приходом

Які найменш алкогольних напоїв? Алкоголь та дієта - це не слова, які ми часто зустрічаємо разом, і це є поважно. За підрахунками, алкогольні напої додають нам приблизно 100 калорій на день, що означає 4,5 кілограма на рік.

Але не всі варіанти забезпечують однакові калорії і не мають однакових властивостей.

Як розрахувати калорії

"Калорійність алкогольного напою безпосередньо залежить від ступеня алкоголю", - пояснює дієтолог Маріана Ацебал із терапевтичного центру доктора Максімо Равенни. .

Алкоголь забезпечує 7 калорій на грам. Для тих, хто хоче зробити рахунок, експерт надає таку інформацію:

1. Алкоголь міститься в різних відсотках у кожному виді напою: від 0,9 до 5% у пиві, від 10 до 12% у натуральних винах та від 40 до 50% у дистильованому спирті.

два. Алкоголь має щільність 0,8. Це означає, що 1 кубічний сантиметр важить 0,8 грама.

3. Щоб знати кількість споживаного алкоголю в грамах, слід застосувати цю формулу: (алкогольна міцність напою х 0,8 х об'єм, що вживається в мл)/10 = грам споживаного алкоголю. Наприклад, якщо ми випили 1/4 літра 11-стійкого вина (25 мл): (11 х 0,8 х 25)/10 = 22 г чистого алкоголю, тобто 154 калорії.

Від найнижчого до найвищого

Окрім формули, є оцінки того, скільки калорій надають нам алкогольні напої, загалом. За даними доктора Кормільо, від найнижчого до найвищого ми знаходимо:

Пиво:

1) блондинка: 140 калорій в балончику

2) чорний: 182 калорії на банку

Сидр:

Скло: 70 калорій.

Шампанські:

Кращі сухі версії. Чим солодше, тим більше калорій у них є.

1) Екстра брут: 99 кал на чашку

2) Демісекунди: 107 кал/чашка

3) Солодке: 150 кал/чашка

Джин-тонік:

Високий стакан: 115 калорій

Вина:

Склянка білого або червоного: 120 калорій.

Лікер:

Єдина міра: 125 калорій

Фернет:

Високий келих з колою: 280 калорій

Дайкірі:

Високий стакан: 300 калорій

Деякі властивості, які слід враховувати при виборі

Так само, як вони не мають однакову кількість калорій, алкогольні напої не мають однакового впливу на організм.

Наприклад, червоне вино містить антиоксидант, який називається ресвератрол, який захищає від серцево-судинних захворювань і допомагає підтримувати здорову пам’ять, регулює рівень цукру в крові та знижує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ).

Шампанське мало б ті самі переваги, що і червоне вино, згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим у British Journal of Nutrition.

Що стосується білого вина, то в експерименті, проведеному минулого року, було відзначено покращення стану серцево-судинної системи та обміну речовин у людей, які пили вино (загалом), в помірних кількостях. Однак переваги були б більшими, якщо мова йде про чорнильну версію.

Пиво також приносить деякі переваги, згідно з недавнім дослідженням Університету штату Пенсільванія. У 80 000 людей виявили, що споживання близько півлітра (470 мл) на день зменшує ризик інсульту або розвитку серцево-судинних захворювань.

`` Численні дослідження показують, що регулярне та помірне вживання алкоголю знижує ризик ішемічної хвороби серця у чоловіків та жінок. Однак, перед цим сприятливим ефектом, помірне вживання алкоголю також збільшує ризик ожиріння, артеріальної гіпертензії, високого рівня тригліцериків, захворювань печінки, панкреатиту, гастриту, раку ротоглотки, стравоходу та шлунку ", радить Lic. Acebal. Як і у всьому, бажано не перестаратися.