Я знаю, ви сказали, що почали 1 січня, сьогодні шосте, і там є люди, які сказали: "До зустрічі на 7". Швидше за все, ви дивитесь на мене з тим самим обличчям мема нижче.

початку

Ну, незалежно від того, чи ви вже почали дієту, чи починаєте її завтра, ось, на мій погляд, є 10 найпоширеніших помилок, які робить хтось, хто починає кетогенну дієту. Я також пояснюю, як їх уникнути та які речі модифікувати, щоб це пішло вам добре. Не забудьте поділитися цим списком з іншими, хто може скористатися цією інформацією.

    МАЛЕ ТЕРПЕННЯ. Якщо ви роками тягнете за собою погані харчові звички, не сподівайтесь, що чарівно у 2020 році все це зміниться. Це буде процес, і це займе час. Залежно від рівня вуглеводної залежності, інсулінорезистентності, рівня метаболічного здоров’я, звичок до сну, рівня фізичної активності та багатьох інших факторів час, необхідний для досягнення оптимального рівня здоров’я, може становити місяці чи навіть років. Найголовніше у всьому цьому полягає в тому, щоб ви були терплячими і щоб не порівнювали себе з іншими. Це будуть дві речі, які допоможуть вам найбільше зрозуміти, що немає причини поспішати, адже тепер це буде ваш спосіб харчування протягом усього життя, а не протягом кількох місяців. Не робіть вигляд, що вимагаєте, щоб ваше тіло зажило за пару тижнів, якщо протягом 20,30,40 років ви давали йому кельму, не піклуючись про це. Ваша система реагуватиме, коли вона пройде, просто терпіть і довіряйте процесу.

НЕ ЧИТАТИ. Почніть з читання та інформування. Це має бути вашим першим кроком, і саме це буде гарантувати вам довгостроковий успіх. Якщо ви не читаєте, якщо не розумієте основ, ви будете весь час загублені, як косоока гра, дивлячись убік, щоб побачити, як він це робить, і якщо той, хто збоку кинеться зі скелі, ти теж стрибнеш. Я завжди рекомендую надійні веб-сайти, такі як www.dietdoctor.com, який є іспанською. На цій сторінці ви знайдете всі необхідні інструменти, щоб розпочати чітко сформульовану кетогенну дієту. Є багато інших ресурсів, які майже завжди є англійською мовою, якщо ви це розумієте, вони, безумовно, допоможуть вам навчитися. У соціальних мережах існує багато груп, які можуть вам допомогти, проблема полягає лише в тому, що якщо ви не читали першими і не маєте чіткої основи та основи того, що таке кетогенна дієта, перебування в групах може викликати більше заплутаності, ніж користі, оскільки всі вони мають свою думку та уявлення про те, що правильно, і ми зрозуміли, що вони не обов’язково мають рацію. Тож майте на увазі, що не все, що ви бачите в соціальних мережах, є правильним, читайте, аналізуйте, підтверджуйте та підтверджуйте, перш ніж щось застосовувати на практиці, оскільки це може закінчитися проти вашого здоров’я.

  • ПЕРЕВІР ТЛИВУ. Кетогенна дієта не є вашим безкоштовним пропуском, щоб їсти батончики масла, бекону, сиру та оброблених продуктів. І я не здивований, що багато медичних працівників погано заздалегідь уявляють, що таке здорова кетогенна дієта, оскільки те, що багато хто пропагує як КЕТО у своїх мережах, - це просто оброблені продукти, з низьким вмістом вуглеводів, без сумніву, але без жодного харчового внеску . І принаймні те, що я вважаю добре сформульованою кетогенною дієтою, сильно відрізняється від цього.

    • Скажіть, що ви думаєте про статтю? Які ще помилки ви допустили? Що ви плануєте змінити чи вдосконалити зараз у 2020 році? Чи знаєте ви про ще одну досить поширену помилку, про яку я не згадував? Повідомте нас у коментарях внизу сторінки та поділіться статтею у своїх соціальних мережах, щоб інші могли отримати вигоду.