У своїй книзі ви зазначаєте, що якщо ми їмо трохи нуги, солодощів або шоколадних цукерок, ми повинні вилучити один-два шматочки фруктів із цього дня. Моє запитання: наприклад, якщо я перекусив двома шоколадними цукерками з кавою чи чаєм, чи слід все-таки видаляти шматочки фруктів? (моя ідея полягає в тому, щоб приймати шоколадні цукерки лише під час перекусу, а не після їжі)
І оскільки я тут, я прошу вас ще про щось. Нещодавно я виявив фітнес-ролики Lidl. Вони рекламуються як з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Я знайшов перелік інгредієнтів та харчову інформацію в Інтернеті, але не офіційно з їх веб-сайту: fatsecret.es/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/lidl/pan-fitness/100g, мабуть, вони мають досить високий вміст жиру, і мені було цікаво, чи можете ви пролити світло на цю тему.
Щиро дякую за Вашу роботу, Ви Вам дуже допомагаєте! щасливого Різдва!

Доброго ранку, Марія дель Мар 🙂

Перш за все, дякую вам за вашу довіру та за те, що поділилися з нами своєю еволюцією!
Втрата п’яти кілограмів - це ознака наполегливості та ентузіазму, і ми вітаємо вас із цим 🙂 Ми також закликаємо вас продовжувати підтримувати здоровий спосіб життя та консультувати нас з будь-якими питаннями, які можуть виникнути, добре? 🙂 🙂
Давайте підемо туди з тими, що ви пропонуєте:

Одного дня вдень ви можете замовити солодке, наприклад, пару шоколадних цукерок чи марципану, або полворон, що супроводжується настоєм або однією кавою, і вам не доведеться компенсувати, знімаючи що-небудь інше. дати у нас, хе-хе!
З тим, як ми милі тут, я вас прекрасно розумію 😀

Щодо хліба, який ти нам кажеш, правда в тому, що ми його не знали. Подивившись на склад, ми бачимо, що насправді він містить набагато більше білка, ніж інші подібні хліби, менше вуглеводів і жиру має рівень, подібний до інших сортів.
Проблема тут полягає в тому, щоб визначити, чи дійсно вам потрібне споживання білка, як пропонований.
100 г цього хліба забезпечують той самий білок, що і стейк.
Кілька тижнів тому ми говорили про цю тему у дуже прохолодному дописі, в якому ми пояснили на прикладі та нещодавніх даних, що споживання білка іспанцями більше, ніж те, що нам насправді потрібно.
Надлишок білків лише погіршить роботу нашого організму (ми змушуємо роботу нирок і печінки), і якщо ми не спалимо енергію, яку вони нам забезпечують, вони в кінцевому підсумку перетворюються на жири, які накопичуватимуться в жировій тканині.

(Я залишу вам посилання: elblogdeladietaequilibrada.com/2016/11/cuantas-proteinas-debemos-tomar.html)

Щоб вибрати хороший нарізаний хліб, слід поглянути на три основні дані:
1. Калорії, які ви надаєте на порцію (фрагмент приблизно 60 калорій був би чудовим, а якщо це булочка до 100 калорій).
2. Жири і, зокрема, насичені жири: чим менше, тим краще.
3. Вміст цукру завжди, знову ж таки: чим менше, тим краще.

Маючи на увазі ці три дані, ми можемо вибрати найздоровіший сорт 🙂

Великі обійми і до нових зустрічей!
Мері.