кето

Getty Images Емілія Маневська

Кетогенна дієта присутня у цих Т. Дуже популярна може бути важкою. План вимагає великої ретельності, оскільки вживання занадто багато вуглеводів може усунути режим спалювання жиру, який також називають кетозом. Кето-дієтологи їдять велику кількість жиру, невелику кількість білка та лише 20-30 грамів вуглеводів на день, або близько половини булочки, щоб підтримувати кетоз.

Номінальна кількість вуглеводів, дозволених у кето, ускладнює пошук закусок, які не впливають на ваш раціон. Але горіхи повинні бути центральним центром для будь-яких любителів кето, оскільки вони містять багато жиру, не завантажуючись і не містять багато вуглеводів. Якщо ви шукаєте найнижчий рівень вуглеводів, додайте їх до аварійної закусочної, щоб підготуватися до голоду.

Ви можете з’їсти одну унцію або близько 19 половин пекану, приблизно на 20 грам жиру і лише 4 грами вуглеводів.

Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Бразильські горіхи

Бразильський горіх, мабуть, не перший приходить на розум, але це, мабуть, має становити лише 3 грами вуглеводів і 19 грамів жиру на 1 унцію.

Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Горіхи макадамії

Закуска з 10-12 горіхів макадамії, приблизно 1 унція, на 21 грам жиру і лише 4 грами вуглеводів.

Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Унція волоських горіхів навіть не розщеплює три грами вуглеводів, а це означає, що ви можете їсти їх цілком вільно. Одна порція містить майже 17 грамів жиру та 2,7 грама вуглеводів.

Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Ця популярна закуска містить 14 грамів жиру та шість грамів вуглеводів у порції, тому вони знаходяться на вуглеводному іерсеїті. Однак ви можете спокійно їх їсти, перебуваючи в кетозі, якщо ви не переборщили.