Існує безліч типів дієт, які шукають спосіб змусити людину схуднути з великою швидкістю; за 2 тижні можна отримати результати, якщо їх дотримуватися буквами, однією з цих дієт є добре відома дієта з низьким вмістом вуглеводів або низьким вмістом вуглеводів, є багато книг, які намагаються реалізувати цей тип дієти.
Завдання дієти з низьким вмістом вуглеводів - знизити добовий рівень споживання цукру до рівня нижче 25 грамів, норма - від 225 до 325 грамів на день; Обмеження рівня цукру змушує організм шукати альтернативне джерело енергії для цукру, саме тому воно переходить у стан, відомий як кетоз, коли організм починає споживати жир як енергію.
Але кетоз досягається не відразу, через 3 дні поспіль, не вживаючи цукру або не вживаючи рівень цукру нижче 25 грамів, процес кетозу починається з головних болів і запаморочення, рівень ацетону збільшується в крові та в сечі, через 3 дні споживаючи продукти, які не містять цукру будь-якого виду, ваша сеча буде виробляти сильний запах, оскільки вона починає споживати жир з вашого тіла, і це призводить до швидкої втрати ваги.
За 2 тижні ви можете схуднути до 15 фунтів, це здається неймовірним, але обов'язкове питання полягає в тому, наскільки здоровим є те, що худнете так швидко і не вживаючи належного рівня цукру?
Мій досвід з кетозом був гірким, тому що це правда: після вживання їжі, яка не містить цукру, наприклад скибочок індички, сиру, шинки, яєць та інших продуктів, які не містять цукор, але якщо жир, через тиждень зміни були помітно, і втрата ваги у моєму випадку становила 15 фунтів, рекомендується, щоб такий тип дієти виконувався лише протягом 2 безперервних тижнів, а потім доцільно зупинити її на тиждень, а потім відновити; Після того, як я виконував цю дієту протягом двох тижнів, зір почав падати, я побачив трохи розмиті, постійні головні болі, і рикошет був дещо сильним, все, що спало за 2 тижні, я відновив і трохи більше, тому я зрозумів, що краще робити дієти спокійно і з фізичними вправами, швидкий успіх не відповідає дійсності.
Словом, я не рекомендую дієту з низьким вмістом вуглеводів.
- Чому ви не худнете на інсайдері з низьким вмістом вуглеводів
- Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів може зменшити ризик захворювання
- Для схуднення ефективною є лише низькокалорійна дієта
- Горіхи кето; 5 горіхів з низьким вмістом вуглеводів для дієти кето
- Експерти попереджають про ризик дотримання безглютенової дієти без рецепта;