Високі підбори: ризики для здоров'я моїх суглобів
Взуття на високих підборах є частиною повсякденного життя багатьох жінок, однак мало відомо, як факт підняття висоти п’ят стопи викликає кардинальні зміни по всій структурі тіла, схиляючи користувача до опорно-рухового апарату та болю в суглобах.
При носінні підборів вага тіла переноситься на передню частину стопи, де певний відсоток ваги розряджається зі збільшенням висоти каблука. У звичайних умовах (без взуття) передня стопа (м'яч стопи) підтримує 43% ваги тіла з кожним кроком, тоді як тильна сторона стопи підтримує 57% маси тіла, що залишилася.
Одягаючи підбори, є ці варіації:
- З каблуком 4 сантиметри високо спина підтримує 43% ваги, а спереду 57% ваги тіла.
- П’ята 6 сантиметрів розподілили 75% на передню частину стопи, залишивши лише 25% для області п’ят,
- Якщо каблук взуття є 10 сантиметрів або більше, майже вся вага лягає на ноги.
Основні зміни внаслідок використання високих підборів відображаються в:
- Стовпець: впливає на поставу, коли п’яти штовхають центр ваги тіла вперед, спричиняючи неправильне вирівнювання стегон та хребта.
- Коліна: Змінена постава при ходьбі на високих підборах викликає надмірний тиск всередині коліна, загальне місце для тривалого остеоартриту.
- Теля: Литкові м’язи страждають двома ефектами, з одного боку вони залишаються напруженими і постійно стискаються, щоб підтримувати точку положення стопи, а з іншого боку, це спричиняє втрату еластичності м’язових волокон, що спричинює наявність контрактури та литки біль.
- Стопа. Тиск, що чиниться на передню частину стопи, викликає біль у передніх кістках (метатарзалгія), що призводить до мозолів. Крім того, той самий тиск викликає стиснення тканин, через які проходять нерви стопи, викликаючи запалення з наявністю інтенсивного болю.
рекомендації
Не рекомендується щоденне та надмірне використання високих підборів.
Максимально допустима висота каблука без сильних наслідків для тіла становить 4 см. Якщо вам важко відмовитися від каблуків, спробуйте чергувати їх із взуттям на нижньому каблуці. Хороший варіант взуття на платформі або біговій підошві.
Також не рекомендується взуття на низькому каблуці або плоскі туфлі. Рекомендується здоровий каблук висотою 2 см.
Якщо у вас є якісь питання або дискомфорт, проконсультуйтеся з лікарем.
- Поради щодо прогулянок на високих підборах - Подбайте про своє здоров’я разом з Дайан Перес
- Надмірна вага та ожиріння, фактори ризику розвитку діабету Міністерство охорони здоров’я Уряд
- Оздоровчий центр та проект дитячого харчування, щоб приглушити крик голоду на Гаїті
- Ризики для здоров’я нафти та смоли на пляжах Перської затоки - FluTrackers News та
- Ризик для здоров'я від дотримання гіпокалорійної дієти