Ви любите авокадо? Незважаючи на те, що це здорова їжа, необхідно не їсти її, щоб уникнути ризику для свого здоров’я.
Серхіо Гальєго Уверо
Авокадо - одна з їж, якої не може бракувати у здоровому та збалансованому харчуванні через велику кількість властивостей, які він надає організму. Сьогодні це одна з їж, яку найбільше вживають ті, хто хоче харчуватися здоровим способом і піклуватися про свою лінію. Але воно має приховане обличчя, яке ви повинні знати.
Фахівці з питань харчування погоджуються, що це їжа, багата корисними жирами типу омега-3 крім того, що забезпечують організм хорошою кількістю вітамінів та мінералів. Однак, як це часто буває у всьому в житті, надмірне споживання може спричинити численні негативні наслідки для здоров’я, такі як збільшення ваги або різні дефіцити через брак деяких поживних речовин, яких ця їжа не забезпечує.
Збільшення ваги
Авокадо багатий корисними жирами рослинного походження, які містять багато калорій. Авокадо нормального розміру може забезпечити майже 25 грамів жиру і близько 300 калорій. Є багато людей, які цього не знають і перевищують споживання. Ось чому ви повинні сприймати це помірковано і не перестараючись, особливо для людей, які хочуть залишатися в черзі і не набирати зайву вагу. Жир з авокадо корисний для організму, але, будучи досить калорійним, його слід приймати помірно і в невеликих кількостях.
Нестача поживних речовин
Авокадо забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин, але потрібні інші види їжі, щоб зробити раціон максимально збалансованим. Є люди, які думають, що вживання великої кількості авокадо може схуднути і забезпечують поживні речовини, які організм повинен забезпечити в найкращому вигляді. Однак це помилка, і варто пам’ятати, що авокадо не забезпечує білка і йому не вистачає деяких важливих для організму мінералів. Авокадо має бути частиною дієти, якомога різноманітнішої, разом з м’ясом, рибою або овочами.
Пошкодження печінки
Багато людей цього не знають, але вживання авокадо може бути досить шкідливим та шкідливим для людини, яка має певний тип печінки. Авокадо містить такі речовини, як анетол або естрагол що може спричинити захворювання печінки, особливо у людей, у яких пошкоджена печінка. Тому людині з проблемами печінки не слід їсти авокадо.
Високий ризик алергії
Хоча це не є звичним явищем, є певні люди, у яких може розвинутися алергія, пов’язана зі споживанням авокадо. Що стосується симптомів прояву алергії на цю їжу, то слід згадати надлишок кашлю, закладеність носа або свист у легенях. У разі виникнення таких симптомів доцільно припинити прийом авокадо у щоденному раціоні та замінити його іншим не менш здоровим продуктом.
Як ви вже переконалися, надмірне вживання авокадо не є корисним для організму. Однак помірне споживання цілком доцільно через велику кількість корисних для здоров’я наслідків. Фахівці з питань харчування радять приймати авокадо щодня, оскільки його жири багаті омега-3 що позитивно впливає на здоров’я серця. Жири цілком корисні для здоров’я, як це відбувається з іншими продуктами, такими як оливкова олія першого віджиму або горіхи. Ось чому така їжа, як авокадо, не може відсутня в раціоні людини, яка хоче харчуватися здоровим способом.